月別アーカイブ: 3月 2015

3月の宅練9回目

昨日の夜無事に帰国。

今日は朝4時過ぎに起きちゃったけど、時差ぼけはどうしても出るのでしょうがない。

今日は断食することにして、朝から夕方までお出かけ。途中で少し寝たけど。

夕方から練習開始。

スリヤ・ナマスカーラはちょっと硬め。2日空いているし、飛行機に乗ったからだろうけど。

ウティタハスタはまあまあ安定してた。パスシモッターナサナはちょっと硬め。

サクサクとマリーチAまでやって、ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

髪の毛が少し濡れる程度の汗しか出なかったけど、まあしょうがない。

また次の木曜から出張なので、ちゃんと練習し体調維持したまま行きたいね。

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3月の宅練8回目

今日は朝の4時に起きちゃって、そこから眠れず。

しょうがないので、朝6時半頃から練習開始。

スリヤ・ナマスカーラから立ちポーズまではとても集中してやれてたし、ウティタハスタも安定してた。

けど、体はあまり柔らかくないね。朝起きてすぐだからしょうがないのだろうけど。

パスシモッターナサナまでやって、ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

髪の毛と体が少し濡れた程度の汗。

これで滞在中の練習は終わり。明日空港行く前にやるかもしれないけど、10日のうち7回練習できたんだから、立派だと思う。

 

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3月の宅練7回目

昨日は寝不足が響いて1日中具合悪くて。肩凝りと首痛でどうにもならなくて、練習は出来ず。

今日朝起きたら肩凝りも首痛も消えてる。一体昨日は何だったんだろうね。出張して1週間経つ頃だからそろそろ疲れが溜まってくる頃だったのかも。

夕方にホテルに戻って、少し休んでから練習を。

スリヤ・ナマスカーラから立ちポーズまでは集中してやれてた。今日はこの段階で汗が少し出た。体も柔らかいほうで、パリブリッタ・パールシュバコナーサナの捩りも結構深くやれてたし。

けど、ウティタハスタは右足上げで戻ってくる時にえらいぐらついて着地しちゃった。さすがにこんなことは珍しい。

パスシモッターナサナを頑張ってたら汗が出てくる。

サクサクとジャヌシルシCまでやってヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

髪の毛はそこそこ濡れたし、体も少しだけ濡れた。もうちょっとやっても良かったけど、まぁ汗出せただけでも十分でしょう。

明日が現地滞在の最終日。昨日以外は体調崩さずに過ごせてるので、明日も無事に過ごせるように。

 

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3月の宅練6回目

今日はお昼から出かけて、お気に入りの場所に出向いて、ローカルマーケットでぶらぶらしたり、近辺を散歩したり。日中で13度くらいまで気温が上がってたので、楽だった。

15時過ぎに戻ってきて、少ししてから練習開始。

今日も体は柔らかい方で、パリブリッタ・パールシュバコナーサナの捩りも昨日と同じくらい深くやれてた。

ウティタハスタも安定してやれてた。ここ最近安定してるね。

パスシモッターナサナ頑張ってたらようやく汗が少しずつ出てきた。

サクサクと座りポーズこなしてマリーチCに到達。両側ともに昨日より捩りが深かったかな。呼吸も少しずつ滑らかにやれるようになってきてると思う。

バックベンドは1回目からそこそこ肘は伸びてた。2回目3回目こなすうちに肘が伸びてくる。今日は足裏も押せてたね。降りた後は胸が開く感覚が出た。

30呼吸パスシモッターナサナして、ヘッドバランス30呼吸して、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

髪の毛と体がそこそこ濡れるくらいの汗。もうちょっと出ればねぇ。

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3月の宅練5回目

昨日は日帰りで東海岸の別の都市に出向いて仕事してきた。夜に戻ってきたけど、練習する気にはなれず。

今日は10時過ぎから15時くらいまで美術館と博物館巡り。

部屋に戻って少し休んで、17時過ぎから練習開始。

スリヤ・ナマスカーラから立ちポーズまではとても集中してやれてた。体も柔らかくて、パリブリッタ・パールシュバコナーサナの捩りが深かった。このポーズやると自分の体の硬さ具合が分かるね。しっかり捩れることは滅多に無いけど。

ウティタハスタは安定してたし、パスシモッターナサナも結構深くやれてた。

サクサクとマリーチCまで到達。どちらもまぁまぁな捩れ具合で10呼吸ずつ。後ろ向くのもやれてたね。

バックベンドは今日も1回目は肘が全然伸びず。2回目と3回目は伸びた。降りた後少しして胸が開く感覚が。

30呼吸パスシモッターナサナして、ヘッドバランス30呼吸して、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

髪の毛がまあまあ濡れて、体も少し濡れる程度の汗しか出なかった。ここまでポーズやったらもうちょっと汗出したいよね。

 

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3月の宅練4回目

今日は大雪でオフィスは休業。今シーズン最後の雪だってこっちの人は言ってる。

在ホテル勤務で効率よく仕事しつつ、お昼から練習を。

スリヤ・ナマスカーラは集中してやれたけど、体は結構硬め。特にハムストリングスが硬いね。

ウティタハスタは今日もまあまあ安定してた。そろそろ旅行用マットに体が慣れてくるころかね。

パスシモッターナサナはやっぱりハムストリングスが硬くてあまり深くはやれず。

ちょっと集中力落ちながらも頑張ってマリーチCまで到達。両側ともに捩りは今ひとつだったけど。

バックベンドは1回目で全然肘が伸びずに焦った。3回目でやっとそれなりに伸びたけど。降りてきたら胸がかなり開く感覚が出た。

30呼吸パスシモッターナサナして、30呼吸ヘッドバランスして、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗は髪の毛と顔が少しだけ濡れた程度。これくらいやったら汗かきたいんだけどね。残念。

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3月の宅練3回目

今日は時差勤務にしてお昼過ぎから仕事場に行くことに。

お昼前に練習開始。昨日はあれだけ体柔らかかったのに、今日はそれほどでもない。本当に人間の体は不思議。

ウティタハスタは今日もまあまあ安定してやれてた。パスシモッターナサナはちょっと硬めだったけど。

マリーチAまでやって、ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗はほんの少しだけ髪の毛が濡れた程度。体は動かせているけど、もうちょっと汗かきたいんだよね。

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