日別アーカイブ: 12月 26, 2010

あやさんのマイソール 16回目

久しぶりにあやさんのクラスへ。
朝がずいぶんと寒くなった。だからスリヤ・ナマスカーラ繰り返しても、汗ほとんど出ない。

立ちポーズで足裏踏ん張るためには汗が出てた方が良いわけで、立ちポーズの途中で霧吹きでマットを少し湿らせる。

ウティタ・トリコアサナで力強いアジャスト入って胸が開いた。しかしこのポーズは色んな先生からアジャスト入るなぁ。

ウティタハスタはアシストつきで。足は上げなくても良いので前屈を優先するようにって。

サクサク進めてマリーチCの右側は余裕で捩って、左側も1回目で深くやれたので、深いままでどれだけ呼吸出来るのか試しに8呼吸ほどやってみた。なので2回目はやらず。

マリーチDはアシストしてもらって両側とも何とか形になって5呼吸。

スプタクルマもアシストしてもらいつつ、自分でも少しでも肩が捩じ込めるように頑張る。

ウパヴィシュタ・コナーサナを飛ばしてスプタ・コナーサナをやったのに気付いたので、ウパヴィシュタ・コナーサナに戻ってやり直し。
順番間違えるなんて滅多にないので、どうしたんだろう?

サクサク進めてバックベンドはあやさんに2回目は腰を持ち上げられて、3回目は肩甲骨を引っ張り上げられた。胸や足の付け根辺りが開いてびっくり。

フィニッシングはじっくり丁寧に呼吸。
ヘッドバランスは15呼吸やれたけど、ハーフベンドに移ろうとしたら落ちちゃった。

汗は昨日ほどは出なかったけど、それでも良い練習できたと思う。

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カテゴリー: Mysore Class