10月の宅練4回目

昨日はハムストリングスとお尻のところに筋肉痛が出てた。

1日開けて今日は午後から練習を。

スリヤ・ナマスカーラはだいぶまともになってきた。チャトランガでお腹ついたりしなくなったり、前足踏み出してよろけたりしなくなったっていうレベルではあるけど。

それでもまだAとB5回ずつ連続でやるのは大変で、途中で呼吸整えたりしながら。

立ちポーズは少しずつ元に戻りつつある、といった感じ。

アルダバッダは両側とも何とかバインドできて安心。

パスシモッターナサナまでやったけど、ハムストリングスが邪魔して大変。Dでは一応手首掴めたけど、少し膝曲げないとどうにもならない。

ここまでにしてヘッドバランス30呼吸でおしまい。

汗は今日も結構出た。こすり付けておしまい。

少しずつは元に戻りつつあるので、辛抱強く続けないとね。

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カテゴリー: Self Practice

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