11月の宅練9回目

今日は夕方から自室で練習開始。

割と暖かかったけど、やっててそれなりにしか汗が出ず、意外だった。

スリヤ・ナマスカーラを丁寧にゆっくりこなしていくと、体も馴染んできた。今日は終日家に居たからちょっと体が硬かったみたい。

ウティタハスタはまあまあ安定してやれてたかな。

パスシモッターナサナはハムストリングスが若干伸びなかったけど、バンダと呼吸を使いつつ少しずつ伸ばすように。

ジャヌシルシAまでやって、ヘッドバランスは25呼吸。
10呼吸ずつスリーロータスやっておしまい。

汗は結局体が濡れる程度しか出なかった。
明日はスタジオで練習予定。

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カテゴリー: Self Practice

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