日別アーカイブ: 11月 18, 2012

11月の宅練10回目

今日は今一つ体調がすぐれず、一日家で居ることに。
寝たり起きたりして、夕方から練習を。

昨日久しぶりに練習したせいか、ハムストリングスとお尻の付け根がすごい筋肉痛で。
1回目のスリヤ・ナマスカーラなんか、どうしようかと思ったくらい。

それでも回数こなしていくと体が馴染んでくるのはホント不思議。

ウティタハスタは右足上げで戻ってくる時にぐらついたけど、その他はまあまあだった。

パスシモッターナサナはハムストリングスが硬かったけど、呼吸重ねていくうちに少しずつ深められた。

ジャヌシルシくらいでようやく汗が出始めて、体も動き始めた感じが。

マリーチCまでやったのだけど、どれくらい久しぶりなんだろう。2週間ぶりくらいかな、膝に腕巻きつけるのにえらい苦労して左右ともに普段よりずいぶんと浅い捩じり具合で10呼吸ずつ。

バックベンド3回は、久しぶりにしては肘もそこそこ伸びてたし、足裏も押せてたと思う。ただちょっと腰に負担感じたけどね。

ヘッドバランスは25呼吸普段しているけど、今日は20呼吸で落ちてしまった。こんな時もあるので気にせずに。

10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

やっぱり継続的にやらないといけない、当たり前のことだけど再確認させられたね。

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カテゴリー: Self Practice