月別アーカイブ: 7月 2012

7月の宅練13回目

昨日は普通に練習するはずがちょっと体調が悪く、見送る。
季節外れの寒さなうえに、坐骨神経痛が少し出てしまってた。

今日もまだ寒かったけど、昨日よりは良いし、坐骨神経痛も良くなってたので、練習を。

スリヤ・ナマスカーラが結構硬め。1日空いているのが理由ではなく、夏にしては寒いからだと思う。
それでも繰り返してたら汗も出てきて、体少しずつ柔らかくなってきた。

ウティタハスタはまあまあ安定してたけど、パスシモッターナサナはハムストリングスが硬くて今一つ。
座りポーズになると汗もかなり出てきて、気持ちよくジャヌシルシCまでやって、ヘッドバランス20呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

体調今一つな中まあそこそこやれてよかった。

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7月の宅練12回目

昨日はムーンデイにつきお休みして、1日空けての練習。
昨日より10度近くも気温が下がった中で練習始めたけど、昨日との気温差に体がびっくりしているみたいで、体がぎくしゃくしてた。
それでも体は硬くは感じなかったし、スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたら少しずつ汗も出てきた。
今日のスリヤ・ナマスカーラBは集中力切らさずにやれてた。

ウティタハスタはまあまあ安定してたし、パスシモッターナサナもそれなりに深くやれてた。
さすがに座りポーズまで来ると汗も結構出てきて、ジャヌシルシAまでやって、ヘッドバランス20呼吸。
10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

今日は比較的集中して最後までやれてたと思う。やっぱり適度な気温の中でやるのが一番なんだろうね。

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7月の宅練11回目

今日も仕事終わらせてから淡々と自室で練習開始。
暑いのは相変わらずだけど、もうとにかく夏バテ対策としてヨガの練習するって割り切ってやるようにしている。

今日のスリヤ・ナマスカーラはなかなか快調。Bでも息上がらずにやりきった。

ウティタハスタもまあまあ安定してたし、パスシモッターナサナもまあまあ深くやれるようになってる。

マリーチAで右足を曲げた時、手首を取ることが出来た。
左足を曲げた時はもう余裕で随分前から手首取れてたけど、右足では多分初めて。
それだけ体の左右で開き具合が違うってことなんだろうけど、ちょっと嬉しかった。

マリーチBで右足組んだ時に手首を取ることが出来るのはもう大丈夫かな。また寒くなってくると状況変わるだろうけど。

汗だくになりながらも座りポーズこなしていき、マリーチCは今日はまあまあ捩じれてたかな。左側で捩じっているっていう感覚も出てたし。

バックベンドは手が少し滑りつつも、肘もまあまあ伸びてたし、胸開いて頭動かすのもやれてた。
バックベンドは最近胸が開くのが気持ちよく感じるようになった。最近までは腰に負担が来たり、肘が伸びなかったりで、あまり好きではなかったのだけど。
肘が伸びてくると、胸が開くし、胸が開いた分だけ腰への負担も少なくなってくる。
だから、最近はバックベンド少しずつ好きになってきた(笑)。

前屈20呼吸して、ヘッドバランスも20呼吸して、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

疲れるくらい汗かいたけど、夏バテ予防ということで、しょうがない。継続的にやるだけだね。

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7月の宅練10回目

今日もとんでもなく暑くて、仕事終わって家で練習するのどうしようかと思ったけど、夏バテ防止のために頑張ってみた。

汗はすぐに出てくる。それでもまだ汗がサラサラしているだけマシかな。
スリヤ・ナマスカーラはここ最近Bで少し集中力が下がる。やっぱりBを5回繰り返すって結構大変だと思う。

ウティタハスタはまあまあ安定してやれてた。パスシモッターナサナもまあまあ深くやれてた。

汗まみれになりながらジャヌシルシCまでやって、ヘッドバランス20呼吸。
10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

夏バテ防止になっていることを信じて明日も仕事がんばりましょう。

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7月の宅練9回目

今日も暑いし、湿度も高い。
そんな中で夕方から練習開始。

夏にスタジオで練習してた時にはクーラーついてたと思うけど、自室でやる時には窓は閉めてやっている。
ただ、ここ最近はあまりに暑いので、扇風機は付けるようにしているけど。

スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたらもうすぐに汗が出てくる。ここ最近はサラサラした汗なので、かいていて不快ではないけども、やっぱり量がすごい。

ウティタハスタは右足上げで少しぐらついた程度で、まあまあやれてたかな。

パスシモッターナサナはここ最近同様かなり深くやれるようになってきている。

マリーチBで右足を組んだ時、初めて手首を取れた。これだけ汗かいている練習が続くと、体も開くってことだよね。

マリーチCは、両側共にそれなりに捩れていたけど、この前のようなとても捩れていた感じではなかった。
まあそれでも左側も後ろ向けてたし、安定してやれるようにはなってきているんだけどね。

バックベンド3回は、ちょっと手が滑りつつも、胸開いて頭動かすのもやれてた。
やっぱり胸が開くと気持ちが良い。

前屈20呼吸して、ヘッドバランス20呼吸して、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗は相変わらずすごかったけど、汗かくことで夏バテ予防になればね。

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7月の宅練8回目

先週木曜日の夜からちょっと野暮用で韓国はソウルへ。
滞在中はほとんど部屋に居らず、練習は出来ずに今日の午前中に帰国。

滞在中スパイシーなものいっぱい食べたので(笑)、デトックスの意味を込めて今日は断食を。
そんな中で夕方から練習開始。

3日空いている割には体はそれほど硬くはなかったけど、やっぱりブランクがあるせいか、スリヤ・ナマスカーラBで少し息が上がった。

今までの経験上飛行機乗った後のウティタハスタはぐらつくんだけど、今回も左足上げで結構ぐらついた。

パスシモッターナサナはかなり深く入れて、自分でもちょっと意外。

ジャヌシルシAまでやって、ヘッドバランス20呼吸、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗は最初から割とサラサラしてたので、いつものようにかなりの量出たけど、スッキリして終われた。

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7月の宅練7回目

今日も仕事終わらせてから自室で練習開始。
相変わらず暑いのだけど、スリヤ・ナマスカーラ繰り返ししてて出てくる汗がサラっとしている。
ここ最近そういう汗が出てくるようになった。つい最近も書いたけど、おそらく体内の老廃物が出て行ってくれているんだと思う。
そのせいかどうか分からないけど、ここ最近体重が1キロ少し落ちたし、体のだるさが少し楽になった気がする。

そんなサラっとした汗でも、やっぱりどんどん出てくると集中力は落ちる。
ウティタハスタの左足上げで展開した後戻ってくるときにえらいぐらついた。
最近のウティタハスタはどっちかが必ずぐらついてる。

パスシモッターナサナはまあまあ深く入れた。
座りポーズはスムースにこなせて、マリーチCまでやる。
マリーチCは両側ともしっかり捩れて10呼吸ずつやれたけど、左側で初めて捩れてる、って実感できるくらい捩れた。

バックベンド3回は、かなり肘伸びてたし、頭動かして胸を開くのも出来てた。すごく気持ちよかった。
前屈20呼吸したところでかなり疲れを感じたので、ヘッドバランスはやらずに10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗しっかりかけて良かった。

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