1月の宅練15回目

今日から毎週火曜日は、当面の間時差勤務をして、少し早く会社に行き、少し早く会社を出て腰の牽引に行くことにした。

腰の牽引終わらせて家に戻って練習開始。

今日は日中は暖かかったのであまり痛みも感じなかったけど、夜になるとやっぱり痛み感じる。

淡々とスリヤ・ナマスカーラからやっていく。

ウティタハスタもまあまあ安定してたし、パスシモッターナサナもまあまあ深くやれてた。

プルボッターナサナまでやって、ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

ヘッドバランスしててようやく汗が少し出ただけ。最低限の練習は出来ました。

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カテゴリー: Self Practice

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