月別アーカイブ: 1月 2012

あやさんのマイソール 63回目

何とか仕事片付けてスタジオへ。

相変わらず寒いし、乾燥している中で練習するのは大変。

スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたら汗が少しだけ出てきた。
立ちポーズに入ってもこれ以上は汗が出てこない。

ウティタハスタはちょっとぐらついたけど、崩れずに何とかやりきる。

パスシモッターナサナ3種類はいつもと同じ程度やれてた。

マリーチCは両側ともまあまあ捩れてた。さすがにここで捩ってると汗も出てくる。

マリーチDは両側ともあやさんのアシストで形になって5呼吸ずつ。久しぶりにまともに形になった感じ。

スプタクルマは足首クロスさせてくれて、そこに頭突っ込む。

ガルバピンダは今日も今一つ。

スプタ・コナーサナとウバヤ・パダングシュターサナの起き上がりは成功。

最後までやって、バックベンドは結構肘が伸びた状態でやれてた。もう中断前に戻ったと思う。

前屈アシストしてもらって、フィニッシング丁寧にやりつつヘッドバランス25呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

ちょっと疲れたけど、最後までやれて良かった。

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1月の宅練8回目

ちょっと仕事が建て込んできたので、スタジオに行く気力がなく、家でやることに。

寒い中で暖房入れて始めたけど、なかなか体が暖まらなくて、結局最後まで汗がほとんど出なかった。

それでもスリヤ・ナマスカーラはまあまあ快調だったし、全体的に体も動いてた。

ウティタハスタは今日もまあまあ安定してたし、パスシモッターナサナ3種類もまあまあ深くやれてた。

ジャヌシルシAまでやって、ヘッドバランス25呼吸とスリーロータス10呼吸ずつしておしまい。

明日はスタジオでやれると思うのだけど。

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1月の宅練7回目

土日はちょっと体調を崩してしまい、練習出来ず。
幸いにも長引かずに済んで、今日は普通に仕事してから自室で練習を。

かなり寒い中で始めたけど、体はまあそれなりに動いてたという感じ。

ウティタハスタは久しぶりに安定してた。

パスシモッターナサナ3種類はまあまあやれてたかな。ハムストリングスも2日ブランクあった割には硬くはなってなかった。

ここまでにしてヘッドバランス25呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗はほとんど出ずに、ただ体動かしただけのような練習になってしまったけど、まあやれただけでも良しとしないとね。

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キエさんのマイソール 21回目

今日も仕事サクッと終わらせてからスタジオへ。

昨日より暖かいので、スリヤ・ナマスカーラ終わらせる頃には汗がジワジワと出てきた。

プラサリータCで肩甲骨のところがスムーズに回転した。こんな事って珍しい。

ウティタハスタは左右ともにぐらついた。最近はぐらつく日と安定してる日が交互に続いている気がする。

パスシモッターナサナは2種類目で背中押してくれた。

マリーチCは昨日より少し捩れてたかな。左側がもう少し捩れてしっかり後ろ向けるようになれば。

マリーチDはいつも通り腕の巻き付けして捩る。

スプタクルマはキエさんが足首クロスさせてくれて、そこに頭突っ込む。これが気持ち良く感じるようになってきた。

バッダ・コナーサナはアシストしてもらって顎がマットに。元々股関節が硬い方だけど、少しは柔らかくなってきたかな。

スプタ・コナーサナの起き上がりは成功したけどウバヤ・パダングシュターサナはバランスポイントを通過しちゃってダメだった。

最後までやって、バックベンド。
1回目はあまり肘が伸びなかったけど、3回目になると良い感じで伸びてた。

前屈アシストしてもらって、フィニッシング丁寧にやりつつヘッドバランス20呼吸して、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗はかなり出た。スッキリして週末迎えられそう。

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キエさんのマイソール 20回目

今日はとても寒くて、体がこわばった中で練習を。

それでもスリヤ・ナマスカーラはまあまあ動けてたし、体は十分に暖まった。

今日のウティタハスタはまあまあ安定してた。

パスシモッターナサナは2種類目で背中押してくれた。

マリーチCはここ最近と同じ程度捩れてた。
さすがに寒くてもこのポーズで捩ってると汗が出てくる。
課題の左側は右腕を巻き付けた状態でもう少ししっかり左腕を背中に回せればなぁという感じ。

マリーチDはいつものとおり腕の巻き付けだけやって捩る。

スプタクルマはキエさんが足首クロスさせてくれて、そこに頭突っ込む。

ガルバピンダはここ最近停滞気味。

バッダ・コナーサナはアシストで顎がマットに。

最後までやって、バックベンドはだいぶ肘が伸びるようになってきてる。中断前にほぼ戻ったと思う。

前屈アシストしてもらって、フィニッシング丁寧にやって、ヘッドバランス20呼吸して10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

