月別アーカイブ: 1月 2015

1月の宅練12回目

今日は在ホテル勤務で、お昼ゴハン食べに外に出た以外は部屋でずっと夕方まで仕事。

夕方から練習を開始。

スリヤ・ナマスカーラから立ちポーズまではいつもの通り集中してやれたけど、ウティタハスタではまた両側ともぐらつく。ここ最近ぐらつき気味。

パスシモッターナサナは今日はまあまあ柔らかかった。汗も出てきた。

座りポーズに入ると、サラサラとした汗が出てきて、とても心地よい。滞在中では一番の汗だね。

良い感じで進めてマリーチCまで到達。両側ともちゃんと捩れて後ろもしっかり向けた。

久しぶりのバックベンドはちょっと怖かったけど、背中への刺激を感じたし、3回目は足裏を押せて、手足でしっかりマットを押せた感覚が出た。

パスシモッターナサナ30呼吸、ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

髪の毛ぐっしょり濡れて、体も結構濡れた。これだけ汗かくと、やったなぁ、って感じるね。

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1月の宅練11回目

仕事終わらせてホテルに戻って少し休息してから練習を。

スリヤ・ナマスカーラから立ちポーズまではとても集中できてたんだけど、ウティタハスタがボロボロで。両側ともえらいぐらついた。

パスシモッターナサナはちょっと硬めだった。ここで汗が少しだけ出てきた。

サクサクとジャヌシルシCまでやって、ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

髪の毛と体が少し濡れるくらいの汗。

体調は少し戻ってきたかな。ジャヌシルシCまでやれたんだからね。

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1月の宅練10回目

仕事終わらせてホテルに戻って練習を。

今日も今ひとつ気が乗らないのだけど、気を強くして練習開始。

スリヤ・ナマスカーラから立ちポーズまでは集中してやれてたけど、ウティタハスタは両側とも今ひとつ安定せず。気が乗らないのと関係あるかも。

パスシモッターナサナやってて感じたけど、ここ数日の中では一番体が硬い。

今日は明け方に雪が降ってかなり寒かったのもあるのだろうね。

30呼吸ヘッドバランスして10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

当然汗など全然出なかったけど、まぁ最低限の練習やれたということで良しとしましょう。

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1月の宅練9回目

仕事終わらせてホテルに戻って練習を始めたのだけど、もう始める前から気が乗らなくて。なぜだか分からないけど。

そういう時ってよくあるけど、今日は本当に気が乗らず。

ちょっと疲れているのかもしれない。

スリヤ・ナマスカーラAB5回ずつとヘッドバランス30呼吸だけして終わらせる。

こういう日もあるよね。しょうがない。

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1月の宅練8回目

夜中の4時頃にぱっと目が覚めてしまって、寝付けなくなっちゃった。

2度寝出来ずに朝になっちゃったので、練習することに。

スリヤ・ナマスカーラから立ちポーズまではとても集中してやれてたけど、ウティタハスタの右足上げで展開する時にえらいぐらついて焦った。

パスシモッターナサナも寝起きにしてはまあまあ深くやれてたかな。

サクサクとジャヌシルシCまでやって、ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

髪の毛と体が少し濡れる程度の汗。これでも滞在中は一番の汗の量なんだけどね。

これから少ししてから仕事場に行くんだけど、途中絶対にどこかで眠くなるんだろうねぇ。

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1月の宅練7回目

外の気温はマイナス8度だって。ホテルの窓から外見たけど、歩いている人なんかほとんど見かけない。

出かけるかどうかは後で決めるとして、とりあえず昼前から練習を。

部屋の中は暖房効かせてるので暖かいけど、なかなか汗は出てこないね。

スリヤ・ナマスカーラから立ちポーズまではとても集中できてたし、ウティタハスタもまあまあ安定してた。

パスシモッターナサナ頑張ってたら汗出てきた。

座りポーズも集中してやれて、マリーチAまで。

ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

髪の毛が少し濡れて、体もほんの少しだけ濡れる程度の汗。

これだけ寒いとしょうがないんだろうねぇ。

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1月の宅練6回目

今日は在ホテル勤務。外は氷点下なので助かる。

お昼前から練習開始。暖房しっかり入れてやったけど、なかなか汗が出てこない。

それでもスリヤ・ナマスカーラから立ちポーズまでは集中してやれたし、ウティタハスタも安定した。

パスシモッターナサナは一昨日より深くやれてたけど、ここでも汗は出ない。

ジャヌシルシCまでやって、ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

顔に少しだけ汗が出ただけ。体動かしただけの練習になっちゃったけど、しょうがないよねぇ。

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