キエさんのフルプライマリー 2回目

今日の午前中に無事帰国。
寒いところから帰ってきただけに、冬の東京でもとても暖かく感じる。

夕方からキエさんのレッドプライマリーに行ってきた。
スリヤ・ナマスカーラ繰り返していたらもう汗がダクダク。寒冷地トレーニングの成果が早速出てきた(笑)。

汗出ている分だけ体も伸びてくるので、やっててもとてもスムース。

キエさんのカウントに合わせつつ、淡々とポーズ取っていく。
マリーチCの左側は少し苦戦しつつも手はちゃんと取れて5呼吸できた。

マリーチDは自力でやったけど、相変わらずな状態。

スプタクルマは自力でごそごそやってたら、アシストしてくれて、あと少しのところで手が取れそうだった。もう少ししたら手が取れるかも。

バッダ・コナーサナではキエさんが「息を吸いながら股関節を緩めて、吐きながらムーラバンダを締める」ようにアドバイス。

サクサクとセツ・バンダーサナまでやった後、パシャーサナとクランチアーサナもやることに。
まあこれはおまけみたいなもんだから。

バックベンドはさほど辛く感じずに3回ちゃんとやれて、ちょっと嬉しい。

ヘッドバランスは15呼吸の後ハーフベンドに挑戦したら落ちちゃったけど、キエさんに励まされてもう1度しっかり一直線になるところを一緒にやる。

最後の方はもうすっかり汗は引いてたけど、久しぶりにどっさり汗が出た練習だった。

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カテゴリー: Led Class

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