12月の宅練2回目

1ヶ月ぶりに練習したから当然なのだけど、肩甲骨、お尻、ハムストリングスに筋肉痛が出てた。

朝8時半から淡々と練習開始。やってる内に筋肉痛は気にならなくなった。

久しぶりのマリーチDやスプタクルマはちゃんと指繋げてたので安心した。けど、バッダ・コナーサナAはいくら頑張っても顎がマットにつかなかったので額をマットにつけて呼吸。冬だからしょうがないね。

セツ・バンダーサナまで終わらせてこれもまた久しぶりのバックベンド。壁にマットを寄せて肘を伸ばすように心がけて3回。久しぶりにしてはまあまあでは。ちょっと背中に負担感じたけど降りた後は胸が開いた感覚が出た。

30呼吸パスシモッターナサナしてフィニッシング全部こなしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸まで戻した。

汗は前屈シリーズに入ってからまあまあ出て、練習したなという気分。

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カテゴリー: Self Practice

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