1月の宅練12回目

今日も仕事終わらせてから淡々と練習開始。
昨日よりは暖かったのかな、動き始めが昨日より全然スムース。

それもあってかスリヤ・ナマスカーラは割と集中してやれてた。

ウティタハスタは右足上げで戻ってくる時に少しぐらついた程度で、まあまあ。
パスシモッターナサナもまあまあ深くやれてたし、これ以降のヴィニヤサで腰に負担が来ることもそれほどなかった。

まだ右側の股関節のところはピリピリしているし、腰の違和感も残っているけど、日に日に良くなっているとは思う。

今日は結構サクサクこなせて、マリーチCに到達。
今日も先に腕を膝に巻きつけてから捩じるやり方でやってみたけど、ここ最近では一番捩じれてたと思う。

バックベンドは肘もまあまあ伸びてたし、足裏も押せてる感覚は出てた。腰への負担もほとんどなく、良かった。

前屈30呼吸、ヘッドバランス30呼吸、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。
汗はこの時期にしては多く出たと思う。やっぱり汗かけるとやってて楽だね。

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カテゴリー: Self Practice

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