月別アーカイブ: 6月 2011

6月の宅練12回目

今日はどうしちゃったんだろうっていうくらい具合が悪くて、ほとんど一日中寝てた。
首は痛いし、肩凝りは酷いし、胃腸の具合も悪くて。

それでも夕方から心を強くして練習開始。

湿度がかなり高いからすぐに汗が出てきたけど、ここ最近では一番の汗の量。

ウティタハスタは右足上げで少しぐらついた程度だった。

パスシモッターナサナ3種類もいつもと同じくらいやれた。

ここまでやってすごい汗の量で疲れてしまったので、終わりにすることに。

首が痛いのでヘッドバランスは見送って、スリーロータスのみ。

汗たっぷりかけたので、少し気分は良くなったかな。

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カテゴリー: Self Practice

6月の宅練11回目

今日は具合が良くなくて、練習しようかどうか夕方まで迷っていたのだけど、スリヤ・ナマスカーラだけでもやろうということで夜に練習を。

ちょっと体が重く感じて、スリヤ・ナマスカーラがちょっときつかった。

それでも汗が出て少し乗ってきたので、続けることに。

パリブリッタ・パールシュバコナーサナはまあまあ捩れてた。

ウティタハスタもまあまあ安定してたし、アルダバッダもぐらつかずにやれた。

パスシモッターナサナ3種類もいつもと同じくらい。

ジャヌシルシAまでやって、こんなもんだろうということでヘッドバランス30呼吸。昨日と比べるとぐらつかなかった。

スリーロータスしておしまい。

何とかジャヌシルシAまでやれたから良かった。少し体も楽になったし。

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カテゴリー: Self Practice

6月の宅練10回目

ムーンデイ明けにつき、あまり頑張り過ぎない練習を。

湿度が高いから少し動いただけで汗が出てくるのはいつもの通り。

今日のウティタハスタはまあまあ安定してた。
アルダバッダもぐらつかずにやれた。

パスシモッターナサナ3種類もだいぶ深くやれるようになっているし。

トリアングムカで右足組んだ時に左足が天井に向くようにもなっている。

サクサクとジャヌシルシCまでやって、ヘッドバランス30呼吸は途中でちょっとぐらついたかな。

スリーロータスしておしまい。

汗もいっぱい出た。明日はハーフまではやりたいね。

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カテゴリー: Self Practice

6月の宅練9回目

今日は首の痛みもほとんど消えていたし、肩凝りもだいぶ良くなってた。しかし昨日はなんであんなにひどかったんだろう?

そんな訳で少し楽な気分で練習開始。

さすがに昨日肩凝りがあったせいか、プラサリータCではほとんど肩甲骨の周りの筋肉をストレッチできず。

ウティタハスタの右足上げはかなりぐらついた。左足上げは安定してたけど。

パスシモッターナサナ3種類は最近では深くやれた方だと思う。

トリアングムカで右足組んだ時に左足が天井に向いてた。だいぶやれるようになってる。

マリーチAまでやって、ヘッドバランス30呼吸。ちょっとぐらついたけどまあまあかな。
スリーロータスしておしまい。

汗は相当出た。明日はムーンデイにつきお休みの予定。

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カテゴリー: Self Practice

6月の宅練8回目

寝違えたのが悪化したのだろうか、首が痛いし肩凝りもひどい。

なので最低限、スリヤ・ナマスカーラAB5回ずつだけやっておいた。

汗は出たけど、あまり練習した感じではないねぇ。

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カテゴリー: Self Practice

あやさんのマイソール 36回目

夕方からあやさんのクラスに。

淡々とスリヤ・ナマスカーラやっていく。そうすると段々とアシュタンガのモードになってくる。汗も出てきた。

今日もパリブリッタ・パールシュバコナーサナの捩りはまあまあだった。最近少し体重増えているので、あまり捩れないと思ってたけど、本当にこのポーズは良く分からないね。

ウティタハスタはまあまあかな。アルダバッダは右足組んだ時にぐらついた。
最近はこの2つのバランス系のポーズが今一つ。

パスシモッターナサナ3種類はだいぶ良い感じで深くやれて、3つ目であやさんが背中押してくれた。

マリーチCの右側は普段と同じくらい捩れたけど、左側は全然捩れず。取り敢えず手を取っただけという感じで、一応10呼吸したけど、捩りは今一つ。近くで見てたあやさんも何か言いたそうな顔してた。

マリーチDの右側は自力でトライしたけど、やはり巻き付けた腕が外れてしまう。両側ともあやさんにアシストしてもらってギリギリのところで形になって5呼吸。

スプタクルマは自力でタオル引っ張りつつ足首クロス。少し深くなってきたかな?

ガルバピンダは左腕は折り畳めるところまで来た。後は右腕。

今日のウバヤ・パダングシュターサナは2回目で成功。

バックベンドはちょっときつかった。2回目と3回目はあやさんが足裏押さえてくれた。

前屈してからフィニッシング丁寧にやって、ヘッドバランスはあやさんがちょこちょこ調整してくれて30呼吸。

スリーロータスしておしまい。

何とか今日も最後までやれた。

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カテゴリー: Mysore Class

6月の宅練7回目

何か寝違えたみたいで首がちょっと痛かったけど、気を付ければ大丈夫な感じだったので、夕方から練習開始。

湿度が高いから少し動いただけですぐ汗が出てくる。

珍しくパリブリッタ・パールシュバコナーサナでは深い捩りが出来た。ここ最近では一番では。

ウティタハスタはまあまあ安定してたし、パスシモッターナサナ3種類もまあまあ深くやれてた。

最近意識して取り組んでいるトリアングムカで右足を曲げた方、今日は左足が天井に向いてた。

マリーチCは左側で手を取るのに少し手間取ったけど、両側ともにまあまあな感じで捩れて10呼吸。
捩っていると汗がポタポタ体中から落ちてくる。

ちょっと疲れたのでここまでにしてバックベンド3回。肘はだいぶ伸びてたけどやっぱり足裏が押せないね。

前屈25呼吸してからヘッドバランス30呼吸。今日はちょっとぐらついた。

スリーロータスしておしまい。

相変わらずの滝のような汗で体から湯気が出るくらい。

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カテゴリー: Self Practice