月別アーカイブ: 1月 2014

1月の宅練22回目

昨日は軽い頭痛があって、風邪ひいたのかもしれないと思い、練習は見送る。今日になって昨日はムーンデイだってことに気付いたけど。

今日は特に頭痛もせず、風邪ではなかったみたいなので、安心して仕事終えてから練習を。

スリヤ・ナマスカーラは集中してやれてたんだけど、ウティタハスタは左足上げで展開した時にぐらついた。

今日は暖かかったので、立ちポーズの途中から汗が出てくる。

パスシモッターナサナで頑張ってたらどんどん汗が。良い感じで汗が出始めたので、久しぶりにマリーチAまでやってみた。

ここまでにしてヘッドバランス30呼吸、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

再開後では一番の汗の量。スッキリ感が心地よい感じ。

腰の具合を考えても今月22回練習できたというのは立派だと思う。来月もこのペースで続けます。

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1月の宅練21回目

とっとと仕事終わらせて家に戻って練習開始。

昨日より少し寒かったけど、日中はほとんど痛みを感じずに過ごせた。最近比較的寒くないのもあるのだろうけど、もしかしたら治ってきているのかも。

スリヤ・ナマスカーラはいつも通りとても集中してやれてた。

ウティタハスタもまあまあ安定してたし、パスシモッターナサナやってたら汗がジワジワと出てきた。

ジャヌシルシAまでやって、ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

髪の毛と体が濡れるくらい汗が出て、ほんの少しだけスッキリした。

治りつつあるんだったらもうちょっとやっても良いのかな、とも思うけど、もう少し今のくらいの練習に留めておこうと思う。

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1月の宅練20回目

時差勤務で会社を少し早く出て腰を牽引してから練習を。

暖かかったせいもあって、体の痛みはほとんど感じずに日中は過ごせてた。

スリヤ・ナマスカーラはいつものようにとても集中してやれてたけど、何故かお腹が空いてきて困った。

ウティタハスタもまあまあ安定してたし、パスシモッターナサナもまあまあ深くやれてた。

ここまでにしてヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

暖かかったけど汗は全然出ず。まぁ最低限の練習は出来ました。

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1月の宅練19回目

今日も暖かかったので、それほど痛みを感じなかったのだけど、午前中家に居て、午後少し横になってから1時間ほど外出。

戻って来てから練習を。

スリヤ・ナマスカーラは今日も良い感じで集中してやれてた。

立ちポーズの途中から汗が出てきて、やはり今日は暖かいと感じる。

ウティタハスタもまあまあ安定してたし、パスシモッターナサナもまあまあ深くやれてた。

ジャヌシルシCまでやって、30呼吸ヘッドバランス、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

髪の毛と体が濡れるくらい汗が出たのは良かったけど、練習終わらせる頃に随分と寒くなって来ているのに気付いた。明日はだいぶ気温下がるようなので、ちょっと嫌だね。

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1月の宅練18回目

朝早くに腰の牽引をして、1時間ほど横になる。

午後から出かけて夕方に帰って来て練習を。

今日は暖かくて、あまり痛みを感じず過ごせたし、練習しててもそんなに痛くなかったので楽だった。

スリヤ・ナマスカーラは今日も集中してやれてたし、ウティタハスタもまあまあ安定してた。

パスシモッターナサナのところで汗がジワジワ出てくる。

ジャヌシルシCまでやって、ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

体と髪の毛が濡れるくらい汗が出て少しスッキリ。

ジャヌシルシAとBではまだ痛みを感じるけど、少しずつ和らいでいると思うんだよね。

今後は火木土って牽引していくので、治療のペースが上がることを期待。

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1月の宅練17回目

今日は昨日よりまた少し暖かくて、仕事してた日中は体楽だった。 夕方になるとさすがにちょっと痛みは出てきたけど、仕事さくっと終わらせてから家に戻って練習を。 スリヤ・ナマスカーラは今日もとても集中してやれてたし、ウティタハスタもまあまあ安定してた。 パスシモッターナサナのところでようやく汗が少し出てくる。 ジャヌシルシAまでやって、ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。 もうちょっとポーズやっても良かったかなぁと思いつつ、まあ金曜日の夜なので、こんなもんでよしとしましょう。

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1月の宅練16回目

今日は結構暖かくて、やっぱりそういう日は痛みもほとんど感じず。

仕事とっとと終わらせてから家に戻って練習開始。

やっぱり暖かいせいか、汗の出るタイミングが普段より全然早い。立ちポーズの途中で少し出てきた。

スリヤ・ナマスカーラは集中してやれてたし、ウティタハスタもまあまあ安定してた。

ジャヌシルシAはまだやはり左太ももの裏に痛みを感じる。少しずつ良くなっているとは思うのだけど、劇的には改善していないね。

ここまでにしてヘッドバランス30呼吸、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

髪の毛と体が濡れるくらい汗が出た。少しだけスッキリしたかな。

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1月の宅練15回目

今日から毎週火曜日は、当面の間時差勤務をして、少し早く会社に行き、少し早く会社を出て腰の牽引に行くことにした。

腰の牽引終わらせて家に戻って練習開始。

今日は日中は暖かかったのであまり痛みも感じなかったけど、夜になるとやっぱり痛み感じる。

淡々とスリヤ・ナマスカーラからやっていく。

ウティタハスタもまあまあ安定してたし、パスシモッターナサナもまあまあ深くやれてた。

プルボッターナサナまでやって、ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

ヘッドバランスしててようやく汗が少し出ただけ。最低限の練習は出来ました。

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1月の宅練14回目

今日は朝から左太ももの裏が普段より痛くて。プラス体調もあまり良くないこともあって、午前中は横になってた。

起きたらだいぶ良くなってたので、午後から4時間ほど出かけて、家に戻って練習を。

ここ5日ほど思うところがあって痛みどめを飲まずに生活してる。なぜかって言うと結局のところ薬で痛みを誤魔化しているだけだし、どうしても痛みどめを飲まないと生活できないほどの痛みでもないことに気付いたから。

すごく良くなっているとは思えないけど、少しずつ良くなってると思うし、それに痛みにだんだん慣れてきてるとも思えるし。

スリヤ・ナマスカーラは左太ももの裏が気になるけど、集中してやれてた。

ウティタハスタもまあまあ安定してやれてたし、パスシモッターナサナもまあまあ深くやれてた。

少し汗が出るのを感じつつ、ジャヌシルシCまでやってヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

髪の毛と体が濡れるくらい汗かけた。ちょっとだけスッキリしたところでまた今週も仕事頑張りましょう。

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1月の宅練13回目

朝から病院で牽引して、そのまま家で大人しくしてた。

夕方になってから練習開始。

部屋でずっと暖房入れてたせいか、スリヤ・ナマスカーラ終わらせる頃には少し汗が出てきた。

今日は左太ももの裏がちょっと痛くて、あまり良い感じではないなぁと思いつつ進めていく。

ウティタハスタは今日も安定してたし、パスシモッターナサナもまあまあやれてた。

ジャヌシルシCまでやって、ヘッドバランス30呼吸、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗は最後の頃には髪の毛と体が濡れるくらい出た。すっきりとまではいかないけど、ちょっと気分良くなったかな。

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