月別アーカイブ: 10月 2010

10月の宅練10回目

気温30度くらいの気候の中で練習開始。

スリヤ・ナマスカーラ繰り返してもさほど汗が出なくて、ちょっと変な感じがしたのだけど、やはり飛行機に長い時間乗っていて、体が硬くなっているのもあるのかも。

立ちポーズこなしているうちにだんだん汗が出てきて乗ってきた。
ウティタハスタは右足を上げたらすごくぐらついた。悔しかったからもう1度。

ジャヌシルシAまでやって、ヘッドバランスは10呼吸で撃沈したけど、気にせずスリーロータスしておしまい。

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10月の宅練9回目

明日から1週間の出張。準備のため午後半休取って、自室で淡々と練習。

昨日から急に寒くなった上に、雨も降っていて、体が何だか自分のものではないみたい。
暖房ガンガンに入れて始めたけど、汗がなかなか出てこない。

一応パスシモッターナサナまでやって、ヘッドバランス15呼吸。スリーロータスしておしまいにしたけど、ちょっとこういう急激な気候の変化は辛いね。

と言いつつ明日からは気温30度の地域で1週間。ちゃんとマット持って行くので、暑いところで体伸ばしてこようかな。

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10月の宅練8回目

今日は朝起きられなかったので、仕事終わってから自室で練習。自室で練習するって久しぶりのような気が。
雨が降っていたので、湿度が結構あり、スリヤ・ナマスカーラ繰り返していたら、すぐ汗出てきた。

ウティタハスタは右足を上げたときに若干ぐらつく。ここ最近ずっとそう。
パスシモッターナサナは膝裏をしっかりマットにつけて両足裏をチューリップのように外に開くようにするのが最近少しずつできるようになってきたと思う。

ジャヌシルシAまでやって、ヘッドバランスは15呼吸成功。
ヨガムドラーは両手バインドできなかったけど、気にせずスリーロータスしておしまい。

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モモさんマイソール 59回目

午前半休取ってモモさんのクラスに。
金曜日から1週間出張なので、やれるうちにやっておきたい、っていう気持ちがすごく強いし、何せアシュタンガヨガの練習を定期的にやっているからこそ、今のハードスケジュールで何とかやれている、っていう感じがする。

昨日はあまり汗出なかったけど、今日はスリヤ・ナマスカーラ数回やっただけで汗結構出てきた。
今日もパリブリッタ・パールシュバコナーサナでは初心者バージョンでもう1回。

ウティタハスタはモモさんにサポートしてもらったけど、まだちょっとぐらついた。

シッティングに入っても汗がどんどん出てきて、ちょっと出すぎかな、と思ったけど、体は乗ってくる。
マリーチCの右側はまた少し深くなった。左側は1回目は自力で手を取ってモモさんがサポート。2回目は自力で少し深くねじれた。
マリーチDは両サイドともに1回自力でやって駄目なことを確認した後でモモさんと一緒にやって手が取れた。

ブジャピはいつものように頭上げて5呼吸して頭下げたけど、足がマットについてしまうのは変わらず。
スプタクルマは両手でタオルを引っ張るけど、少しずつ距離が近づいている気がする。
スプタ・パダングシュターサナまでやって、バックベンド3回。
今日はちょっと膝が伸びなかったかな。

フィニッシングはじっくりとやっていく。ヘッドバランスは15呼吸復活した。
体重の増減が分かりやすいのがヨガムドラー(笑)。今日は両手取れたので、体重維持出来ているみたい。

