月別アーカイブ: 6月 2011

6月の宅練9回目

今日は首の痛みもほとんど消えていたし、肩凝りもだいぶ良くなってた。しかし昨日はなんであんなにひどかったんだろう?

そんな訳で少し楽な気分で練習開始。

さすがに昨日肩凝りがあったせいか、プラサリータCではほとんど肩甲骨の周りの筋肉をストレッチできず。

ウティタハスタの右足上げはかなりぐらついた。左足上げは安定してたけど。

パスシモッターナサナ3種類は最近では深くやれた方だと思う。

トリアングムカで右足組んだ時に左足が天井に向いてた。だいぶやれるようになってる。

マリーチAまでやって、ヘッドバランス30呼吸。ちょっとぐらついたけどまあまあかな。
スリーロータスしておしまい。

汗は相当出た。明日はムーンデイにつきお休みの予定。

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6月の宅練8回目

寝違えたのが悪化したのだろうか、首が痛いし肩凝りもひどい。

なので最低限、スリヤ・ナマスカーラAB5回ずつだけやっておいた。

汗は出たけど、あまり練習した感じではないねぇ。

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あやさんのマイソール 36回目

夕方からあやさんのクラスに。

淡々とスリヤ・ナマスカーラやっていく。そうすると段々とアシュタンガのモードになってくる。汗も出てきた。

今日もパリブリッタ・パールシュバコナーサナの捩りはまあまあだった。最近少し体重増えているので、あまり捩れないと思ってたけど、本当にこのポーズは良く分からないね。

ウティタハスタはまあまあかな。アルダバッダは右足組んだ時にぐらついた。
最近はこの2つのバランス系のポーズが今一つ。

パスシモッターナサナ3種類はだいぶ良い感じで深くやれて、3つ目であやさんが背中押してくれた。

マリーチCの右側は普段と同じくらい捩れたけど、左側は全然捩れず。取り敢えず手を取っただけという感じで、一応10呼吸したけど、捩りは今一つ。近くで見てたあやさんも何か言いたそうな顔してた。

マリーチDの右側は自力でトライしたけど、やはり巻き付けた腕が外れてしまう。両側ともあやさんにアシストしてもらってギリギリのところで形になって5呼吸。

スプタクルマは自力でタオル引っ張りつつ足首クロス。少し深くなってきたかな?

ガルバピンダは左腕は折り畳めるところまで来た。後は右腕。

今日のウバヤ・パダングシュターサナは2回目で成功。

バックベンドはちょっときつかった。2回目と3回目はあやさんが足裏押さえてくれた。

前屈してからフィニッシング丁寧にやって、ヘッドバランスはあやさんがちょこちょこ調整してくれて30呼吸。

スリーロータスしておしまい。

何とか今日も最後までやれた。

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6月の宅練7回目

何か寝違えたみたいで首がちょっと痛かったけど、気を付ければ大丈夫な感じだったので、夕方から練習開始。

湿度が高いから少し動いただけですぐ汗が出てくる。

珍しくパリブリッタ・パールシュバコナーサナでは深い捩りが出来た。ここ最近では一番では。

ウティタハスタはまあまあ安定してたし、パスシモッターナサナ3種類もまあまあ深くやれてた。

最近意識して取り組んでいるトリアングムカで右足を曲げた方、今日は左足が天井に向いてた。

マリーチCは左側で手を取るのに少し手間取ったけど、両側ともにまあまあな感じで捩れて10呼吸。
捩っていると汗がポタポタ体中から落ちてくる。

ちょっと疲れたのでここまでにしてバックベンド3回。肘はだいぶ伸びてたけどやっぱり足裏が押せないね。

前屈25呼吸してからヘッドバランス30呼吸。今日はちょっとぐらついた。

スリーロータスしておしまい。

相変わらずの滝のような汗で体から湯気が出るくらい。

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6月の宅練6回目

相変わらず湿度の高い中でお昼前に練習開始。

スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたらすぐに汗が出てきたけど、あまりに出てきたのでダウンドッグで手が滑りそうになって困った。

