月別アーカイブ: 11月 2009

また開いてしまった・・・

先週は火曜日から急な仕事が入ってしまい、マイソールは泣く泣く断念。
昨日と今日はその仕事の疲れか朝寝坊してしまい、休日にもスティーブンと練習できず。

また間が開いてしまうと自分に跳ね返ってくるので、9時から自室で練習。

「スリヤ・ナマスカーラAとB」4回ずつから、「立ちポーズ」をこなして「パッシモッターナサナD」までとスリーロータスまでやってみたけど、体が硬くなっているのが分かる。

まあそれでも一時期中断していた頃に比べれば、まだマシかな。

スタジオに行けない日はせめて自室で「立ちポーズ」までやれれば良いのだろうけど、仕事が立て込んでくると少しでも寝ていたい、っていう気持ちが優先しちゃう。
せっかく時間とお金かけて練習してきたし、ヨガそのものも楽しいし、体調も良くなるので、このまま続けたいのだけど。

明日から金曜日までまた外国に出張。
今回はスキッドレスを持っていって、1日10分でもやれればな。

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カテゴリー: Self Practice

スティーブンのマイソール37回目

今日も体の重さはさほどでもなかった。だからといって軽かったというわけでないのだけど。

スタンディングはサクサク終わらせてシッティングに入る。
ジャンプスルーはやはり何度もドスンバタンしたけど、数回はスルっと抜ける感じが出てきた。
ちょっと復活かな。

スタジオでの練習復帰して1ヶ月経ったけど、一番ブランクを感じるのが4つの「マリーチ」。
「マリーチA」はスティーブンが左右のバランスを調節してくれて、ちょっとだけ背中押してくれた。
自分だと、片方に片寄っちゃう。

「マリーチC」はスティーブンが全面的にサポート。
自分では全く出来ないから、もうスティーブンにおんぶに抱っこ。
これをしばらく続けて、自分で出来るようにならないと。

「ブジャピ」はまた脚クロスさせることが出来ず、さっさと諦めてフィニッシングへ。

ヘッドスタンドはスティーブンのサポートつきでやったけど、彼が手を離しても10秒くらいバランスできたし、ハーフベンドも彼のサポートなしで10秒やれた。
やっとモノになりつつあるみたい。

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カテゴリー: Mysore Class

スティーブンのマイソール36回目

朝起きたらしっかり筋肉痛になっていたけど、体も重くなくて、体調はまあまあ。

スタンディングはサクサク終わらせてシッティングに入ったけど、ジャンプスルーはやはり今日もドスンバタン。
なんだかバンダが抜けちゃったような感じ。

「マリーチC」をイージーなやり方でやってたら、スティーブンが「後で手伝うからもう1度やろうぜ」って、見てくれた。
まだまだ彼が手伝ってくれても浅くしかポーズが出来ないし、呼吸が辛い。
夏には出来ていたので、すごく歯がゆいのだけど、中断期間も理由だろうけど、寒くなってきて体が硬くなっているというのもあるのかな。

「ブジャピ」もやったけど、脚クロスさせることが出来ず、さっさと諦めてフィニッシングへ。

バックベンドはスティーブンが最後の1回をアジャスト。背中支えてくれて、手をもっと足のほうに歩かせるようにと。
ちょっと腰に負担が出たけど、大丈夫だった。

帰り際にスティーブンが「俺はあまり良いとか悪いとか言わないようにしているけど、今日のバックベンドは随分良くなってたぜ」って褒めてくれた。

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カテゴリー: Mysore Class

スティーブンのマイソール35回目

水曜日から金曜日まで出張。しかも寒いところだったので、体硬くなってるなーと思いながら練習開始。

「スリヤ・ナマスカーラ」やっててもやっぱり体が重い。
なかなか調子が上がらずようやくシッティングに入ったけど、ジャンプスルーも出張前はいい感じで足が抜けていたのに、今日はドスンバタン。
そしてどんどんテンションが下がっていったのであきらめてフィニッシングへ。

