月別アーカイブ: 12月 2010

キエさんのフルプライマリー 1回目

久しぶりにレッドクラスに行ってきた。
キエさんのクラスはいつ以来だろう、っていうくらい久しぶりでは。
しかも同じ時間なのにいつの間にかフルプライマリーのクラスに変わってるし。

淡々とカウントに合わせてポーズ取っていくけど、やっぱり人のカウントに合わせて動くのは大変。特にアルダバッダや一連のマリーチが。

スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたらかなり汗が出てきたので、体もまあまあ乗ってくる。

ウティタハスタはレッドクラスだとぐらつくことが多いけど、今日はまあまあだった。ぐらつく人が視界に入ると自分もぐらつきやすいね。

マリーチCは普段時間掛けてやっているせいか、両側ともに3カウント目くらいでようやく手が取れた。右側はいつもと同じくらい捩れるけど、左側は普段よりだいぶ浅い。

マリーチDはノーアシストでやったけど、カウントの中ではじっくり捩じったり考えたりする余裕は全くなくて、中途半端。

スプタクルマもノーアシストだったけど、両手の距離を近づけながら、自力でタオルを引っ張る。
普段アシストしてもらっているポーズを自分でやると、そのポーズの進み具合が良く分かる。

スプタ・コナーサナでは「起き上がってくる時に爪先をしっかり握っておくと踵をマットや床にに痛打しない」って教えてくれた。今度から試してみよう。

バックベンド3回はちょっと辛かった。若干腰に来たような感じ。

ヘッドバランスはカウントに合わせて15呼吸。そこからのハーフベンドはまだ駄目。

今後も月に1度くらいはキエさんのレッドクラスに行こうかなぁ。

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カテゴリー: Led Class

12月の宅練5回目

休暇明けは仕事がどうしても忙しくなりがちで、中2日空いての練習。

しかし急にまた寒くなった。ついこの前は「去年より暖かい」なんて書いてたのに、結局寒さや暑さは上手く帳尻合うようになっているんだね。

なので、暖房をガンガンに入れて練習しても、なかなか汗は出てこない。立ちポーズの途中でようやく少し汗が出始めた。

パリブリッタ・パールシュバコナーサナはまあまあ捩じれた。

ウティタハスタはまあまあ安定してた。ようやく低迷期脱出かも。

サクサクとジャヌシルシAまでやって、ヘッドバランスは少しぐらぐらしつつも15呼吸やれた。
ようやくヘッドバランス15呼吸を安定してやれるようになってきたみたいね。

スリーロータスしておしまいにしたけど、そこそこ汗が出た程度で、これからはあまり汗が出ない=体はさほど動かない前提で練習した方が良いかもね。良いイメージを持つのは大事だけどね。

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カテゴリー: Self Practice

IYC京都でマイソール 2日目

今日も早起きしてクラスへ。
昨日と違う先生にご挨拶して早速練習開始。

スリヤ・ナマスカーラやってたら、ちょっと疲れが来ているかなぁって。昨日は練習の後に一日観光して、かなり歩いたし。

ウティタハスタはアシストしてもらってすごーく安定してやれた。

パスシモッターナサナではとても変わったアジャストが。背中やお尻をグーでポンポン叩かれた。
ちょっとビックリしたけど、力抜けってことなんだよね。

マリーチCの左側は1回目で自力でまあまあ捩れたけど、アシストしてもらってもう一度。
マリーチDは両側ともにアシストしてくれたけど、残念ながら手は取れず。でも出来る範囲でしっかり捩っておいた。

スプタクルマもアシストしてくれた。ただ初めての先生で緊張してたみたいで、腕が今一捩じ込めなかった。

さっさと最後まで終わらせて、バックベンドへ。
最近ほとんどの先生にアジャストされてる気がするけど、今日も肩甲骨のところ持たれて引っ張り上げてくれた。

ヘッドバランスはほぼ一直線で15呼吸。もう少ししたらハーフベンドにトライしてみよう。

今日もしっかり汗かけた。気分良く観光出来そう。

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カテゴリー: Mysore Class

IYC京都でマイソール 1日目

昨日の午後から京都に滞在。
もちろん観光がメインだけど、朝早い練習なら観光の妨げにもならない上に体調キープ出来るので、IYC京都のマイソールクラスにいってきた。

先生にご挨拶して早速練習開始。
スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたら早速汗が出てきて、乗ってくる。
先生はぼくのスリヤ・ナマスカーラを何回かじっと見てて、アップドッグでの足の返し方をアドバイスしてくれた。

