月別アーカイブ: 10月 2014

10月の宅練4回目

昨日はハムストリングスとお尻のところに筋肉痛が出てた。

1日開けて今日は午後から練習を。

スリヤ・ナマスカーラはだいぶまともになってきた。チャトランガでお腹ついたりしなくなったり、前足踏み出してよろけたりしなくなったっていうレベルではあるけど。

それでもまだAとB5回ずつ連続でやるのは大変で、途中で呼吸整えたりしながら。

立ちポーズは少しずつ元に戻りつつある、といった感じ。

アルダバッダは両側とも何とかバインドできて安心。

パスシモッターナサナまでやったけど、ハムストリングスが邪魔して大変。Dでは一応手首掴めたけど、少し膝曲げないとどうにもならない。

ここまでにしてヘッドバランス30呼吸でおしまい。

汗は今日も結構出た。こすり付けておしまい。

少しずつは元に戻りつつあるので、辛抱強く続けないとね。

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10月の宅練3回目

今日は出張の代休にして4連休。

夕方まで出かけて、家に戻って練習を。

スリヤ・ナマスカーラはだいぶスムースにやれるようになってきた。それでもAとB5回ずつを連続して休み無くやれなくて。途中で呼吸整えたりしながらこなす。

立ちポーズも一昨日よりはマシになってた。

久しぶりにウティタハスタも。右足を横に展開する時に少しぐらついた程度でそれほどひどくは無かった。

ヘッドバランス30呼吸しておしまい。スリーロータスは体がまだ開いていないので膝痛める恐れがあるからしばらくはやめておく。

かなり汗が出てすっきりした。こすり付けて休んでおしまい。

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10月の宅練2回目

今日は外出先に直行で朝に余裕があったので、また朝に練習。

昨日の5ヶ月ぶりの練習で肩やハムストリングスの辺りに筋肉痛が。それでも思ってたほどひどくなかった。

起きて少ししてからやってるせいか、体全然動かないし、体がガタピシ言ってる。

スリヤ・ナマスカーラのチャトランガは、しばらくはお腹マットにつけてやろうかなぁ、って感じるほどひどい。

スリヤ・ナマスカーラBで片足前に出すときもぐらついて困るし。

ウティタ・トリコアサナはまだマシだったけど、パリブリッタ・トリコアサナは膝を伸ばそうとすると辛くて。こんなに落ちちゃうもんなんだね。

パリブリッタ・パールシュバコナーサナも惨い。捩りもダメだしバランス崩しそうになる。

一連のプラサリータも頭がマットにつかないし、支えている脚がプルプルしてた。

ここまでにしてヘッドバランス20呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

あまりの後退っぷりに驚きつつも、少しずつ戻していくしかないんだなぁ、って思う。

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10月の宅練1回目

なんと5ヶ月も空いてしまった。

その間腰の状態が少し悪くなったり、転職活動したり、転職することになって退職して有給休暇使って旅行したり、新しい会社に入ってバタバタしたりで。

今日はふと思い立って朝仕事に行く前少しだけやってみた。

スリヤ・ナマスカーラで両腕を上げるのからしてもう大変。チャトランガで腕がプルプルするし、アップドッグがとても苦しく感じるし、ダウンドッグでかかとがマットにつかなくてビックリ。

スリヤ・ナマスカーラBは片足前に出すとグラグラ。

ブランク空くとこんなに大変なんだね。

スリヤ・ナマスカーラAB5回ずつやって、パダ・ハスターサナまでやって、ヘッドバランス30呼吸してスリーロータスしておしまい。

ヨガムドラーでは両手バインド出来ずにショック。

15分くらいの練習だったけど、汗結構出たし、気持ちよくなった。

さぁ、これからまた定期的にやりたいんだけど、どうなるでしょうか。

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