日別アーカイブ: 11月 12, 2011

まりさんのマイソール 15回目

結局木曜日の体調の悪さは風邪の前兆だったみたいで、昨日は仕事午後休んで病院に行って、薬飲んで夜はぐっすり寝た。

今朝はだいぶ楽になってたから、朝からまりさんのクラスへ。

とりあえずハーフまでと決めて練習始めたけど、スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたら汗が良い感じで出てきた。

風邪引いてるなんてこと忘れるくらい調子は良かった。暖かかったこともあるだろうけど。

立ちポーズでは吐く息を普段より少し長くするようにしてみた。

パスシモッターナサナはちょっとハムストリングスが硬いと感じたけど、まあまあだったかな。

最近気になっているマリーチAで右足曲げた時に右足裏がしっかり踏めない件は、今日は意識して足裏に力入れてみたら、少しだけ押せた。

マリーチCは両側ともまあまあな感じで捩れて10呼吸ずつ。ただ左側は後ろ向くのが今一つだった。

マリーチDは最近は自力でやる時は、スティーブンに教わったウォーミングアップのやり方でやってる。

ナバーサナやってまだ余裕あったからその後も続けて、バッダ・コナーサナまで。
スプタクルマはまりさんが両足近づけてくれた。

バックベンドはちょっと肘が伸びなかったけど、まあそういう日もあるでしょう。

前屈じっくりやって、フィニッシング丁寧にやりつつヘッドバランスは20呼吸。

10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。今日はヨガムドラーも両手バインド出来た。

久しぶりに気持ち良く練習できて大満足。

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カテゴリー: Mysore Class