月別アーカイブ: 2月 2011

2月の宅練9回目

今日は普段より早く仕事に行く必要があって、とても早起きして、練習開始。

体調は少しずつ上向きかな。昨日はしっかり休んだからかも。

寝起きなのと、昨日より随分寒いこともあって、1回目のスリヤ・ナマスカーラはガチガチに硬い。
それでもダウンドッグでハムストリングスに呼吸を流すようにして少しずつ伸ばしていくと、段々体が馴染んでくるのが分かる。

5回ずつやると、汗は出ないものの、体は暖まってくる。

ここ最近パリブリッタ・パールシュバコナーサナの捩りが浅くなってきてる。
体重はほとんど変わっていないのに不思議。

ウティタハスタはまあまあ安定。

パスシモッターナサナは頑張ってみたけど、ハムストリングスが硬くなったままみたいで、今一つ。

トリヤング・ムカまでやって、ヘッドバランス15呼吸。
スリーロータスはじっくり呼吸を入れてこなしておしまい。

コメントする

カテゴリー: Self Practice

2月の宅練8回目

今日は朝に自室で練習。

寝起きで始めたので、体が硬く感じる。

今日はスリヤ・ナマスカーラから、流れに乗ってパスシモッターナサナまでやることが出来た。

体調は少し上向きかな。

ただ、体はかなり硬め。暖かいところから帰ってきてまだ体が順応していないみたい。

ヘッドバランスは少しぐらつきつつも15呼吸こなして、スリーロータス。スリーロータスの時の呼吸はとても深くやってみる。

汗は髪の毛が濡れる程度は出た。やっぱりしっかり汗かきたいなーっていうのは思うのだけど、そこまで練習する気力はないなぁ。

コメントする

カテゴリー: Self Practice

2月の宅練7回目

今日は嫌なことに休日出勤。

てきとーに終わらせて、夜遅くに自室で練習開始。

寒いけど、1日動いた後だけに、スリヤ・ナマスカーラAB5回さほど苦にせずやれた。

せっかくだからパダングシュターサナとパダ・ハスターサナも加えておいた。

ヘッドバランスも15呼吸少しぐらつきながらもやって、スリーロータス。

明日もこのくらいまでやるつもり。

コメントする

カテゴリー: Self Practice

2月の宅練6回目

相変わらず体調が思わしくない。

仕事から帰って、取り敢えずスリヤ・ナマスカーラAB5回ずつやる。
昨日キエさんに言われたけど、これだけでも立派な練習になっているって。自分でもそう思う。

暖かいせいか、ジワッと汗もでた。

スリーロータスもやっておいた。これもキエさんに言われたこと。

体調のことを考えて、しばらくは練習のペースを落とそうと思う。毎日はやるんだけど、ポーズの数を減らす方向で。

コメントする

カテゴリー: Self Practice

キエさんのマイソール 1回目

昨日無事に帰国したは良いけど、気温差のせいだろうか、関節や筋肉が痛くて。

仕事終わらせて夕方からキエさんのマイソールに行ったけど、体は痛いし、硬いしで大変。

もう1回目のスリヤ・ナマスカーラからきつくて、汗も出てこないので体硬いままでポーズこなしていく。

えっちらおっちらやったけど、体が思うように動かないし、やってて楽しくないので、キエさんと相談しつつジャヌシルシAまでやって、スリーロータス。

彼女のアドバイスに従ってシャバーサナ長めにしたら、少し気分が楽になった。

体の具合が最近悪いのに加えて、飛行機乗った後遺症やら気温差で体がボロボロだったみたい。

年度末で仕事はもう大変。それでも何とかやらないと。

コメントする

カテゴリー: Mysore Class

2月の宅練5回目

今日は朝から具合が悪くて練習を見送る。
仕事は何とかこなせて、夕方にホテルに戻り、夕食会まで時間が少し。

寝てようかとも思ったけど、練習したら気分が変わるかもと信じて練習開始。

スリヤ・ナマスカーラ終わらせるのにちょっと手こずる。やはり体の具合が悪いのが分かる。

ウティタハスタはもう復活したみたい。

パスシモッターナサナは足裏で繋いでいる手を押す感覚が出てきた。ハムストリングスに効いているのが良く分かる。

ジャヌシルシAまでやって、ヘッドバランス15呼吸してスリーロータス。

汗はかなり出てスッキリはしたけど、体調は余り変わらず。

ちょっと出張が多すぎるかなぁ、自分ではコントロール出来ないけど、どうにかしないと危ないかも。

コメントする

カテゴリー: Self Practice

2月の宅練4回目

今朝は余裕もって練習することが出来た。

やっぱり暖かいというのは本当に大きい。スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたらすぐに汗が出てくるし。

昨日の夜結構食べた割にはパリブリッタ・パールシュバコナーサナはまあまあの出来。

ウティタハスタはまあまあ安定してた。復活気味かな?

