日別アーカイブ: 2月 17, 2011

マヤさんのマイソール 3回目

今日は代休を取って夕方からマヤさんのマイソールに。調べたら4か月ぶりみたい。

スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたらすぐ汗が出てきた。

パールシュボッターナサナでは、脚幅を広くして、両足を一直線にしないで足と足の間に前屈するようにって。

ウティタハスタは完全サポートでこなすけど、多分一人でやったら相当ぐらつきそうな感じだった。

パスシモッターナサナはまりさんと同じように足裏をチューリップのように開こうねって。その上でかなり強めに背中押してくれた。5呼吸目の最後に吐く時はしっかり吐ききるようにって。

マリーチCの左側はさほど苦戦せずに手が取れるようになってきた。後ろを向くのは少しずつという感じ。

マリーチDは両側共にノーアシストで。右側は腕が少し深く巻き付けられるようになったかな。まだ手が取れるレベルではないけど。
左側は浅いながらも初めて巻き付けに成功。

クルマーサナは伸ばしている腕を水平にしてくれた。今までが間違ってたかな?

スプタクルマは付きっきりでアシストしてくれて、両手がかなり近づいた。
マヤさんによると、お尻の筋肉がもっと柔らかくなればもっと肩が捩じ込めるようになるので手が取れるようになりますって。

ウバヤ・パダングシュターサナは一度でやれた。

バックベンドは3回とも自力で。肘がかなり伸びてきているのが自分でも分かる。

その後の前屈は再びマヤさんが全面アシスト。最初は両足を広げて膝も曲げて前屈させて、次に普段のやり方でやって、背中押してくれた。

フィニッシングのウルドゥヴァ・パドマーサナを飛ばしちゃった。そのまま続けたけど、こんなこと滅多にないね。
ヘッドバランスはまあまあ一直線状態で15呼吸やれた。

途中から汗はほとんど引いてたけど、とても気分良く練習出来た。

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カテゴリー: Mysore Class