日別アーカイブ: 9月 25, 2011

あやさんのマイソール 51回目

昨日は軽い風邪を引いてしまって、頭痛があったのと喉が少し痛かったので練習見送り。

今日はだいぶ良くなっていたので朝からあやさんのクラスへ。

始める前にあやさんに風邪気味だと伝えて、こういう時に気を付けるべきことがあるか聞いてみた。
そしたら、やはり普段以上に呼吸を意識するようにって。熱がないなら普通に練習しても大丈夫でしょうと。

とりあえずハーフまではやってみて、その後は体調と相談ということで練習開始。

スリヤ・ナマスカーラ繰り返して、ちょっと体硬いかなと感じる。やっぱり風邪の影響はあるね。

涼しくなったせいか、汗の量が随分と減った。今後は汗のかき過ぎで具合が悪くなることがなくなるだろうから嬉しい。

パリブリッタ・パールシュバコナーサナは捩りが浅い。

ウティタハスタは右足上げで少しぐらついたけど、まあまあだったかな。

パスシモッターナサナ3種類はやはり体硬いせいか普段より少し浅い。

まあまあリズム良くこなして、マリーチCは両側とも普段より浅くて一苦労。特に左側は捩れているんだかいないんだか分からない感じで悔しかったからもう一度やっておいた。

マリーチDも普段通りにあやさんのアシストで形になったけど、形にするのに一苦労。

ナバーサナまでやったけど、別に辞めたい感じでもなかったからそのまま続行。

ブジャピからティティバーサナへの移行は今日も崩れながらもそれらしくやれた。

スプタクルマは全然ダメ。肩凝りがあるせいか肩が捩じ込めない。それでもあやさんが足クロスさせてくれたけど。

ガルバピンダは、どちらかの腕を肘まで突っ込むことは出来るけど、そうすると片方の腕の突っ込みが浅くなってしまう。しばらくはこんな感じなんだろうね。

バッダ・コナーサナはあやさんがアシストしてくれて顎がマットに。

ウバヤ・パダングシュターサナは一回で起き上がり成功。

ウルドゥムカ・パスシモッターナサナはあやさんがアシストしてくれて2つ折り携帯電話状態に。

最後までやれて、バックベンド3回をノーアシストで。
肘は伸びてた。後は足裏に意識が向くようにしないと。
背中への刺激は普段より感じなかった。風邪引いた影響で体が閉じちゃってるのかもね。

前屈アシストしてもらって、フィニッシング丁寧にやりつつヘッドバランスは25呼吸良い感じで。途中であやさんがちょこちょこ触って調節してくれた。
頭痛ある時にヘッドバランスやって良かったのか事前にあやさんに聞いておけば良かった。

10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

シャバーサナは普段より少し長くしておいた。

体硬い中でも何とか最後までやれて良かった。

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カテゴリー: Mysore Class