月別アーカイブ: 12月 2010

12月の宅練7回目

ムーンデイ明けにつき、呼吸を普段以上に意識することを気を付ける。

起き抜けで始めたので、体全身が硬い。スリヤ・ナマスカーラ繰り返してても余り状態変わらない。汗もほとんど出てこないし。

ウティタハスタは右足上げでかなりぐらついたし、左足上げも少しぐらついた。
アルダバッダも足のバインドが普段より浅い。

一応パスシモッターナサナまで到達したけど、昨日の夜かなり食べたせいか、前屈が普段より浅い。

ここまでにして、ヘッドバランスはしっかり15呼吸やれて、スリーロータスしておしまい。

汗はほんの少し出ただけで、ただ体動かしただけみたいな練習だったけど、一応やれたということで。

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カテゴリー: Self Practice

12月の宅練6回目

さて、今日から木曜日まで出張。
今日は夕方までずっと移動で、ホテルに着いてから会食まで1時間半ほどあったので、練習することに。

ご丁寧に部屋に冷房入ってて、それを切ってからやったので、すぐに汗が出ずに参った。
それでもスリヤ・ナマスカーラ全部終える頃には汗が少しじわっと。

パリブリッタ・パールシュバコナーサナは今までで一番捩れたような気がした。何でだろう。

ウティタハスタは飛行機に乗った後の割にはまあまあだった。

パスシモッターナサナは気味が悪い位前屈が深くやれた。ちょっと変な感じ。

サクサクとジャヌシルシCまでやって、ヘッドバランスは少しぐらつきながらも15呼吸。もう15呼吸は大丈夫かなぁ。そろそろハーフベンドに取り掛かろうか。

スリーロータスしておしまい。
あまり汗は出なかったけど、飛行機乗ったのはリセット出来たかなぁ。
明日はムーンデイにつきお休みの予定。

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カテゴリー: Self Practice

ジェニーさんのハーフプライマリー

昨日に引き続いてレッドクラスに行って来た。
今日はジェニーさんのハーフプライマリーへ。

ちょっと体重いかなぁと思ったのだけど、また明日から出張なので、出来る限り練習したくて。

スリヤ・ナマスカーラ繰り返していたらすぐ汗出てきた。
ジェニーさんのカウントはかなりゆっくりなので、あまり気にせず5カウント目で合わせていくようにする。

ウティタハスタは周りの人たちがぐらつくのが見えたけど、つられずにまあまあ安定してやれた。

淡々とポーズを進めて、マリーチCの左側、一応はやれたけど、ちょっとうつむきがちになってしまう。しかもカウントに合わせようとしてやるので、捩りも普段のマイソールクラスより浅い。右側はしっかり捩れるのだけど、ね。

マリーチDは自力ではこんなもん、というのは相変わらず。

バックベンドはやはり昨日に引き続いてちょっと腰に負担を感じた。
前屈してたらジェニーさんがそっとアシストしてくれた。彼女はあまりグイグイやらないけど、これくらいのアシストで深く前屈できて、腰が少し楽になった。

ヘッドバランスはジェニーさんのゆっくりなカウントでも15呼吸出来た。もう本物かなぁ。

パドマーサナは、ゆっくり10カウント、すごーく深く呼吸して体と心が落ち着くのを感じる。
普段でもパドマーサナはこれくらい深い呼吸でやったほうが気持ち良いかも。

明日から3泊4日の出張。またマット持って行くので、出来る範囲でベストの練習をしたいね。

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キエさんのフルプライマリー 1回目

久しぶりにレッドクラスに行ってきた。
キエさんのクラスはいつ以来だろう、っていうくらい久しぶりでは。
しかも同じ時間なのにいつの間にかフルプライマリーのクラスに変わってるし。

淡々とカウントに合わせてポーズ取っていくけど、やっぱり人のカウントに合わせて動くのは大変。特にアルダバッダや一連のマリーチが。

スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたらかなり汗が出てきたので、体もまあまあ乗ってくる。

ウティタハスタはレッドクラスだとぐらつくことが多いけど、今日はまあまあだった。ぐらつく人が視界に入ると自分もぐらつきやすいね。

マリーチCは普段時間掛けてやっているせいか、両側ともに3カウント目くらいでようやく手が取れた。右側はいつもと同じくらい捩れるけど、左側は普段よりだいぶ浅い。

マリーチDはノーアシストでやったけど、カウントの中ではじっくり捩じったり考えたりする余裕は全くなくて、中途半端。

スプタクルマもノーアシストだったけど、両手の距離を近づけながら、自力でタオルを引っ張る。
普段アシストしてもらっているポーズを自分でやると、そのポーズの進み具合が良く分かる。

