日別アーカイブ: 9月 10, 2010

久しぶりにキエさんのハーフプライマリー

今日は仕事サクッと終わらせて夕方からキエさんのハーフプライマリーのクラスへ。

スリヤ・ナマスカーラ始めたら、何だかバランスが上手く取れなくて。
飛行機に乗ってたなんて影響はあったりするのだろうか。

ウティタハスタはボロボロで、アルダバッダも足指上手くバインド出来ず。
バランスも取れないし、体も普段より若干硬いみたい。

マリーチCの右側も若干苦戦したけど、いつもとほぼ同じくらい捻れた。
左側はかなり時間掛けていつもと同じくらいでやってたら、キエさんが左腕を右腕に近づけてくれて深くやれた。あと、伸ばしている足のつま先を天井に向けるようにアドバイス。

ナバーサナまでやって、キエさんがもう1つということでブジャピまでやって、丁寧に解説してくれた。

ダウンドッグからジャンプするときには、なるべく足を前のほうにジャンプさせることが大事なんだって。そうすると足が浮いてきて手で体を支えられるから。
足をクロスして、頭をマットにつける。足浮かせられればベストだけど、浮かなくても気にしない。
そこからのティティバーサナからバカーサナへは足がついてしまっても良いからまずは形になるようにやってみましょうと。

バックベンドは肩甲骨の筋肉のところと足の踵を意識して3回。今日はかなりやれてたような気がするけど、右と左の腕の伸び具合が違っているのは相変わらず。

ヘッドバランスは何だか体が重くて、10呼吸ほどしかやれず。悔しかったから3回ほどチャレンジしたけど、今ひとつだった。

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カテゴリー: Led Class