パスシモッターナサナはちょっとお腹が苦しい。

サクサクジャヌシルシCまでこなして、ヘッドバランスはまあまあ一直線状態で15呼吸。

ヨガムドラーも両手ちゃんとバインドして、スリーロータスしておしまい。

明日はハーフプライマリーまでやりたいね。

コメントする

カテゴリー: Self Practice

2月の宅練3回目

今日から気温30度以上のところに3泊の出張。
先週は氷点下の所に行ったけど、この気温差でよくもまあ体調崩さずにやれてるなって我ながら感心。

ホテルに着いて少し時間があったので、とりあえず練習開始。
スリヤ・ナマスカーラの1回目で、7時間ほどのフライトで体カチコチになってるなーって実感。

ところが湿度も気温も高いせいか、繰り返してたらすぐ馴染んできたし、汗も出てきた。

サクサク進めてウティタハスタはまあまあ安定してた。この前までの低迷期は脱出したかな?

一応パスシモッターナサナまでやり、ヘッドバランスはまあまあ一直線で15呼吸。
スリーロータスしておしまい。

汗もかなり出て、やっぱり暖かいところで練習するのは楽だなぁって実感。

コメントする

カテゴリー: Self Practice

マヤさんのマイソール 3回目

今日は代休を取って夕方からマヤさんのマイソールに。調べたら4か月ぶりみたい。

スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたらすぐ汗が出てきた。

パールシュボッターナサナでは、脚幅を広くして、両足を一直線にしないで足と足の間に前屈するようにって。

ウティタハスタは完全サポートでこなすけど、多分一人でやったら相当ぐらつきそうな感じだった。

パスシモッターナサナはまりさんと同じように足裏をチューリップのように開こうねって。その上でかなり強めに背中押してくれた。5呼吸目の最後に吐く時はしっかり吐ききるようにって。

マリーチCの左側はさほど苦戦せずに手が取れるようになってきた。後ろを向くのは少しずつという感じ。

マリーチDは両側共にノーアシストで。右側は腕が少し深く巻き付けられるようになったかな。まだ手が取れるレベルではないけど。
左側は浅いながらも初めて巻き付けに成功。

クルマーサナは伸ばしている腕を水平にしてくれた。今までが間違ってたかな?

スプタクルマは付きっきりでアシストしてくれて、両手がかなり近づいた。
マヤさんによると、お尻の筋肉がもっと柔らかくなればもっと肩が捩じ込めるようになるので手が取れるようになりますって。

ウバヤ・パダングシュターサナは一度でやれた。

バックベンドは3回とも自力で。肘がかなり伸びてきているのが自分でも分かる。

その後の前屈は再びマヤさんが全面アシスト。最初は両足を広げて膝も曲げて前屈させて、次に普段のやり方でやって、背中押してくれた。

フィニッシングのウルドゥヴァ・パドマーサナを飛ばしちゃった。そのまま続けたけど、こんなこと滅多にないね。
ヘッドバランスはまあまあ一直線状態で15呼吸やれた。

途中から汗はほとんど引いてたけど、とても気分良く練習出来た。

コメントする

カテゴリー: Mysore Class

あやさんのマイソール 28回目

午前中に無事帰国。
寒いところから帰ってきただけに、東京が暑いくらい。

仕事済ませて夕方からあやさんのクラスに。

飛行機乗ってたせいだろうか、体が普段より硬く感じる。
スリヤ・ナマスカーラも全部終わらせるのに時間掛かったし。

硬さはポーズ進めるにつれて解消していったけど、今日は汗が普段より少なかった。

ウティタハスタは月曜日より少し改善した程度。

パスシモッターナサナしてたら背中押してくれて、普段より深くやれた。

マリーチCの左側は少しずつだけど深くやれるようになってる。手を取るのにさほど苦戦しなくなったし、少しずつ後ろを向けるようにもなってるし。

マリーチDはいつもと同じでアシストつきで手を取って5呼吸。

スプタクルマは自力でかなり時間掛けて頑張ってみた。

ガルバピンダは今までで一番深く突っ込めて、骨盤だけでバランス取るっていう感覚に初めてなれた。

ウバヤ・パダングシュターサナは2回目で成功。

バックベンドは1回目は自力で、2回目は鼠径部を引っ張り上げてもらって、3回目は肩甲骨のところ引っ張り上げてもらう。

ヘッドバランスは、普通に15呼吸やれた。休んでたらあやさんが随分真っ直ぐになれてたよって。
まだそういうの自分では分からないんだよね。

また出張なので、あやさんのクラスに次に行けるのは10日後くらい。

コメントする

カテゴリー: Mysore Class