月別アーカイブ: 11月 2016

しょうごさんのマイソールクラス6回目

珍しく土曜日に朝7時からスタジオで練習してきた。寒くなってきたから自室で練習するのがしんどくなってきたのもある。

とても良いペースでやれてハーフプライマリーまでで約50分。

スプタクルマは自力で指繋いで足寄せてたら、もう少し背中の上の方で繋ぎましょうと捩じ込んでくれた。

ガルバピンダからククターサナへの起き上がりは珍しく成功。

パールシュバ・ダヌラーサナは相変わらずグダグダ。しょうごさんが見かねたようでアシストしてくれた。

ここまでにしてバックベンド。だいぶ肘伸びてきた。終わらせて降りたら胸が開く感覚が久しぶりに出た。

前屈してたらドロップバックやらないんですかと聞かれたので、再開以降まだやってないのでモモさんと来週話します、と伝えたら頷いてた。

前屈アシストしてもらいフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは50呼吸まで戻せた。

約1時間半で終了。汗はそれほど出なかったけど、気分良く練習出来たね。

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カテゴリー: Mysore Class

モモさんのマイソール203回目

6時半から練習開始。

昨日より更に寒くなってるからだろうけど、なかなか汗が出てこなくて。マリーチCで頑張ってたらようやく出てきた。

クルマーサナはもう少し足幅を狭くして、腕を水平に近づけるようにって。自力でスプタクルマの指繋いだ後で足寄せてくれた。

バッダ・コナーサナAは自力で顎つけてBに移ろうとしたらAをもう1回アシストつきでやりましょうと。

プライマリーシリーズ終わらせてパールシュバ・ダヌラーサナまで。1つ前のダヌラーサナは両膝を閉じるように以前言われたので挑戦してみたけど、これが結構大変。

いつものストレッチやってからマットを壁に寄せてバックベンド。昨日より汗出てない分ちょっと辛かったけど、再開後少しずつ深くやれるようになってきた。足裏も少し押せるようになって来たかな。
モモさんが何で壁にマット寄せてるのって聞くので、胸を壁につけるイメージでやりたいから、って伝えたら頷いていた。実際に壁に胸つけるわけではないのだけど。
壁に近づいたほうが肘が伸びるような気もするんだよね。

前屈アシストしてもらいフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドはようやく再開後50呼吸まで戻せた。

今日も2時間近くの練習になっちゃった。もうちょっとペース上げないと。
汗は昨日の40%くらいしか出なかったかな。それでも他の人より汗かいてるだろうけど、もうちょっと汗出ると体も乗ってくるんだけどね。仕事頑張りましょう。

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モモさんのマイソールクラス202回目

久しぶりにスタジオ練習を再開したので、昨日は1日空けることにして今日は6時15分から練習を。

昨日より寒いみたいで、立ちポーズ終わらせる頃にようやく汗が出てきた。

マリーチDは自力で指繋いだら両側ともに蓮華座に組んでいる足を踏んでくれて背筋を伸ばすようにと。再開前は組んでいた足はほぼマットについていたのでやっぱり後退しているね。

スプタクルマもちゃんと自力で指繋いで足を寄せてもらう。

淡々とプライマリーシリーズ終わらせて、パールシュバ・ダヌラーサナまで。パールシュバ・ダヌラーサナの回転はなんでグダグダになるんだろう。他の人見ててもスムースにやれてるのに。パシャーサナは昨日より怪しいレベルで指を何とか繋ぐ。シャラバーサナは足を少し上げるようにアジャスト。ベカーサナもダヌラーサナもアシストしてくれた。今日はインターミディエイトシリーズでのアシストが多かった。

いつものストレッチして壁にマットを寄せてからバックベンド。今日も一昨日と同じ程度やれてたと思う。

前屈アシストしてもらいフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは45呼吸まで戻した。今日は2時間近くの練習になってしまった。理由は分からないけどもうちょっと短くしないと。そろそろドロップバックの練習も再開するだろうしね。

汗は一昨日ほどではなかったけど、元々汗かきだから他の人より汗かいてるだろうね。

仕事頑張りましょう。

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モモさんのマイソールクラス201回目

6時15分から練習開始。

心配してた筋肉痛はまあまあ出てた。でも昨日モモさんにアドバイスもらってアミノ酸のゼリーを摂取したせいか酷くはなかった。

今週はだいぶ寒くなるみたいで、確かに今日も寒かった。それでも汗かきだから汗は出たけど昨日ほどではなかったね。

今日もマリーチDやスプタクルマはあまり苦戦せずにやれた。スプタクルマは自力で指繋いだ後に左足だけ寄せてもらう。

バッダ・コナーサナAはアシストしてもらいより深く入ったけど、ちょっと股関節がピリピリするね。寒くなってきたからしょうがない。毎年こんな感じだし。

プライマリーシリーズ終わらせて今日は中断する前までに教わったパールシュバ・ダヌラーサナまで一気に戻した。相変わらずパシャーサナは怪しいながらも指繋げてるけど、厳格な基準ならアウトだろうね。

いつものストレッチやってバックベンド。今日も壁の近くにマットを寄せてから。今日も昨日と同じ程度やれてた。特に2回目は久しぶりに足が使えたような気がした。腰への負担もそれほど感じなくなってきている。

前屈アシストしてもらいフィニッシングこなしておしまい。今日はヘッドスタンドは40呼吸まで戻してみた。

汗しっかりかけた。今日は1時間45分くらい時間かかったけどポーズ増やしたからしょうがない。
今日も仕事がんばりましょう。

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モモさんのマイソールクラス200回目

約2週間ぶりに練習を。定期的にやると体調維持出来るのは分かっているのだけど、なかなか定期的にやれないね。

7時15分から練習を。

陽の当たるところにマット敷いたのもあるだろうけど、この時期にしては汗凄かった。もともと汗かきだけどね。

ハワイから帰ってきた後少し体重が減ってきたので、マリーチDやスプタクルマはここ最近では一番やり易かった。

淡々とプライマリーシリーズ終わらせてまだ余力あったのでクランチアーサナまでやる。パシャーサナはかなり怪しいレベルだけど両側ともに指繋げた。

いつものストレッチやってマットを壁の近くに移動させてバックベンド。壁に胸をつけるイメージで。肘も伸びてたみたいで久しぶりに腰への負担をほとんど感じなかった。

前屈アシストしてもらいフィニッシングしておしまい。ほぼ1時間半で終了。良いペース。

汗凄かったね。明日は筋肉痛に苦しむだろうけど、モモさんによれば筋肉痛が残ってる状態で練習した方が良いそうで。頑張って早起きしないと。

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