そしたらスティーブンが「もうちょっとやってみようぜ」って声かけてきた。
体は重い・硬いし、マインドもグダグダの中でやる意味あんのかな、と思いつつも続けることに。

えっちらおっちら「ナバーサナ」までやって、フィニッシングへ。

ヘッドスタンドはスティーブンが近くに居なかったので壁使おうとしたら、来てくれた。
途中から支えてくれなくなったけど、自力で10秒くらいバランスに成功。

帰り際にスティーブンが、今日みたいな体調の悪い日でも出来る限りベストを尽くして練習したほうが良いよって。フルパワーでやる必要はないけど、それでも今やっているポーズまではやりなさいと。

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カテゴリー: Mysore Class

本日ムーンデイだけど・・・

今日はムーンデイなので、マイソールクラスはお休みなのだけど、明日から出張で金曜日まで練習できないので、「スリヤ・ナマスカーラAとB」4回ずつから、「立ちポーズ」をこなして「パッシモッターナサナD」までとスリーロータスまでやっておくことに。

ただし、ムーンデイなので、あまり無理しないようにやっておいた。

昨日から急に寒くなって、体が硬くなっているのが分かる。でもこの時期頑張っておかないと、結局上手くならないらしい。

「ウティタハスタ」はやっぱり自室でやるとグラグラせず安定してやれる。集中力の問題かな。

「パッシモッターナサナA」までやって、ようやく汗が出てきた。

とりあえず練習したという感じだけど、まあ毎日やれればそれで十分でしょう。

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カテゴリー: Self Practice

本日寝坊につき

今日は寝坊してしまった。
今までなら練習しなかったと思うけど、今日は自室で頑張ることに。

「スリヤ・ナマスカーラAとB」4回ずつから、「立ちポーズ」をこなして「パッシモッターナサナD」までとスリーロータスを。

若干寒かったせいか、「ウティタハスタ」に差し掛かる頃でようやく汗が出てきた。
「ウティタハスタ」は自室でやるとグラグラせず安定してやれるんだよね。

「アルダバッダ」は右足はバインド出来るけど、左足はもう少し。中断前は左足もバインド出来たから、きっと出来るはず。

「パッシモッターナサナ」は、「A」、「B」、「D」ってやったけど、スティーブンのアジャストつきとまではいかないものの、胸と膝が接近しつつある。
「いくらインストラクターに押してもらっても、そんな簡単に自分ではやれないだろう」って思ってたけど、そんなことはないんだね。

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カテゴリー: Self Practice

スティーブンのマイソール34回目

今日は比較的快調だったと思う。それと関係があるのか分からないけど、スティーブンのアジャストもほとんど無かった。

スタンディングをサクサク終わらせて、さっさとシッティング。
「パッシモッターナサナ」はスティーブンのアジャストが無かったので、自力でやってみたけど、アジャストありほど深くやれなかったものの、以前よりは胸が膝に近づいてきている。

「マリーチC」はスティーブンが近くに居なかったので、自力でやってみたけど、全然駄目だったので、イージーなバージョンで。
スティーブンに頼んで手伝ってもらうっていうのももちろんアリだけど、ポーズはスティーブンにやってもらうのではなくて自分でやるものだからね。

練習中はスティーブンは居ないものだと思ってやることにしている。たまたま彼が近くに居たときにはアジャストや指導がもらえる、っていうように考えておかないと、彼が居ないと何も出来なくなってしまうわけで、誰のための何の練習だかわからないよね。

今日はジャンプスルーしたら、脚がスルっと前に抜ける回数が多かった。「ナバーサナ」のときはお尻がマットに付く前に足を伸ばせてそのままポーズに入れたし。
「マリーチC」は後退してしまったけど、前進している部分もあるんだよね。

「ブジャピ」は時間かけて足を浮かすことが出来たけど、昨日と同じように後ろに転んでしまった。

ヘッドスタンドはスティーブンが見てくれた。
途中から支えてくれなくなったので一瞬焦ったけど、自力で5秒くらいバランスに成功。
スティーブンに促されてもう一度やってみたけど、同じように5秒くらいバランスできた。
ようやくヘッドスタンドもモノになりつつあるのかな。

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カテゴリー: Mysore Class