日別アーカイブ: 1月 9, 2013

1月の宅練7回目

仕事サクッと終わらせてから自室で練習したのは良いけど、寒くて困った。

股関節痛から来てる腰痛も、日中は全然気にならなかったのに、スリヤ・ナマスカーラでのアップドッグの時に腰にちょっと負担を感じる。痛いというよりかは腰のまわりが固まってしまってる感じ。
それでもスリヤ・ナマスカーラはまあまあ集中してやり切れた。

ウティタハスタは左右ともに安定してやれてたけど、パスシモッターナサナはハムストリングスがちょっと硬めで今一つな感じ。
汗ほとんど出ずジャヌシルシCまでやって、ヘッドバランス30呼吸。途中かなりぐらついて焦った。

10呼吸ずつスリーロータスして、おしまい。
終わった後でバッダ・コナーサナや片足ハトのポーズをして右の股関節をストレッチ。ちょっと様子見つつやるしかないね。

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カテゴリー: Self Practice