スプタ・コナーサナでは「起き上がってくる時に爪先をしっかり握っておくと踵をマットや床にに痛打しない」って教えてくれた。今度から試してみよう。

バックベンド3回はちょっと辛かった。若干腰に来たような感じ。

ヘッドバランスはカウントに合わせて15呼吸。そこからのハーフベンドはまだ駄目。

今後も月に1度くらいはキエさんのレッドクラスに行こうかなぁ。

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カテゴリー: Led Class

12月の宅練5回目

休暇明けは仕事がどうしても忙しくなりがちで、中2日空いての練習。

しかし急にまた寒くなった。ついこの前は「去年より暖かい」なんて書いてたのに、結局寒さや暑さは上手く帳尻合うようになっているんだね。

なので、暖房をガンガンに入れて練習しても、なかなか汗は出てこない。立ちポーズの途中でようやく少し汗が出始めた。

パリブリッタ・パールシュバコナーサナはまあまあ捩じれた。

ウティタハスタはまあまあ安定してた。ようやく低迷期脱出かも。

サクサクとジャヌシルシAまでやって、ヘッドバランスは少しぐらぐらしつつも15呼吸やれた。
ようやくヘッドバランス15呼吸を安定してやれるようになってきたみたいね。

スリーロータスしておしまいにしたけど、そこそこ汗が出た程度で、これからはあまり汗が出ない=体はさほど動かない前提で練習した方が良いかもね。良いイメージを持つのは大事だけどね。

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カテゴリー: Self Practice

IYC京都でマイソール 2日目

今日も早起きしてクラスへ。
昨日と違う先生にご挨拶して早速練習開始。

スリヤ・ナマスカーラやってたら、ちょっと疲れが来ているかなぁって。昨日は練習の後に一日観光して、かなり歩いたし。

ウティタハスタはアシストしてもらってすごーく安定してやれた。

パスシモッターナサナではとても変わったアジャストが。背中やお尻をグーでポンポン叩かれた。
ちょっとビックリしたけど、力抜けってことなんだよね。

マリーチCの左側は1回目で自力でまあまあ捩れたけど、アシストしてもらってもう一度。
マリーチDは両側ともにアシストしてくれたけど、残念ながら手は取れず。でも出来る範囲でしっかり捩っておいた。

スプタクルマもアシストしてくれた。ただ初めての先生で緊張してたみたいで、腕が今一捩じ込めなかった。

さっさと最後まで終わらせて、バックベンドへ。
最近ほとんどの先生にアジャストされてる気がするけど、今日も肩甲骨のところ持たれて引っ張り上げてくれた。

ヘッドバランスはほぼ一直線で15呼吸。もう少ししたらハーフベンドにトライしてみよう。

今日もしっかり汗かけた。気分良く観光出来そう。

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IYC京都でマイソール 1日目

昨日の午後から京都に滞在。
もちろん観光がメインだけど、朝早い練習なら観光の妨げにもならない上に体調キープ出来るので、IYC京都のマイソールクラスにいってきた。

先生にご挨拶して早速練習開始。
スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたら早速汗が出てきて、乗ってくる。
先生はぼくのスリヤ・ナマスカーラを何回かじっと見てて、アップドッグでの足の返し方をアドバイスしてくれた。

ウティタハスタは久しぶりにグラグラ。初めてのスタジオだからかなぁ。

パスシモッターナサナから始まる前屈シリーズは少しずつ深くやれてきてる。

マリーチCは両側ともにしっかり捩れた。なので左側も1回だけにしておく。

マリーチDはノーアシストでやったけど、腕の巻き付けが一日一ミリくらい進んでいるような感じが。

スプタクルマでは足クロスさせて背中押してくれた。

ガルバピンダしてたら、腕を入れるときは蓮華座を浮かせたほうがやりやすいとアドバイス。

サクサクと最後までやれて、バックベンド3回したんだけど、肩甲骨のところ引っ張り上げてくれて胸がかなり開いた。
前屈してたら、ドロップバックやらないのかって聞かれたので、普段やってないのでと伝えたら、笑って流してくれた。

フィニッシングはいつもと一緒で丁寧に。ヘッドバランスは15呼吸やれたし、だいぶ一直線になってきてる。

汗いっぱい出て、スッキリして観光出来そう。

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カテゴリー: Mysore Class