月別アーカイブ: 5月 2010

一応毎日

久しぶりに早朝に自室で練習。
スリヤ・ナマスカーラAB5回ずつと、パダ・ハスターサナまで。

昨日の寒さが残っているせいか、全然汗が出なかった。

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カテゴリー: Self Practice

とりあえずスリヤ・ナマスカーラだけ

仕事の関係で久しぶりの練習。
スリヤ・ナマスカーラAB5回ずつだけ自室でやっておいた。

仕事の都合でスティーブンが居ない間は定期的にスタジオ行けないけど、約束したとおり毎日少しでも良いからやる、というのは守りたいね。

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カテゴリー: Self Practice

スティーブンのマイソール 67回目

今日は昨日より少しだけ早く行けたので、ジャヌシルシCまでやれた。

けど、どうも体が重い。
体重は少しずつ減っているから、疲れとか湿度とか、そういう関係なんだろう。

右足の付け根部分は少し滞りがなくなってきたかな、という感覚が出てきた。
けど、プラサリータAやBで頭が床に着くにはまだまだという感じ。

汗がすごくて途中タオルで拭き拭きしながらジャヌシルシCまでやって、フィニッシングシークエンスをすべて。
ヘッドバランスもほぼ一直線状態で10呼吸こなせた。

スティーブンとは今日でしばしのお別れ。
居ない間は出張が多いので平日は家でやるよ、って伝えたら、まずは毎日練習しようぜ、って。
スリヤ・ナマスカーラABだけの日があっても良いからそれでも毎日やろうぜ、7月楽しみにしているぜって。

ちょっと寂しいけど、またパワー全開のスティーブンと会えるから、とりあえずバイバイね。

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カテゴリー: Mysore Class

スティーブンのマイソール 66回目

仕事の都合でまた間が開いてしまって。今日も行けたけど遅い時間からの参加に。

久しぶりにやると、筋肉痛はないけど、体が硬い。定期的にやると体は柔らかいけど筋肉痛。結局どっちもどっち。

汗がすぐ出てくるのは良いことなのだろうけど、いかんせん量が多すぎて、逆に集中力が殺がれる。

以前から気になっている右足の付け根の部分の滞りはやはり一進一退といった感じで、プラサリータやウティタハスタをやると右足と左足の状態の違いが良くわかる。

えっちらおっちらしながらもパッシモッターナサナまでやって、かなりエグいアジャストが来た。
プルボッターナサナまでやって、フィニッシングシークエンスを全部。

ヘッドバランスは10呼吸くらい一直線に近い形でやれた。久しぶりだと思う。

スティーブンはまたインドに練習に行くので、練習は27日までなんだって。
こちらの仕事の都合で、明日が最終日だって伝えたら、寂しそうにしてた。
「明日絶対においでよ。1か月分のアジャストしてあげるぜ」って言われたけど、どんなアジャストだよ、それ(笑)。

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スティーブンのマイソール 65回目

前日の仕事の都合で8時半にスタジオ入り。
こんな時間じゃあまともな練習なんて出来ないから、行くの辞めようかとも思ったけど、限られた時間でスリヤ・ナマスカーラAB5回ずつとスリーロータスのみだけやっといた。
スティーブンも何も言わなかったし、触らなかった。

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スティーブンのマイソール 64回目

今日は暑かったから汗がすごくて。
スリヤ・ナマスカーラ数回繰り返すだけでもう汗ダクダクなんだけど、やっぱり汗が出てきたほうが乗ってくる。

今日は珍しくウティタハスタでサポートしてくれた。サポートがあると楽にやれるよね。

マリーチCを両側自分でやったら、もう1度やろうぜって言われて、この前と同じような巻きつけている腕を押さえてくれるサポートで捻りを深くしてくれた。

マリーチDは右側への捻りが若干前進したか、という程度。

スプタクルマでは久しぶりにアジャストが入って、ちょっと体がびっくり。
ウパヴィシュタ・コナーサナまでやって、バックベンド3回自分でやって、ドロップバックも。

ドロップバック、ちょっと怖いのだけど、怖がると胸が縮こまってしまって、逆に腰に負担が来るよって。
だから、降りるときは、足をしっかり踏ん張って、胸を開きつつやりなさい、腰は一番最後だよってアドバイスしてくれた。
今日は着地した後腕を少し足のほうに歩かせるように言われた。

フィニッシングシークエンスはじっくりやれて、バックベンドで興奮した体を落ち着かせてくれる。
ヘッドバランスは自分でちょこちょこやってたら、見つかってしまい、5分ほどスティーブンのサポートつきでやらされた。

終わったあと、腰にちょっと違和感があるので、相談してみた。
そしたら、まだドロップバックの練習始めたばかりなので、それはしょうがないんだって。
胸が開いてくれば、腰への負担は軽くなるから、大丈夫だよ、それに直後の前屈で押してあげてプレッシャー解放してあげているからって。

