月別アーカイブ: 5月 2013

5月の宅練12回目

昨日も練習しようと思ってたのだけど、仕事から帰るのが遅くて断念。
なかなか連続して練習が出来なくなってて、ちょっともどかしいのだけど。

今日はお昼前から練習を。
スリヤ・ナマスカーラはまあまあ集中してやれてた。
この時点でもう少し汗が出るようになってきた。

ウティタハスタは両側ともに安定して額を膝につけたままでやれてた。

パスシモッターナサナは普段より少し硬めだったかな。

ジャヌシルシCまでやって、ヘッドバランス30呼吸。
10呼吸ずつスリーロータスして、おしまい。

汗は結構出たのでスッキリした。
明日も練習しよう。

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5月の宅練11回目

仕事終わらせてから淡々と練習。

スリヤ・ナマスカーラはとても集中してやれてた。湿度があったせいか、すぐ汗も出てきた。

ウティタハスタは左右ともにちょっとぐらつきつつも、何とか額を膝につけてやり切れた。

パスシモッターナサナは普段より少し硬めだったかな。

30呼吸ヘッドバランスして、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗そこそこ出てスッキリした。仕事で疲れることが多くて最近長い練習が出来ないけど、やれる範囲でやらないと。
やればやったでスッキリ出来るんだしね。

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5月の宅練10回目

仕事終わらせてから自室で淡々と練習を。
昨日のベタベタした汗をかいた後、体が楽になった。体の中にかなり毒素や老廃物が蓄積されてたんだろうね。

スリヤ・ナマスカーラ始めたらすぐに汗が出てきた。昨日ほどベタベタしてない。

ウティタハスタは右足上げで戻ってくる時にかなりぐらついた。出来る日と出来ない日の落差が激しいね。

パスシモッターナサナはまあまあ深くやれてた。
ジャヌシルシAまでやって、ヘッドバランス30呼吸。
10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗は昨日ほどではなかったけど、結構出た。すっきりしたね。

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5月の宅練9回目

今日はそれほど体調ひどくなくて、お昼から少しだけ外出。とても暑くてびっくり。

帰って来て少し休んでから練習を。
スリヤ・ナマスカーラ繰り返していたらもうすぐに汗が出てきた。
あの梅雨時や真夏の時に出てた、べとついた汗。

立ちポーズに進んだら足が滑りそうになるくらいだった。

ウティタハスタは両側ともに額を膝につけて安定してやれてた。

汗まみれになりながらパスシモッターナサナまでやって、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

ホント久しぶりにべとついた汗が出た。
少ししたら体少し楽になった。べとついた汗の中に毒素や老廃物が溜まってたんだろうか。

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5月の宅練8回目

今週はGW明けで1日少なかったのにもかかわらず、えらい疲れた。
今日は出かけるつもりだったけど、気付いたら夕方まで寝てたし。
しかも変な姿勢で寝てたみたいで、起きたら腰が痛かった。

どうしようかと思ったけど、最低限の練習ということでスリヤ・ナマスカーラAB5回ずつだけやる。
アップドッグでは腰に負担感じたけど、もうしょうがない。

少しだけ汗が出たけど、全然すっきり感は無く。

まぁホント、しょうがないって感じだった。

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5月の宅練7回目

今日はまた暖かい日だった。
そんなわけで仕事終わらせてから練習したけど、そこそこ体は動いてた。

スリヤ・ナマスカーラは今一つ集中してやれなかったけど、ウティタハスタは久しぶりに両側ともに安定してやることが出来た。

パスシモッターナサナ頑張ってたら、汗がどんどん出てきた。

ここまでにしてヘッドバランス30呼吸。ここでも汗が出てくる。
10呼吸ずつスリーロータスして、おしまい。

汗出始めたね。これから暖かくなっていくから体も動いてくると思うので、定期的に練習したいね。

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5月の宅練6回目

昨日はGW明けで少し仕事は楽だったけど、2日目になるとやっぱり建て込んでくる。

2日空いての練習は、スリヤ・ナマスカーラAB5回ずつだけ。
5月にしてはちょっと寒くて、今一つ体は動かず。
少しだけ汗が出た程度で終わり。

また少しずつポーズ増やして、週末にはハーフまでを目指そう。

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5月の宅練5回目

これで5日連続の練習。昨日のバックベンドでちょっと腰に負担感じたけど、今日もまだ少し違和感が残ってる。

今日は思うところあって、1日断食してみることに。
なのでいつ練習しても大丈夫なので、今日は15時過ぎから練習を。

スリヤ・ナマスカーラは集中してやり切れた。
今日は暑いくらいで、ここらでもう汗が出てくる。

ウティタハスタは右足上げでえらいぐらついたので、2度やってみることに。
ところが2度目も全然安定せず、ちょっと困った。
ここ数日右足上げは安定せいなかったので、何か原因があるのだろうけど。
左足上げは普通にやれてたので、不思議。

パスシモッターナサナはまあまあやれてた。
汗だくになりながら、マリーチCまでやる。
両側ともにまあまあな捩じり具合だった。

腰の違和感が気になったけど、バックベンドやってみる。
足裏が今一つ押せていないのだけど、昨日よりは腰に負担感じずやれたと思う。

前屈30呼吸、ヘッドバランス30呼吸、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗たっぷりかけた。断食効果とあいまって、体の中の毒素が抜けて行ってくれると良いのだけどね。

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5月の宅練4回目

今日もお昼前から練習開始。
これで4日連続練習出来ているけど、だいぶ体も馴染んできたみたい。
やっぱり継続的に練習すると、体も動き出すし、やってて楽。

スリヤ・ナマスカーラはとても集中してやり切れた。
ウティタハスタは右足上げで額を膝につける時に少しだけぐらついたけど、昨日一昨日よりは全然安定してた。

パスシモッターナサナもまあまあの入り具合だったかな。

暖かくなってきているので、汗も結構出てくるようになった。

サクサクやってマリーチCまで。1週間ぶりだと思うけど、間が空いた割にはまあまあの捩じり具合だった。

バックベンド3回は今一つ。足裏が全然押せなかったし、胸も開いたような感じがなくて。
ちょっと腰に負担が出たけど、これだけ足裏押せずに胸も開かないと、そりゃあ負担出てくるよ。

30呼吸前屈して、30呼吸ヘッドバランスして、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗結構出てスッキリした。腰も終わった後はほとんど気にならなかったので良かった。

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5月の宅練3回目

今日から4連休で、お昼前から練習開始。

スリヤ・ナマスカーラは久しぶりに集中してやり切れた。ちょっとずつ感覚が戻って来てるかな。

ウティタハスタは両側ともにぐらつきつつも、額は膝についてた。最近ぐらつき気味。

パスシモッターナサナはまあまあやれてたかな。

ここら辺りで汗が出てきて、ジャヌシルシCまでやる。

ヘッドバランス30呼吸、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

髪の毛が濡れるくらい汗が出た。この調子で明日はハーフまでやりたいね。

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