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あやさんのマイソール 10回目

久しぶりにあやさんのクラスに。

出張明け、ムーンデイ明けなので、あまり無理せずにとりあえずハーフプライマリーまでやることに。

急に寒くなったので、すぐに汗が出てこないし、出てきてももうそんなに出なくなった。
なので、汗が出てた頃のイメージで体動かすと、危ないよね。

ウティタハスタやアルダバッダでちょっとぐらつくけど、飛行機乗った後数日間っていつもこんな感じ。

マリーチCは右側が随分深くなったみたい。左側も1度である程度捻れるようになってきたので、2回目はやらず。
マリーチDは自力ではこんなもんというのは相変わらず。

ナバーサナまでやって、ブジャピを。足浮かせて頭上げて5呼吸して頭下げたらやっぱり足ついてしまうね。

バックベンドは少し間開いた割には苦しくなかった。
ヘッドバランスは10呼吸ほどで落ちちゃったけど、まあ気にしない。

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10月の宅練7回目

昨日と違って今日はちゃんと朝余裕持って練習できた。

サクサクとスリヤ・ナマスカーラから始めてジャヌシルシAまで。
湿度のお陰で汗もしっかりかける。

ヘッドバランスは今日は今ひとつ。12呼吸ほどで落ちちゃったけど、気にせずスリーロータスしておしまい。

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10月の宅練6回目

寝坊してしまい、待ち合わせの時間までほとんどなかった。
以前だったら練習しなかったと思うけど、心強くしてスリヤ・ナマスカーラAB5回ずつやってさっさと仕事へ。

ほんの少しだけ汗が出たけど、これじゃあ中途半端だよね。

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10月の宅練5回目

今日は朝に落ち着いて練習できた。

前の日食べ過ぎたけど、練習始めたらあまり気にならなかった。
すぐに汗が出てきて、良い感じでジャヌシルシAまでやる。

ヘッドバランスもしっかり15呼吸ほどかなり真っ直ぐな感じでやれたと思う。
スリーロータスしておしまい。

スッキリして仕事やれそう。

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10月の宅練4回目

ホテルに到着して仕事まで時間が少しあったので、とりあえず練習してみることに。

冷房を切ると、湿度が高い地域なせいか、すぐに汗出てきた。
けど、飛行機に乗ってただけあって、体が硬くてなかなか柔らかくなってこない。

ちょっとぎこちないながらもパスシモッターナサナまでやって、シャバーサナ。
硬くなった体を少し元に戻せたかな。

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モモさんマイソール 58回目

なんと3日連続でマイソールクラスに行けた!
スティーブンと練習してた時以来じゃない(笑)?
明日からまた出張だから、やれる時にやっておきたい、っていう気持ちが凄く強い。
プラス、この季節にしてはまだかなり暖かいので、すぐに汗が出てきて体が動くのもあるのかもね。

サクサク立ちポーズこなして、パリブリッタ・パールシュバコナーサナを自分でやった後、モモさんが一度ストップ。
膝に肩が入るくらい巻きつけて、両手でナマステして息吐きながら捻るようにって。アシュタンガ始めたばかりの人がやるやり方だよね。
何でかって言うと、マリーチDで手が取れるようになってほしいんだって。

ウティタハスタはモモさんのサポートで良い感じで上げている足に前屈できた。

シッティングはちょっと時間かけつつもサクサクを心がける。
マリーチCの右はもう余裕で指5本で捻る捻る。左はまず1回目は自力で捻る。右よりだいぶ浅いけど、それでも自力でやる。2回目はモモさんがサポートして指5本で捻る捻る。
今後は左だけ2回やってみよう。

マリーチDもまずは自力でやってみる。ある程度やって駄目だってなったところでモモさん登場。
今日は両側とも手が取れた。もしかしたら初めてかも。

ブジャピはキエさんにアドバイスされたとおり、足浮かせて5呼吸を心がける。そこから降りると足ついてしまうけど。

スプタクルマはだいぶ良い感じだと思う。

スプタ・パダングシュターサナまでやって、バックベンド3回。
肘もだいぶ伸びているし、膝も伸ばせるようになってきていると思うのだけど。

ヘッドバランスは1回目は10呼吸程度で落ちちゃったけど、2回目はモモさんに支えてもらって一直線。

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