ウティタハスタは久しぶりにグラグラ。初めてのスタジオだからかなぁ。

パスシモッターナサナから始まる前屈シリーズは少しずつ深くやれてきてる。

マリーチCは両側ともにしっかり捩れた。なので左側も1回だけにしておく。

マリーチDはノーアシストでやったけど、腕の巻き付けが一日一ミリくらい進んでいるような感じが。

スプタクルマでは足クロスさせて背中押してくれた。

ガルバピンダしてたら、腕を入れるときは蓮華座を浮かせたほうがやりやすいとアドバイス。

サクサクと最後までやれて、バックベンド3回したんだけど、肩甲骨のところ引っ張り上げてくれて胸がかなり開いた。
前屈してたら、ドロップバックやらないのかって聞かれたので、普段やってないのでと伝えたら、笑って流してくれた。

フィニッシングはいつもと一緒で丁寧に。ヘッドバランスは15呼吸やれたし、だいぶ一直線になってきてる。

汗いっぱい出て、スッキリして観光出来そう。

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カテゴリー: Mysore Class

しんのすけさんマイソール 1回目

前からずっと行ってみたかったしんのすけさんの朝のクラスへ。

ご挨拶して早速練習開始。
部屋の中はとても温かくて、冬の朝とは思えないくらい。だからスリヤ・ナマスカーラ始めたらすぐに汗が出てきた。
ただ、前の日の練習から12時間位しか空けてないのでちょっと疲れを感じたけど。

ウティタトリコアサナでアジャスト入って胸が結構開いた。

ウティタハスタはノーアシストだったけど、まあまあ安定してた。

汗の量はここ最近では一番だったね。余りに出たから集中力殺がれたけど。

マリーチCの右側は昨日と同じ程度捩れたかな。左側も一回目は一応捩れたけどもう少し捩りたかったので、もう一度。
そしたらしんのすけさんが伸ばしている右足が天井を向くようにしてくれたけど、腕がほどけて顔見合せて苦笑い。アジャストしてもらってもう一度やってすごーく捩れた。結局3回やったんだね。

マリーチDは触られなかったので、自力でやったけど、まだまだ先は遠いね。

ちょっと疲れを感じたけど、先に進む。
スプタクルマで一人でごそごそしてたらアシストしてくれて、背中を丸めるようにと。

結局最後までやれて、バックベンド3回。
アシスタントさんが前屈サポートしてくれて気持ち良かった。

ヘッドバランスは12呼吸で落ちたけどもだいぶ一直線になっているね。

しんのすけさん良かった。多分教わったの初めてだから余り触らなかったと思うけど、遠くから見てくれてたし。年度末にかけて出張の頻度も下がりそうなので、マンスリーパス買おうかなぁ。

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カテゴリー: Mysore Class

モモさんマイソール66回目

今日は12月にしてはとても暖かかった。
このブログの去年の今頃のエントリを見てると、今年はだいぶ暖かいみたい。
これからどうなっていくかは分からないけど、体動かしやすいのは良いことだね。

なので、スリヤ・ナマスカーラ繰り返していたら早速汗が出てきた。

ウティタハスタはサポートなしだったけど、割と安定してた。

パスシモッターナサナやってたら後ろから少し押してくれた。

マリーチCは右側ですら苦戦。何とか5本指取れたけど、今一つ捩れてない。
悔しかったからもう一度やって左側へ。
左側も一回目は浅い。アシストしてもらって二回目はかなり捩れた。
今日は汗はかなり出たけど、体は若干硬めだったみたいね。

マリーチDはいつものように両側自力でやってみて、アシストしてもらってもう一度。右側は手が取れなかったけど、左側は取れた。普段とは逆だ。
モモさんからは「捩りながらの前屈がもう少し深まると、いけそうだね」って言ってもらえた。

ブジャピは最近今一つで、クロスした足が浮かない。

スプタクルマはアシストしてもらって少しずつ前進しているのが分かるけど、まだ手が取れる段階ではないね。

ガルバピンダも腕を深く突っ込めるようになってきてはいるけど、まだ肘を折り畳むところまでは行かず。時間掛かりそう。

スプタ・パダングシュターサナはアシストしてもらったけど、5呼吸している間ずっと顎が膝につくようにしてって言われて大変。モモさん曰く、バンダを効かせないと駄目みたい。

