モモさんのマイソール173回目

6時30分から練習を。

スリヤ・ナマスカーラから立ちポーズまでは丁寧にはやるけど、時間掛けてやるのはもうこの時期は辞めよう。この時期は汗も良く出るので立ちポーズまでで消耗してしまうと意味がない。以前教わってたスティーブンも夏はそうした方が良いよ、って言ってたと思う。といっても流さない程度に時間掛けずにやるのは難しいのだけど。

昨日より湿度はないけど気温はあるので立ちポーズの途中で汗が出てきた。

ウティタハスタは右足上げで展開した時に思いっきりぐらついて着地したのでもう1度。

座りポーズになると汗が増えてきたけど、昨日みたいに湿気はないのでそれほど消耗はせず。

クルマーサナは顎を自力でマットに降ろして膝裏伸ばして踵に力入れて前に押し出してたら背中押してもらいかなり深く入れた。スプタクルマは自力で指5本繋いで足首少しだけクロスしてもらう。

ガルバピンダはついに右手の親指が顎にタッチ出来た。しかも今日はククターサナへの起き上がりも成功。数週間ぶりでは。

バッダ・コナーサナAは自力でマットに顎降ろして5呼吸した後でアシストが入り更に深く。自力で顎をマットに降ろしてやってるとちょっとお尻が浮いちゃっているので気を付けるようにとアドバイスが。

今日は一連の起き上がり系ポーズが全部やれた。珍しい。

プライマリーシリーズを終わらせてパシャーサナ。昨日同様左側も怪しいながらも指繋げた。

シャラバーサナを終わらせて、昨日の予告通り次のポーズのベカーサナを教わる。シャラバーサナと同じくダウンドッグからチャトランガに入って腹這いになる。手で足の甲を押さえるのだけど手足の汗で滑って上手く押さえつけられなかった。今度からはやる前に手足の汗拭いておこう。1回目はモモさんに言われる通り自分でやり、2回目はアシストしてもらい肩を引っ張り上げてくれて肩甲骨を寄せてもらった。胸は開いて上に、足は下に押し付けるんだって。シャラバーサナ同様これも地味にキツイポーズ。これもシャラバーサナ同様に肩甲骨のストレッチになってるね。

いつものストレッチしてからバックベンド。3回とも良い感じで上がれてた。肘も伸びてたし、視線をマットに落とすのも意識。

モモさんがベカーサナの感想を聞いてきたので、シャラバーサナ同様地味だけどキツいポーズだと感じたと答えておいた。

腰に手を当てて3回途中まで降りて、胸の前でナマステして途中まで降りる。最後はストラップを腰に巻いてもらい胸の前でナマステして、降りていきながら手を顎、顔と寄せて途中まで降りる。少しずつ進んでいるかなぁ。あまり自分では分からないけど。

パスシモッターナサナアシストしてもらい、フィニッシング丁寧にこなしておしまい。ヘッドスタンドは50呼吸で、スリーロータスは20呼吸ずつ。

汗は昨日ほどではなかったけど、やっぱり結構出た。

帰り際に最近気になっていることをモモさんに聞いてみた。マリーチAで右足を曲げて前屈したり、スプタクルマで指繋いで足を寄せてもらうと右胸の上の方、右肩の近くがちょっと痛む、足を寄せないと痛くはないと。そうしたら、足を寄せることで右胸のところに負担が掛かっているかもしれないので、しばらくは足を寄せないでおきましょうと。スプタクルマで鎖骨折る人が居ると聞いたことあり、怪我したら勿体ないのでと伝えたら、その通りだって。自室での練習で指を繋いだ後に足を寄せないのはそれが気になっているからなんだよね。

折角最近良い感じで練習出来ているので、怪我せずに続けていきたい。そのためにも先生には自分の体の状態や気になっているところをちゃんと正直に伝えておくべきだよね。実際今までもモモさんには右肘がルーズ気味なので、プラサリータCで肘押さないようにお願いしている。

明日から仕事復帰。今日はちょっと出かけて後はゆっくりしましょう。

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カテゴリー: Mysore Class

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