7月の宅練6回目

お昼から出かけて夕方から練習。
今日はハーフプライマリーまではやろうと決めてから始めた。

スリヤ・ナマスカーラはとても集中してやれてた。昨日久しぶりにある程度練習したせいか、ハムストリングスに筋肉痛が出てたけど、やってたらそんなには気にならなくなった。

ウティタハスタは昨日同様安定してた。
パスシモッターナサナはちょっと筋肉痛が気になったけど、昨日より深くやれてた。

マリーチCは久しぶりだったので、時間かけて捩じりを入れて、左右共に良い感じで捩じって10呼吸ずつ。
それほどブランクは感じなかったね。

ここまでにして、これも久しぶりのバックベンド。腰に負担はほとんど出ずに、肩甲骨と背中の裏の部分の筋肉に刺激を感じた。
もうちょっと足裏押せればよいのだけど、まあこんなもんでしょう。

前屈30呼吸、ヘッドバランス30呼吸、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。
汗もたっぷり出て、体の中の悪いものが出て行ってくれたような感覚が。

久しぶりにハーフプライマリーまでやれた。今週は平日にどこかでスタジオで練習出来れば良いのだけど。

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カテゴリー: Self Practice

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