月別アーカイブ: 11月 2012

11月の宅練6回目

今日も仕事終わらせてから淡々と練習。
昨日よりは暖かかったけど、汗の出は今一つ。

そんな中でもスリヤ・ナマスカーラはとても集中してやれてた。
立ちポーズこなしているうちに少しずつ汗が出てきた。

ウティタハスタは左右ともに少しぐらついたけど、何とか崩れずにこなせた。

パスシモッターナサナはなかなか良い感じで深くやれてたね。

やっぱりジャヌシルシくらいになると、汗はそれなりに出てくる。

マリーチCは今日も時間かけて捩って、左右ともにまあまあな捩り具合で10呼吸ずつ。

バックベンドは3回ともにまあまあ肘は伸びてたかな。足裏もタオル敷いてそこそこ押せてたし。

前屈25呼吸して、ヘッドバランス25呼吸、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

何とかハーフまでやれた。十分でしょう。

コメントする

カテゴリー: Self Practice

11月の宅練5回目

仕事サクッと終わらせてから自室で練習を。
家に帰る頃には霧のようなものが出てて、湿度は結構あったはずなんだけど、寒いせいか全然汗が出てこない。

そんな中でもスリヤ・ナマスカーラは集中してやれてた。
ウティタハスタも左右ともに安定してやれてたし。

パスシモッターナサナのところでようやくじわじわ汗が出てきた。パスシモッターナサナもそれなりに深くやれてた。

ジャヌシルシAまでやって、ヘッドバランス25呼吸。
10呼吸ずつスリーロータスして、おしまい。

髪の毛が濡れるくらいまでは汗が出た。やってて気持ち良かったということはなかったけど、寒くなってきているからしょうがないでしょう。

コメントする

カテゴリー: Self Practice

11月の宅練4回目

今日は昨日より少し寒かったかな。
仕事終わらせてから自室で練習始めたけど、あまり汗が出てこない。
スリヤ・ナマスカーラは集中してやれてた。

ウティタハスタは昨日よりちょっと不安定。それでも崩れずにやりきったけど。
パスシモッターナサナは昨日に続いてなかなか深くやれてたね。

やっぱりいくら寒いとはいえ、ジャヌシルシくらいになると、汗は出てくるもんなんだ。

マリーチCまで到達したけど、マリーチCはかなり時間かけて捩じりに入ったせいか、普段より深くやれてたかな。
ここ最近左側でしっかり後ろ向くのが出来るようになってきた。ちょっとずつ深まっている気がする。

バックベンドは足裏にタオル敷いてやったのは良いけど、手の平が滑ってしまって今一つ。
ちょっと腰に負担が来てしまって残念だった。

前屈25呼吸、ヘッドバランス25呼吸、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

2日連続でハーフまでやれた。十分でしょう。

コメントする

カテゴリー: Self Practice

11月の宅練3回目

昨日より状態は良くなっているけど、まだ風邪が抜けきらない。
そんな中で夕方から練習を。

昨日よりだいぶ暖かいせいか、スリヤ・ナマスカーラ繰り返してたらすぐに汗が。
何故か分からないけど、えらい集中してやれたし、体が動いてた。

ウティタハスタは左右共に安定してやれてた。これだけ安定してやれたのは久しぶりでは。
パスシモッターナサナもここ最近では一番深くやれてた。

ジャヌシルシあたりで汗がピークに。ちょっと集中力殺がれたけど、何とかマリーチCまで到達。
マリーチCは両側ともにまあまあな感じで捩じれて10呼吸ずつ。左側で後ろ向くのが最近やれるようになってきた。

バックベンドは足裏にタオル敷いてやったけど、肘がここ最近ではかなり伸びてた。
気持ちよく体の前面を伸ばせて3回。

前屈25呼吸、ヘッドバランス25呼吸、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

体調あまり良くないのに、体は今日はえらい動いた。
ホント人の体って不思議だね。

コメントする

カテゴリー: Self Practice

11月の宅練2回目

昨日のお昼くらいから頭が痛くて、熱っぽい感じが。
昨日はとっとと仕事終わらせて帰って風邪薬飲んで休む。

今日も夕方まで部屋で休んでたらだいぶ良くなってきたので、夕方から自室で練習を。

さすがに一日動いていないと体硬い。特に感じるのはハムストリングス。やっぱり歩いたりしないからだろうね。

部屋の中は寒くて、やってても全然汗出てこない。ウティタハスタあたりでようやく汗が。
そのウティタハスタ、左右ともにちょっとぐらついて焦ったけど、何とか崩れずにやりきった。

パスシモッターナサナはハムストリングスが邪魔して深くやれず。
何とかジャヌシルシAまでやって、ヘッドバランス25呼吸。
10呼吸ずつスリーロータスして、おしまい。

汗はほんの少しだけ出た。本当に最低限の練習だったね。

コメントする

カテゴリー: Self Practice

11月の宅練1回目

今日は昨日よりもだいぶ暖かかったかな。
仕事サクッと終わらせてから自室で練習開始。

昨日より暖かいっていうのはスリヤ・ナマスカーラ始めたらすぐに実感。Aを5回終わらせる頃にはじわっと汗が出てきたから。
やっぱり汗が出ると体が馴染んでくるので、その後のポーズにも良い影響出るよね。

ウティタハスタは左右ともにまあまあ安定した。
パスシモッターナサナもまあまあ深くやれてたかな。

ジャヌシルシあたりで汗がどんどん出てくる。
マリーチCはここ最近の中では捩じれてた方かな。左側で後ろ向くのが随分とやれるようになってるのに気付いた。

バックベンドはいつものように足裏にタオルを。肘もまあまあ伸びてたし、足裏も押せてるっていう感じは出てた。

25呼吸前屈して、25呼吸ヘッドバランスして、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

久しぶりに良い汗かけた。やってて楽しかったね。

コメントする

カテゴリー: Self Practice