3月の宅練14回目

昨日はまた仕事で色々あって、夜遅く帰ったので、練習はなし。元々予定はしてなかったけど。
祝日の今日は午後から出かける予定なので、朝起きて少ししてから練習開始。

スリヤ・ナマスカーラはなかなか良い感じで集中してやり切れた。

ウティタハスタは両側ともに額が膝についたけど、右足上げで戻ってくる時にかなりぐらついてしまった。
まあ最近好調だったので、たまにはこういうこともあるでしょう。

パスシモッターナサナはまあまあ深くやれてた。ここら辺りでようやく汗が出始める。

座りポーズサクサクこなして、今日もマリーチCまで。
両側ともに、先に捩じってから巻きつけるやり方にしてみる。
左右共に良い感じで捩じれてたかな。左側がもう少し深くやれるようになると良いのだけど。

バックベンドはまあまあ肘も伸びてたし、足裏も少しだけ押せてた感覚があったのだけど、3回目で足裏滑りそうになってぐっとこらえた。
ちょっと中途半端だったので、4回目にトライしてみる。
ここ最近は一時期タイで経験した背中の奥の方の筋肉が刺激されるのがまた出てきてる。
ちょっとずつバックベンド深まってる、ということなんだろうか。

前屈30呼吸、ヘッドバランス30呼吸、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

終わらせる頃には汗しっかりかけてた。スッキリしたね。

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カテゴリー: Self Practice

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