今日もプライマリーのポーズ全部やってバックベンド。
3回やった後モモさんの足首持ってもう一度。胸がすごく開いた。

ヘッドバランスは15呼吸やりきれて、おしまい。

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カテゴリー: Mysore Class

12月の宅練4回目

昨日はどうしたんだろうって言うくらい体調が悪くて、練習するのを見送った。
今日はまあまあだったので、仕事終わった後に自室で淡々と練習。

やはり仕事終わりだと体は柔らかい。ただ、暖房ガンガンに入れて練習しても髪の毛はだいぶ濡れたけど、思っていたほどは汗が出なかった。

ウティタハスタはまた安定し始めたみたいで、やっていてもとてもスムース。

パスシモッターナサナは今日は膝裏をマットにつけるように努力してみた。膝裏つけるのと、前屈を深めるのは相反する動きみたいで、なかなか難しい。
これがすんなり出来るようになれば、このポーズようやく制覇なんだろうね。
そう言えばスティーブンがこのポーズはとても大事だぜって強調してた。

サクサクとジャヌシルシCまでやって、ヘッドバランスはかなり良い感じで一直線になって15呼吸して、スリーロータスしておしまい。

シャバーサナから起き上がったら、何だかとてもハッピーな気分。体が軽く感じて楽になった。
やっぱりアシュタンガの練習はしておいたほうが良いなぁと改めて実感。

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カテゴリー: Self Practice

モモさんマイソール65回目

今日の午前中まで休みにして、今朝はモモさんのクラスへ。
急に寒くなった。今までが季節の割には暖かかっただけに、これから冬本番だね。
今まで結構動けてたから今後は気をつけて練習しないと。

ということでスリヤ・ナマスカーラ始めたけど、思った通り汗がなかなか出てこない。
立ちポーズの最後辺りでようやく汗が出てきた。

ウティタハスタはサポートなしだったけど、まあまあ安定してた。

パスシモッターナサナは膝裏マットにつけることを努力するのはとりあえず止めて、その分前屈を深めるようにする。ぼくの今の体の状態ではその方が良い気がしたので。

座りポーズになると結構汗が出てきた。
マリーチCの左は一応普通にやれたけど、モモさんが見てて、もう一度深くやろうかってことでアシストつきでグイグイ。

マリーチDはモモさんが最初は静観してるので、自力で左右やってみる。
そろそろ自力でやれるのではって思っているのかもね。
もうちょっと巻き付けが深くやれれば、、、というところで今は留まってるねぇ。
アシストしてもらって右側は手が取れたけど、左側は駄目だった。

気にせずサクサク進めて、スプタクルマをアシストしてもらう。まだ手が取れるレベルではないけど、少しずつ近づいているのは自分でも分かる。

ウバヤ・パダングシュターサナはアシストしてもらうとすごい感覚になる。特にドリスティをちゃんとすると、気持ち良いのが半分、キツイのが半分。

今日もプライマリーの全てのポーズこなして、バックベンド。
随分と深くやれるようになったって言ってもらえて嬉しかった。

フィニッシングは丁寧にやったけど、ヘッドバランスは何故か10呼吸もやれずに落ちちゃった。

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カテゴリー: Mysore Class

12月の宅練3回目

今日はムーンデイだけど、明日練習出来そうにないので、ホテルの部屋でやることに。

朝起きた後少し時間空けたので、体はそれほど硬くなかった。
スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたら汗も出てきたし。

パリブリッタ・パールシュバコナーサナはあまり深くは捩れず。最近このポーズは停滞気味。

ウティタハスタはまあまあ安定してた。

パスシモッターナサナもいつもと同じく少しずつ深くやれるようになってる。

ジャヌシルシAまでやって、ヘッドバランスは15呼吸やれた。かなり一直線になってたと思う。
スリーロータスしておしまい。

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カテゴリー: Self Practice

あやさんのマイソール 15回目

今日も比較的暖かかったので、スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたらすぐ汗が出てきた。

淡々とポーズ進めていったけど、パリブリッタ・パールシュバコナーサナは昨日同様少し浅い。

ウティタハスタは少しぐらついたけど、まあまあだった。

マリーチCの右側は一応5本指取れたけど、左側は1回目はやはり浅い。昨日同様2回やって、マリーチDはノーアシストでやったけど、まあ自力ではこんなもん、というのは相変わらず。

スプタクルマはアシストしてもらって、少しずつ進んでいるのが分かる。
ガルバピンダも自力で腕突っ込んだ後あやさんが手伝ってくれてまた少し深く突っ込めた。

今日もプライマリーシリーズ全部やって、バックベンド。足裏をしっかり押して膝伸ばすと途端にきつくなるけど。

ヘッドバランスは12呼吸で落ちちゃったけど、だいぶ一直線になっているのが分かる。

これから火曜日の午後まで温泉に滞在。明日はムーンデイだけど練習するつもり。

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カテゴリー: Mysore Class