汗だくになりながら、ポーズこなしていったけど、立ちポーズでは足を滑らせないように注意。

ウティタハスタはまあまあ安定してた。

パスシモッターナサナ3種類こなしたけど、まあまあな感じ。

汗がすごくて、体からすごい熱が出ているのが分かるくらい。この熱が体内を浄化してくれるらしいけど。

ジャヌシルシCまでにしてヘッドバランス30呼吸。
もう一直線になっているみたいね。

スリーロータスしておしまい。

しかしすごい汗。汗出すのは良いって言われるけど、こんなに出てくると逆に健康に良くないような気もするんだけど、どうなんだろうね。

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キエさんのマイソール 5回目

キエさんのクラスも実に久しぶり。

今日は具合が良くなかったので、とりあえずハーフまでと決めて練習開始。

スリヤ・ナマスカーラをサクサクこなしてたらすぐに汗が出てきた。
立ちポーズの途中までは快調だったけど、ウティタハスタで両側ともかなりぐらついたし、アルダバッダもちょっとバランス崩した。
ここら辺りでちょっと苦しくなってきた。
休み休みやってたら、キエさんが心配してたみたいで、無理のない練習で十分よ、って。

取り敢えずやれるところまでは、と思いつつ、続けていく。

パスシモッターナサナ3種類は途中から背中押してくれた。自力でもだいぶやれるようになってるので、アシストしてもらうとより深くやれるね。

ようやく乗ってきたみたいで、シッティングに入ったらまあまあな感じ。

マリーチCは両側ともまあまあな感じで捩れて10呼吸。左側も後ろ向けてた。

マリーチDの右側は久しぶりに自力で手が取れた。3呼吸ほどで外れてしまったけど、ちょっと嬉しかった。
左側は自力では手が取れなかったけど、キエさんが最小限のサポートをしてくれて手が取れた。

スプタクルマはタオル引っ張りつつ自力で足首クロス。

ガルバピンダは今までで一番深く突っ込めたと思う。左腕は折り畳めたし。もう少しのところまで来ている。

バッダ・コナーサナは背中押してくれて顎がマットに。

ウバヤ・パダングシュターサナは起き上がりに成功。

全部こなしてバックベンド3回。ノーアシストだったけど、まあまあだったかな。

その後の前屈はキエさんが背中押してくれたけど、あまり深くやれなかった。バックベンド頑張り過ぎた反動かも。

フィニッシングはじっくりやりつつヘッドバランスも30呼吸。

スリーロータスしておしまい。

あまり具合が良くなかったけど、何とか最後までやれた。
汗は相当出たけど、まだこれが気持ち良いとは感じられないんだよね。
ここ最近ずっと書いているけど、本当に辛抱の時期なんだろうね。

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6月の宅練5回目

湿度の高い中で練習開始。

1回目のスリヤ・ナマスカーラはあまり硬く感じなかった。珍しい。
サクサクこなしてたらすぐに汗が出てきた。

ウティタハスタは右足上げで少しぐらついた。

パスシモッターナサナ3種類はある程度やれるようになってきている。ハムストリングスが少しずつ柔らかくなっているのかな。

マリーチCの左側は久しぶりに捩れた感じが。しっかり後ろも向けたし。本当に日によって違うのだけど、これを安定してやれるようにならないとね。

マリーチDの右側はやはり腕の巻き付けまでやって背中に片腕回そうとすると外れてしまうのはいつもの通り。
左側は巻き付けを維持したままで背中に片腕回せたけど、右側が後退してて左側が進んでいるのかな。自分の体ながらよく分からない。

ここまでにしてバックベンド3回。肘も足もまあまあ押せてたかな。

じっくり前屈してから、ヘッドバランス30呼吸。この前あやさんに見てもらったけど、もうほとんど一直線になっているみたいだから、そろそろ30呼吸した後でハーフベンドの練習に入ろうか。今度誰かに聞いてみよう。

