月別アーカイブ: 2月 2012

2月の宅練5回目

夕方から自室で練習を。

ハムストリングスに少し筋肉痛が残っていたけど、スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたら気にならなくなった。

立ちポーズの途中から汗が少しずつ出てきて、良い感じでポーズこなせた。

ウティタハスタはまあまあ安定してた。

パスシモッターナサナ3種類もまあまあ深くやれてたかな。

座りポーズになると気持ち良い汗が出てきて、やってて楽だった。

サクサクとジャヌシルシCまでやって、ヘッドバランス25呼吸。

10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

腰の具合はもうほとんど気にならなくなったけど、スタジオに復帰するのはもう少し様子見しようと思う。

しかし今日はとても良い汗がかけて、スッキリとした。ここ最近ではやってて一番楽しかったね。

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2月の宅練4回目

腰の具合は昨日とほとんど変わらず。右側の股関節に痛みを感じるので、いつものように股関節から来る腰痛のよう。

今まで何度かやってるけど、練習のペースを落とすと1週間ほどで元に戻る。

今日も自室で無理しない程度にやっておいた。

1回目のスリヤ・ナマスカーラが硬くて戸惑ったけど、繰り返してたら体も馴染んできた。

ウティタハスタはまあまあ安定してたけど、アルダバッダで右足組んで上に戻って来る時にぐらついた。

パスシモッターナサナは昨日より全然深くやれてた。

トリアングムカまでやって、ヘッドバランス20呼吸。あまりぐらつかなかった。

10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗はまあまあ出た。腰も練習中は気にならない。
明日もこれくらいの練習で様子見だね。

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2月の宅練3回目

仕事が建て込んでる状態は変わらず。しかもちょっと腰痛が出ているので、仕事終わらせてから自室で少しだけ練習を。

スリヤ・ナマスカーラが硬くて困った。結局最後まで体硬いままだった。

パリブリッタ・パールシュバコナーサナはほとんど捩れず、別のポーズやっているみたい。

ウティタハスタはまあまあ安定してた。

パスシモッターナサナもハムストリングスが辛くて、普段よりだいぶ浅かったけど、呼吸とバンダのコンビネーションで一応頑張っておいた。

ここまでにしてヘッドバランス20呼吸。最近ちょっとぐらつき気味なのが気になる。

10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗はまあまあ出たので練習をしたっていう気分にはなれた。仕事が落ち着くのと、腰痛が治まるまではペース落としてやるつもり。

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2月の宅練2回目

仕事が建て込んできてしまって、今日はスタジオには行けず。

帰ってきてから凄く疲れてたけど、少しでもと思ってスリヤ・ナマスカーラAB5回ずつとヘッドバランス20呼吸だけやる。

汗も全然出なかったし、ヘッドバランスは少しぐらついたし、余り良い練習ではなかったけど、まあしょうがないでしょう。

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2月の宅練1回目

夕方から自室で練習開始。
1週間の疲れが出たみたいで、体がちょっと重く感じたけど、少しでもと思いスリヤ・ナマスカーラ繰り返す。

あまり汗が出ないで進めていったけど、体はまあそれなりに動いてた。

ウティタハスタは左足上げで開いた時にかなりぐらついたけど、何とかやりきった。

パスシモッターナサナは良い感じで伸びてた。

サクサクとジャヌシルシCまでやって、ヘッドバランス20呼吸。ハーフベンドはやらなかった。

10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

最後の方は体が濡れるくらい汗が出てた。スッキリとはしなかったけど、まあやるにはやれたと言うことで。

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キエさんのマイソール 26回目

今日も淡々とスタジオで練習してきた。

相変わらず寒い上に、ハムストリングスに少し筋肉痛があったけど、スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたら体も馴染んできた。

ウティタハスタは今日はだいぶぐらついた。それでも何とかやりきったけど。

パスシモッターナサナは良い感じでやれてた。途中でキエさんが背中押してくれたし。

マリーチCは昨日と同じくらい捩れた。左側もここ最近で随分と後ろ向けるようになったし。

マリーチDは右側は腕の巻き付け維持したままで右腕を背中に回せた。春になったらやれるかもね。
左側は巻き付けまでやって胸を開きつつ捩るところまで。

バッダ・コナーサナはノーアシストでやったけど、額すらマットに着かない状態。これは寒い間はしょうがないかもね。アシストしてもらってもギリギリで顎がマットに着く程度だから。

ウバヤ・パダングシュターサナの起き上がりは最近今一つ。

最後までやって、バックベンドは今日も肘が伸びてたし、頭を後ろにやることで胸を開く余裕も出てきた。肘が伸びて腕に体重乗ると足裏押す余裕も出てくるし。

前屈アシストしてもらって、フィニッシング丁寧にやりつつヘッドバランス20呼吸。ハーフベンドにトライしたけど落ちちゃった。

10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

今週も平日に3回もスタジオで練習出来た。このペースでやりたいね。

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キエさんのマイソール 25回目

今日も夕方からスタジオに。

乾燥してたからだろうか、スリヤ・ナマスカーラ繰り返しててもなかなか汗が出てこない。
それでもスムーズに終わらせることが出来たけど。

立ちポーズの途中でようやく少し汗が出てきた。

ウティタハスタは左足上げで少しぐらついた。

パスシモッターナサナはまあまあ深くやれてた。

マリーチCは両側ともに普段と一緒くらい捩れてた。左側で後ろ向くのもまあまあだったし。

マリーチDは腕の巻き付けまでやって胸を開きつつ呼吸する。

スプタクルマはまあまあ肩が捩じ込めて、タオルを握ったところでキエさんが足首クロスさせてくれた。

バッダ・コナーサナはノーアシストでやったけど、額すらマットに着かない。

ウバヤ・パダングシュターサナの起き上がりは2回目で成功。

最後までやって、バックベンドはまあまあ肘が伸びてたし、肩甲骨の周りの筋肉が動いた感覚が。これは初めてかも。

前屈アシストしてもらって、フィニッシング丁寧にやってヘッドバランス25呼吸。
降りたところでキエさんが、ハーフベンドやらないのって。
上がるときに反動つけずにバンダ使いながら、一度ハーフベンドになってから真っ直ぐに上がれてるので、現時点で出来るはずよって。
明日やりますと答えておいたけど、この前あやさんも同じこと言ってたね。やっぱり見てて分かるんだろうか。

10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

今日はあまり汗が出なかったけど、しっかり体動かせたし、十分満足だった。

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