日別アーカイブ: 2月 17, 2013

2月の宅練12回目

夕方まで出かけてて、帰って来てから練習開始。
筋肉痛はまだ残っているけど、やり始めたらすぐに気にならなくなった。

スリヤ・ナマスカーラは今日もとても集中してやれてた。ただアップドッグの時にちょっと腰に負担を感じる。昨日久しぶりにバックベンドやったからかな。

ウティタハスタは、左側で展開する時にぐらついたけど、崩れたりはせず。
ウティタハスタが終わる頃には汗がジワジワと出てきた。

パスシモッターナサナは良い感じで入れた。ハムストリングスの筋肉痛も気にならず。

サクサクとマリーチCまで到達。左側は昨日より少しだけ深く捩じれたと思う。しっかり後ろ向くのはまだ今一つだし、呼吸も滑らかではないのだけど、少しずつという感じかな。

バックベンド3回は、昨日と違って足裏が滑らずにそこそこしっかり押せた。肘もしっかり伸びてたし、背中の奥の方の筋肉が刺激されたのも同じ。
腰への負担はほとんど感じなかったので、良かった。

前屈30呼吸してヘッドバランスしたけど、18呼吸で落ちちゃった。ちょっとバランス悪かったっぽい。
10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

最後のほうになったら汗も随分と出た。また明日から仕事頑張りましょ。

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カテゴリー: Self Practice