あまり汗は出なかったけど、体は意外と動いてた。不思議だね。

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あやさんのマイソール 62回目

仕事サクッと終わらせてからスタジオへ。

スリヤ・ナマスカーラは今日は絶好調といった感じでとてもスムーズにこなせた。
そのせいか、汗もすぐに出てきた。

ウティタハスタは右足上げで思いっきりぐらついたけど、ギリギリで崩れずにこなす。左足上げは普段通り安定してたけど。

パスシモッターナサナ3種類はなかなか良い感じでやれてた。

マリーチCは捩り方を変えてからなかなか良い感じで捩れるようになってる。ただ左側で捩ってると胸が開いてちょっと複雑な気分になるのは同じだけど。

マリーチDは久しぶりにあやさんがアシストしてくれて両側とも形になって5呼吸ずつ。

スプタクルマはあまり腕を突っ込めなかったけど足首クロスは自分でやれた。

バッダ・コナーサナはアシストで顎がマットに。

スプタ・コナーサナとウバヤ・パダングシュターサナの起き上がりは成功。

最後までやって、バックベンド。
少しずつ肘が伸びるようになってきてる。3回目はあやさんが足の甲を押さえつけてくれた。

前屈気持ち良く伸びて、フィニッシング丁寧にやって、ヘッドバランスは20呼吸。

10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

今日もかなり汗が出た。それだけ良い練習が出来てるって考えて良いのかな。

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1月の宅練6回目

今日はムーンデイだけど、祝日でもあり、何となく練習したかったので、余り無理しない程度にやってみた。

スリヤ・ナマスカーラやっててちょっとハムストリングスが硬いかなと思ったけど、少しずつ馴染んできた。

ウティタハスタは今日もなかなか安定してた。

パスシモッターナサナはハムストリングス硬かったけど、呼吸とバンダに意識を置いたら最後の方は深くやれてた。

ジャヌシルシAまでやって、ヘッドバランス30呼吸。

10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

最後の方は汗が体が濡れるくらいまで出た。昨日ほどではないけど、汗が出ると動いたなって感じるね。

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あやさんのマイソール 61回目

朝からあやさんのクラスへ。

相変わらず寒いけど、スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたら体が暖まってきて、立ちポーズに入ったら汗が出てきた。

ウティタハスタは久しぶりに安定してた。

パスシモッターナサナは2種類目であやさんが背中押してくれたけど、ハムストリングスがちょっと辛かった。今日は若干ハムストリングスが硬かったみたいね。

マリーチCは両側とも良い感じで捩れてた。左側が最近捩れるようになってきているので、ちょっと嬉しい。

マリーチDはいつものとおりに腕の巻き付けをやって捩るところまで。

スプタクルマはあやさんが足首クロスさせてくれてそこに頭突っ込む。

ガルバピンダはあまり深く突っ込めず、ちょっと後退気味。

バッダ・コナーサナはアシストしてもらって顎がマットに。

スプタ・コナーサナとウバヤ・パダングシュターサナは起き上がり成功。

最後までやって、バックベンド。
1回目はそれなりだけど、2回目以降は肘も伸びるようになってきた。

前屈アシストしてもらって、フィニッシング丁寧にやって、ヘッドバランスは30呼吸。

10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

最後の方は汗も引いてたけど、途中までは冬にしてはかなりの量が出てた。
やっぱり汗が出ると体も乗ってくるし、動けるから楽だね。

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1月の宅練5回目

お昼に自室で練習を。

ちょっとハムストリングスが硬いかなと感じつつスリヤ・ナマスカーラをやっていく。

パリブリッタ・パールシュバコナーサナの捩りはやっぱり夜にやらないと浅い。

ウティタハスタは今日も少しぐらついた。

パスシモッターナサナ3種類はハムストリングス硬いなりにやれてたと思う。

トリアングムカまでやって、ヘッドバランス25呼吸。

10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗はまあまあ出て、ちょっと気分良くなったね。

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キエさんのマイソール 19回目

年明け最初のスタジオでの練習。

今日はウティタハスタが両側ともぐらついて焦った。崩れはしなかったけど、どうしたんだろうね。

パスシモッターナサナ3種類はまあまあ深くやれてた。

マリーチCは両側ともなかなか良い感じで捩れて10呼吸ずつ。
右側はあまり感じないけど、左側で良い感じで捩れると胸が開いてちょっと辛いというか複雑な気分になる。
このポーズは捩るだけでなくて胸を開くポーズみたいね。
元々胸が閉じてるタイプみたいなので、胸が開くとメンタルに影響するみたい。

マリーチDは両側とも腕の巻き付けを浅いながらもやって捩る。この冬はこんなところで精一杯だろうね。

スプタクルマはタオル握ったところでキエさんが足首クロスさせてくれて、そこに頭突っ込む。

バッダ・コナーサナはアシストで顎がマットに。

ウバヤ・パダングシュターサナは久しぶりに起き上がりに成功。

最後までやって、バックベンドはやはり1回目は肘伸びないけど、3回目になるとまあまあ伸びてた。

前屈アシストしてもらって、フィニッシング丁寧にやってヘッドバランス25呼吸。

10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗はほとんど出ずだった。寒いからしょうがないよね。それでも気分良く練習出来たから大満足。

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