月別アーカイブ: 10月 2010

まりさんのマイソールに

今日は次の出張に備えてお休みして、まりさんのマイソールに。1年ぶり、いやそれ以上くらいのご無沙汰。

スリヤ・ナマスカーラ始めたらすぐ汗出てきて、良い感じ。

ウティタハスタは昨日マヤさんとやったように、軸足を伸ばして上げている足に前屈するように。

マリーチCは右も左も2回ずつやっておいた。やっぱり2回目の方が深くなる。
マリーチDは昨日ほどネチネチやらずにさっと自力でチャレンジして終わり。

そんなに意識したわけではないのだけど、随分時間掛けてたみたいで、ハーフプライマリーまでで終わらせることに。

バックベンドは昨日はちょっと辛かったけど、連日やると少し楽に感じる。

フィニッシングはゆっくり丁寧に呼吸しつつ、ヘッドバランスは15呼吸。やっぱりハーフベンドにトライすると落ちちゃうね。

まりさんほとんど触らなかったけど、随分やれるようになったね、って褒めてくれた。
また彼女のクラス行ければ良いのだけど。

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マヤさんのマイソールへ

ここ数日はちょっと体調が悪かったりして、練習お休み。
今日は午後半休取って、夕方からマヤさんのマイソールへ。

スリヤ・ナマスカーラの最初の数ラウンドはとてーもゆっくりと。
汗がじわじわ出てきて良い感じ。

ウティタハスタはマヤさんがフルサポート。

サクサクと進めてマリーチCの右側はガッチリ捻れた。左側も自力では一番捻れたかな。
マリーチDは自力でかなり時間掛けてやってみたけど、まあまだまだ無理だね。

マリーチDで結構消耗したので、ナバーサナ5回やって、バックベンド。
バックベンドも少しでも間が開くとちょっと辛い。

ヘッドバランスは10呼吸した後ハーフベンドにトライしたが落ちちゃった。

それでも汗しっかりかけたし、楽しく練習出来たので良かった。

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モモさんマイソール 57回目

今日はこの時期にしては暖かくて、ヨガの練習には良い日だった。

スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたらもう汗ダクダクだったけど、体は結構動いてた。

マリーチCは右側はちょっと後退気味かな。左側は1度目はちょっと浅かったけど、2度目トライしたらまあまあだった。
マイソールクラスなので、1つのポーズで2度やったって良いわけなので。

マリーチDは右側への捻じりはモモさんと一緒にやって、手を繋げた。左側はモモさん曰く「もう少し」だそうで。

ブジャピはこの前キエさんにアドバイスされたとおり、頭下げずに脚浮かせて5呼吸する。そこから頭下げると脚マットについてしまったけど。

スプタクルマは少しずつ深くなっているような気がするけど、まだ両手繋げる、というレベルではないなぁ。

スプタ・コナーサナまでやって、バックベンド3回。踵押しつつ肘伸ばす。

ヘッドバランスは10呼吸してからハーフベンド3呼吸ほどやれたけど、そこから落ちちゃったね。

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キエさんのハーフプライマリーへ

出張明け、ムーンデイ明けで久しぶりのスタジオ。

マイソールでやろうかと思ったけど、最近まともに練習出来てないこともあって、カウントに合わせたほうが動きやすかろう、ということでキエさんのクラスへ。

やっぱり普段時間掛けてやるポーズは、カウントに合わせられないね。アルダバッダとか一連のマリーチとか。

マリーチCは右側で非常に苦戦して普段よりも浅め。
左側はもう全然だめでキエさんが助けてくれたけど、指1本しか繋げず。

やっぱり飛行機に乗ると、数日間は体が硬いね。そんな影響感じなくなるくらい練習頑張らないと。

ブジャピまでやったけど、ブジャピは徹底特訓という感じでキエさんがデモを見せてくれた。
この前の彼女のクラスでもブジャピ結構力入れてやってたけど、これ難しいよね。
まずは足首クロスして頭上げて5呼吸が大事みたい。

そしてバックベンドもちょっと間隔が空くと、辛い。

ヘッドバランスは10呼吸で撃沈。もうこれもしょうがない。

雨が降ってて湿気もあったので、かなり汗は出てスッキリしたけど、やっぱり間隔空けずに練習しないといけないね。間隔が空いた後が辛いだけに。

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10月の宅練3回目

引き続き旅先での練習。

昨日の会食で飲みすぎ、食べすぎ。
もう体重くてしょうがなかったけど、最低限の練習ということで、スリヤ・ナマスカーラAB5回ずつ。

これからまたすぐに移動して仕事。

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10月の宅練2回目

旅先での練習は、やっぱり大変。
仕事開始時間まで色々やることがあったりして、時間も取れないし、集中力も殺がれる。

とりあえずスリヤ・ナマスカーラAB5回ずつだけやって、おしまい。
日本よりだいぶ寒いところなので、終わっても体が暖まった程度だった。
もう少しやれば汗出そうな感じで終わらせるって、すごい中途半端。

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カテゴリー: Self Practice

10月の宅練1回目

今日から3泊4日の出張。
家を出る前にスリヤ・ナマスカーラAB5回ずつだけやっておいた。

起き抜けだったので、体硬い。
汗も少しだけ出たけど、もうちょっとやりたかったな。

出張中も立ちポーズまではやれれば。

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カテゴリー: Self Practice

あやさんのマイソール 9回目

今日も淡々とスタジオで練習してきた。

スリヤ・ナマスカーラ繰り返していたら汗も結構出てきて、久しぶりに乗ってきた感じ。

ウティタハスタはサポートなしだったけど、持ち上げている足に向かって前屈する、っていうのがちょっとずつ分かってきたみたい。

マリーチCは右側は余裕だったけど、左側自力でやってたら、あやさんが「うつむかないように」って。
どうしても手を繋ぐことを優先するとうつむいてしまうみたい。
もう1度自力でやったらうつむかずに後ろを真っ直ぐに見ることが出来た。

マリーチDは自力だとまあ全然だめ、っていうのが良く分かる。

スプタクルマはやはり最近感じるけど、少しずつ進んでいる気が。
あやさんのアジャストで少し深まった。

スプタ・パダングシュターサナまでやって、バックベンド3回。
3回目はあやさんがいつものように肩甲骨引っ張り上げるアジャストを。
今日はかなり胸が開いたみたい。

ヘッドバランスしてたらあやさんが一直線にしてくれた。
そこから少しバランスできたけど、すぐ落ちちゃったね。

明日から出張。とにかく今の自分に出来ることを精一杯やるだけ。

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モモさんマイソール 56回目

ここ最近はスタジオでの練習は土日だけになってしまった。
けど、とにかく淡々と集中して練習する。今の自分に出来ることをやるだけ。

マリーチCは両側とも自力で手を取った後、モモさんが膝を押さえてくれて、捻じりを深くする。
マリーチDは先週と同じで、右側はアジャストつきで手が取れるのだけど、左側は駄目。

先週はハーフプライマリーで止めたけど、今日はそれ以降もトライ。
スプタクルマはちょっと前進したかな。

スプタ・コナーサナまでやって、バックベンド3回。
いつものようにどちらかの肘を伸ばし、踵を良く踏むように。

ヘッドバランスは10呼吸した後5呼吸ほどハーフベンドに成功。しかしそこまでで落ちちゃった。

また月曜日から出張なので、明日もスタジオでやりたいね。

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