日別アーカイブ: 4月 14, 2011

キエさんのマイソール 3回目

仕事帰りにキエさんのクラスへ。

始める前に少し体を逆さまにして休んでおいた。頭が少しスッキリしたところで練習開始。

スリヤ・ナマスカーラをじっくりやって、固まった体をほぐすのはいつものとおり。
汗が出てきたところで体も乗ってきた。

パリブリッタ・パールシュバコナーサナの捩りはまあまあだった。

ウティタハスタは少しぐらついた程度。

パスシモッターナサナでは背中押してくれた。今日も結構深く入れたね。

トリヤングムカで右足を曲げて前屈してたら、キエさんが左右の膝の位置がずれてるって。気づかなかったので意識してやってみたら随分とやり易くなった。

ジャヌシルシAは少し捩りを入れつつやるようにと。

マリーチCは左右ともに良い感じで捩ることが出来て10呼吸ずつ。

マリーチDの右側は自力で腕の巻き付けまでやって手を取ろうとしたけどダメ。
キエさんが、もうほぼ出来ているので、出来るのも時間の問題だけど、手を回す時に胸を開いて背中が伸びれば、もう手は取れます、って。
アシストしてもらって手を取って5呼吸。

左側は右側より浅いけど、こちらもアシストしてもらって手を取って5呼吸。

スプタクルマは自力でタオル引っ張って、足首クロスも自力でやっておいた。

ガルバピンダはもう少しで肘が折り曲がるところまで来ている。もう少しなんだけど。

バッダ・コナーサナはアシストしてもらって顎がマットに着いた。

ウバヤ・パダングシュターサナは1回で起き上がりに成功。

セツ・バンダーサナしてたらキエさんが足の位置を調節するようにと。もっと菱形が伸びる形でやってみてと。

バックベンド3回はだいぶ肘も伸びてたと思う。

前屈アシストしてもらって、フィニッシングをじっくり。ヘッドバランスは17呼吸ほどやれて、スリーロータスしておしまい。

汗はあまり出なかったけど、練習後はスッキリした。

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カテゴリー: Mysore Class