月別アーカイブ: 9月 2009

ひどい筋肉痛

11時過ぎから練習したけど、断食明けのきつさというより、昨日の練習の筋肉痛がきつい。
特にひどいのが股関節とハムストリングス。

ほぼ1ヶ月ぶりに立ちポーズ全てやったからだろうけど。

そんなわけで今日は「スリヤ・ナマスカーラAとB」5回ずつまで。
それでもドロドロの汗が出てくるわけで。
昨日の汗とあわせてだいぶ出て行ってくれたかな。

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断食とドロドロの汗

最近の体調のことを考えて、今日は1日断食をすることに。

食事を取らないのでいつ練習しても良いから、12時から「スリヤ・ナマスカーラAとB」5回ずつから、「立ちポーズ」をこなして「パッシモッターナサナD」まで。

久しぶりに全ての立ちポーズやったけど、途中からやっぱり息が上がってしまった。しかもイマイチなポーズばかりだったし。
「アルダバッダ」なんかロータスにした側の膝がパキパキ鳴ってた(笑)。
膝が危ないと思ったので「スリーロータス」は止めておいた。

ドロドロの汗がどんどん出てきてちょっと嫌な感じはあったけど、練習後はスッキリ。

断食とヨガの練習で少しは体から毒素が出て行ってくれると良いのだけど。

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まだまだ

朝5時半から「スリヤ・ナマスカーラAとB」5回ずつと「パダ・ハスターサナ」までやってみた。

まだやっぱり自分の体だっていう認識が持てない。ただギシギシ言ってた体はだいぶ滑らかになってきた。

「パダングシュターサナ」と「パダ・ハスターサナ」は久しぶりなので、まあ辛いこと。

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少し前進?

今日も朝5時半から「スリヤ・ナマスカーラAとB」5回ずつ。

体のあちこちがまだギシギシ鳴っていたけど、「スリヤ・ナマスカーラB」の3回目くらいから体の動きがスムースに。
昨日よりは動くようになってきた。

明日は少しポーズを増やしてみようかな。

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しばらくはリハビリ・・・

今日も朝5時から「スリヤ・ナマスカーラAとB」5回ずつ。
「スリヤ・ナマスカーラB」に入ると息が上がってしまう。
3週間前はスイスイやれてたことが嘘みたい。やはりブランクを感じるね。

油を差していなかった機械みたいに、体のあちこちがギシギシ言ってる。

今週は「スリヤ・ナマスカーラAとB」5回ずつだけで十分な気がする。
逆にスタンディングまで進むのが危ないような。

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復帰・・・

色々あって、3週間全く練習せず。

この練習できなかった間、最初はあまりストレス感じなかったけど、先週はもう体調最悪。
やっぱりヨガの練習というのは大事なんだなと改めて感じた。

朝5時から「スリヤ・ナマスカーラAとB」5回ずつのみやっておしまい。
途中バランス崩したりしてブランクを感じつつも、終わったらやっぱり気分が良い。汗も少し出たし。

スティーブンのマイソールに復帰したいんだけど、マイソール行くと練習が進む反面、頑張りすぎてしまって上手くペースが掴めない。
週に3回程度のマイソールでペース掴めないんだから、毎日行くなんてまだまだ先。

とりあえず今月は平日家で練習して、土日にスタジオという感じでやれれば。

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