あやさんのマイソール 33回目

今日は比較的体調が良かったので、朝からあやさんのクラスに。

昨日ほど暖かくないせいか、スリヤ・ナマスカーラ繰り返してても汗はほとんど出なかったけど、昨日より体調は良いので、体は楽。

今日は昨日と違ってパリブリッタ・パールシュバコナーサナの捩りが今一つ。

ウティタハスタはまあまあ安定してたけどアルダバッダはバインドする時にちょっとバランス崩して危なかった。

パスシモッターナサナは自力でもまあまあ深くやれてたところにあやさんが背中押してくれてより深く入れた。

マリーチCは両側ともにしっかり捩って10呼吸。左側がだいぶ後ろ向けるようになってきてる。

ここまでやって汗もかなり出てきた。

マリーチDの右側は自力でトライしたけど、手を取ろうと頑張ってたら巻き付けた腕が膝から外れてしまった。あやさんにアシストしてもらって手を取って5呼吸。左側は最初からアシストしてもらって5呼吸。

ブジャピは3点倒立成功して、スプタクルマは自力でタオル引っ張って、足首クロスも自力でやれた。

バッダ・コナーサナはアシストしてもらって顎がマットに着いた。

ウバヤ・パダングシュターサナは1回で起き上がり成功して、ウルドゥムカ・パスシモッターナサナはアシストしてくれて深い前屈を。

全部終わらせてバックベンド3回。2回目まではノーアシストでまあまあ肘が伸びてた。3回目は足を押さえつけてくれた。もう少し足裏が押せるようになれば、ドロップバックの練習に行けると思うのだけど。

フィニッシングはここ最近心がけているように深い呼吸で丁寧にこなす。ヘッドバランスは20呼吸やれた。途中であやさんがちょこちょこ調節してくれた。

スリーロータスしておしまい。

汗もたっぷり出たし、とても気持ち良く練習できたね。

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カテゴリー: Mysore Class

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