日別アーカイブ: 2月 16, 2013

2月の宅練11回目

断食の日に練習をすると、次の日は筋肉痛が出ることが多い。案の定今日もハムストリングスと肩甲骨の筋肉のところに筋肉痛が。
それでもあまりひどい筋肉痛ではなく、練習始めて少ししたらもう気にならなくなった。

スリヤ・ナマスカーラはなかなか集中してやれてた。

ウティタハスタも昨日と同じ程度に安定してやれた。

パスシモッターナサナは筋肉痛ある割には深くやれてたと思う。

サクサクと1週間ぶりのマリーチCまで到達。
右側はだいぶ深くやれるようになってる。後ろ向いて滑らかに呼吸出来るし。
左側もやれるようになってはいるけど、右側に比べて捩じりが少し浅いような気がするし、しっかりと後ろ向くのも出来ないし、呼吸も荒い。
これでも随分とやれるようになった来たんだけどね。

そしてバックベンドも1週間ぶり。
さすがにタイでやってたような開き具合ではなかったけど、背中の奥の方の筋肉が刺激されたのは感じた。
足裏少し滑って今一つ足裏は押せなかったけど、1週間ぶりにしてはまあまあでしょう。

30呼吸前屈して、30呼吸ヘッドバランスして、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗結構出た。また明日も練習しよう。

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カテゴリー: Self Practice