日別アーカイブ: 2月 7, 2011

あやさんのマイソール 24回目

夕方からあやさんのクラスへ。

とにかくスリヤ・ナマスカーラをじっくり丁寧にやる。ただの準備運動ではなく、その後につながる全ての基礎だと思うから。
最後の頃には汗もじわじわ出てきた。

パリブリッタ・パールシュバコナーサナは良い感じで捩れた。

ウティタハスタは一人でやってたら、近くの人のポーズが目に入ってしまい、思いっきりぐらついた。もっと自分に集中しないとね。
あやさんが近づいてきてお互い苦笑いしてサポートしてくれた。

パスシモッターナサナは今日は好調で、深くやれてたら、あやさんがお尻のところ押さえててくれた。これだけでも立派なアシストになってる。

サクサク進めて、マリーチCは両側とも今までで一番と言って良いくらい捩れた。
左側は真後ろ向くのはちょっとまだ無理だけど、普段よりは明らかに深くやれてる。

マリーチDはいつものようにアシスト付きで手を取って5呼吸。

ここら辺りでもう汗だく。

スプタクルマは自力でごそごそしてたら足をクロスしてくれた。

ウバヤ・パダングシュターサナも昨日同様手を離さずにバランスポイントまで到達できたし。

バックベンドは、自力で2回やる。肘がだいぶ伸びてきているのが分かる。3回目はあやさんの足首持って上がる。
あやさんも褒めてくれたけど、最近バックベンドが深くなってる。
一番の違いは、肘が伸びてきたこと。それによって肩甲骨周りの筋肉がストレッチされてて、それにつられて胸が開いてきている。
胸が開くと、腰への負担が軽くなってくるみたいで、事実最近腰への負担を余り感じないし。

フィニッシングのピンダーサナでは初めて手首掴めた。

ヘッドバランスは15呼吸してからハーフベンド挑戦したけど落ちちゃった。

どうも暖かいのは今日で終わりみたい。明日からはまた寒くなるらしいけど、出来る限りの練習をしないとね。

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カテゴリー: Mysore Class