スリーロータスしておしまい。

汗ダクダクになったけど、まだこれが気持ち良いって感じられないんだよね。今は本当に辛抱の時だと思う。

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6月の宅練4回目

昨日久しぶりにフルプライマリーやったので今日はどうかなぁと思ってたけど、筋肉痛が若干出てた位で体調もまあまあ。
なので今日も練習することに。

スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたらすぐに汗が。

ウティタハスタはまあまあ安定してた。

パスシモッターナサナ3種類は普段と同じくらいな感じ。だいぶやれるようになってきた。

今日はマリーチAまでやってみた。本を読んでたらトリアングムカとマリーチAは腹筋に効くポーズなんだって。
偶然かもしれないけど、どちらも伸ばしている足を真っ直ぐに天井に向けるのが結構難しい。

ヘッドバランスはいつものように30呼吸して、スリーロータスは普段より深めの呼吸を心掛けた。

汗はかなり出た。少しスッキリしたので良かった。

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あやさんのマイソール 35回目

今日は割と体調が良かったので、久しぶりにスタジオで練習してきた。1か月ぶりかな。

スリヤ・ナマスカーラこなしてたらすぐに汗が出てきて良い感じでポーズ進められる。

ウティタハスタはまあまあ安定してた。

パスシモッターナサナはいつものように3種類やるけど、あやさんが背中押してくれて普段よりだいぶ深くやれた。けど自力でもだいぶやれるようになってきてるとは思う。

トリアングムカは普段自力でもだいぶバランス良くやれるようになってるけど、アシストしてくれると途端にやりやすくなるね。

マリーチCの左側は今一つな感じで10呼吸。後ろ向くのも今一つという感じ。日によって出来が違うね。

マリーチDはアシストしてもらいながらやったけど、右側は一応形になって5呼吸できたけど、左側は手が繋げず。宅練ではなかなかやりづらいポーズなだけにだいぶ後退しているね。ちょっとがっかり。

ここから先は本当に久しぶり。

ブジャピは3点倒立に成功した。だいぶ足が浮くようになった。股関節が開いてきているのかも。

スプタクルマは自力でタオル引っ張って、あやさんが足首クロスしてくれた。

ガルバピンダはまあまあ深く突っ込めて、ゴロンゴロンからの起き上がりも普通に出来てた。

スプタ・コナーサナの起き上がりも出来てた。

ウバヤ・パダングシュターサナの起き上がりは出来なかったけど、それ以外はまあまあだったかな。

全部終わらせてバックベンド3回。ノーアシストだったけど、まあまあ肘も伸びてたと思う。

前屈してからフィニッシングを。
ヘッドバランスはあやさんが少し触って一直線にしてくれた。そこで30呼吸。
スリーロータスしておしまい。

ハーフプライマリー以降は本当に久しぶりだったけど、まあ何とかやれた。後は明日体調がどうなるか、見てみないとね。

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6月の宅練3回目

昨日はあまりの具合の悪さで練習を見送った。
どうにもなんない位具合が悪い時ってあるよね。

今日は少し上向きだったので夕方から練習開始。

スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたらジワジワ汗が出てきた。

立ちポーズに入ったらドンドン汗が出てくる。

ウティタハスタはまあまあ安定してた。

パスシモッターナサナ3種類はいつもと同じくらいな感じ。

汗があまりに出てきたので、タオルで拭きながら進めていったけど、ちょっと集中力が殺がれる。

マリーチCの左側は普段よりちょっと浅い。それでも一応10呼吸。

ここまでにしてバックベンド3回。今日はちょっと肘が伸びてなかったかな。足裏があまり押せてないのは相変わらずだけど。

じっくり前屈してヘッドバランス30呼吸。

スリーロータスしておしまい。

とにかく汗が凄かった。それでも体調が悪いせいかあまりスッキリとはしなかった。
今は辛抱の時期だね。

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