とにかく毎日おいでね、って強調された。

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スティーブンのマイソール 63回目

今日は仕事に早く行かなければならなくて、途中までの練習になってしまった。

ちょっと体が重いかな、と思ったけど、まあしょうがない、淡々とポーズを取っていく。
湿気があったので、汗もどんどん出てくる。

右足の付け根が滞っているのは相変わらずで、そこをストレッチするポーズはちょっとえっちらおっちらしてしまう。
こういうのはスティーブンは結構良く見ているんだよね。だからアジャストしてくれつつ頑張れって。

スタンディングをえっちらおっちら終わらせて、パッシモッターナサナではアジャスト。もうあまり苦しくない。

ジャヌシルシCまでやって、フィニッシングシークエンスは全部。
ヘッドバランスはほぼ一直線になった感じで10呼吸。

汗は結構出たので、気持ち良くスタジオを後に出来た。

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スティーブンのマイソール 62回目

今日はスティーブンから言われたとおりに7時頃到着して、淡々と練習開始。
やっぱり右足の付け根の部分が滞っているのは変わらずだけど、少しずつ滞りがなくなってきているような気もする。

スタンディングはサクサク、シッティングはじっくりやっていったけど、汗が良い感じで出てきて、割とペースに乗れてやれてたみたい。

マリーチCは右側自力でやってヴィニヤサに入ろうとしたら、スティーブンがもう1度と。
巻きつける腕のところを押さえてくれて、捻りを深くしてくれた。
左側も同じようにサポートしてくれて、終わったら褒めてくれた。

今日はハーフ以降もやってみる。
ブジャピは久しぶりに3点倒立出来てちょっと嬉しかった。

バッダ・コナーサナはスティーブンが上からアジャストしてくれて、あごがマットについた。すごい感覚。
ウパヴィシュタ・コナーサナまでやって、バックベンド3回して前屈してたら、スティーブンから立つように言われた。

久しぶりのドロップバックは、まずは吐いて途中まで降りて吸って上がるを3回、吐いて最後まで降りてすぐ上がってを2回と、最後まで降りて5呼吸が1回。
ちょっと腰にテンション感じたけど、昔みたいに上がってくる時よろけるようなことはなかった。
ただ、降りていく途中で息止まったりしてたような気がするので、まだまだだなぁというのは相変わらず。
回数こなしていくことで慣れていくのだろうけど。

あとはじっくりフィニッシングシークエンスやって、おしまい。

終わったあとスティーブンからは良い表情している、って言われたけど、明日も来させよう、っていう魂胆なのは見え見えなんだよね(笑)。

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スティーブンのマイソール 61回目

木曜は残念ながら家庭の事情で練習できず、今日もスタジオ入りが遅くなったので、とりあえず立ちポーズまでやることに。

あまり暑いとは思わなかったけど、スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたら汗も出てきた。

最近感じている右足の付け根あたりが滞っているのは相変わらず。

ウティタ・トリコアサナとその捻じりのポーズでアジャストが入ったけど、やっぱり滞っている部分は違和感あるねぇ。

ちょっと手間取ったけど何とかパッシモッターナサナまで到達したら、スティーブンが上からアジャスト。
リラックスしてウディヤナバンダ入れて彼のアジャストに任せると、良い感じでやれる。

どうする?って聞いたらプルボッターナサナまでやりなさいと言われて、またアジャスト。
フィニッシングは?と聞いたら、スリーロータスで終わらせなさい、と言われて、その通りに。
今日のウップルティはじっくり呼吸で10カウントやれた。

明日も来るように言われて、うなずいたら、7時においでって。
全く無茶なお兄ちゃんだよね。

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スティーブンのマイソール 60回目

今日は昨日よりは体調が良かったので、少し早くスタジオ入りして、とりあえずはハーフまでやることに。

昨日まで立ちポーズはほとんど触られなかったけど、今日は何回かアジャスト入って、特にプラサリータでは、こちらの体の具合を良く分かっているような力は入らずともピンポイントで押すアジャストが。

最近は右足の付け根の筋肉が滞り気味で、上手く伸びなくて、それで色んなところに影響が出ているみたい。

シッティングはちょっとえっちらおっちらしながらも、何とかこなしていく。
マリーチCは右側はがっちり5本指繋げてじっくり呼吸。左側は指3本でこれも一応じっくり呼吸。
マリーチDはまだまだだけど、少しずつ進んでいるような気が。

ナバーサナまでやって、スティーブンに「次行くぜ」って声かけて、バッダ・コナーサナまでやって、バックベンド3回。

ヘッドバランスはだいぶ一直線になってきたみたいだけど、逆に10呼吸くらいしか出来なかった。

スティーブンから明日も来るようにって、明日来たらドロップバックの練習やろうぜって。
ようやくドロップバック解禁か?

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