月別アーカイブ: 2月 2017

2月の宅練8回目

朝7時20分から練習を。

ちょっと体硬いかなと感じつつ進めていく。
やっぱりマリーチDは指繋ぐのに苦戦。

クルマーサナは普段なら容易に顎がマットにつくのに今日は苦戦した。何かおかしいと思いつつ、スプタクルマは大苦戦。1回目で指繋げなかった。1年ぶりくらいでは。納得いかなかったので3回トライしたけどダメ。しょうがないので出来なかった時代に戻りタオルを引っ張る。過去の経験上1回目で指繋げないとダメなんだよね。

ガルバピンダからククターサナへの起き上がりは成功。

バッダ・コナーサナAはこの前同様に顎どころか額もマットにつかない。

淡々と最後まで終わらせてバックベンド。肘だいぶ伸びてきたし、足裏も押せるようになってきた。腰への負担は少しだけ。

30呼吸パスシモッターナサナしてフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

スプタクルマでもたついたけど、1時間半で終わり。

汗はまあまあ出た。しかしスプタクルマ指繋げなかったのは悔しいね。体全体的に硬かったからかな。
忘れて仕事がんばりましょう。

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2月の宅練7回目

9時半から淡々と練習を。

今日のマリーチDはここ最近ではかなり楽に指繋げてた。捩じりのポーズは冬になると日によって出来具合が全然違う。

久しぶりにハーフプライマリー以降に進む。

スプタクルマは余裕で指繋げたし、ガルバピンダも左手の指全部顎にタッチできて、ククターサナへの起き上がりもスムースにやれた。

ただ、バッダ・コナーサナAは額すらマットにつかなかった。冬だからしょうがないか。

淡々と最後まで終わらせて、バックベンド。今日はこの前より肘伸びてたし、3回目はここ最近押せてなかった足裏も押せてた。腰への負担は少しだけ。

30呼吸パスシモッターナサナしてフィニッシングポーズ全部こなしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

フルプライマリーで1時間25分。良いペース。

汗はここ最近では一番出た。久しぶりに練習らしい練習をしたなぁ、と。

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2月の宅練6回目

朝7時半から練習を。
ハムストリングスの筋肉痛が出なくなったのでようやく体が慣れてきたみたい。少しずつ体も動くようになってるし。

淡々とジャヌシルシCまでやってヘッドスタンド35呼吸とスリーロータスでおしまい。

ハーフプライマリーまでやりたかったけどね。しょうがない。
髪の毛と背中が少し濡れる程度の汗。
仕事がんばりましょう。

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2月の宅練5回目

朝6時半から自室で開始。
寝起きだから体は硬いけど、だいぶ動くようになってきてる。

淡々とブジャピまで。マリーチDは2日前より苦戦したけど何とか両側やれてるので気にしないでおく。

バックベンドは左肘が伸びずに腰に負担が出た。これもしばらくはしょうがないだろうね。

前屈して30呼吸ヘッドスタンドしてスリーロータスでおしまい。

ほぼ1時間で終了。髪の毛と背中が濡れるくらいの汗。もう少し汗が出ると体動くようになるし柔らかくなるんだけどね。

仕事がんばりましょう。

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2月の宅練4回目

朝9時半から自室で練習を。

昨日よりは少し体動くようになってた。

昨日より少しだけ進めてナバーサナまで。マリーチDは両側何とか指繋げた。

バックベンドは肘あまり伸びないので当然腰に負担が。しょうがない。

パスシモッターナサナしてヘッドスタンド30呼吸してスリーロータス。

汗は昨日より出た。髪の毛結構濡れたし、体も少しだけ濡れた。

今週も不定期でも良いのでやれるようにしないと。

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2月の宅練3回目

朝9時から自室で練習開始。

まだまだハムストリングスは硬いまま。特に左足が縮んでいるような感覚があって、ドッグポーズなどで伸ばすとちょっと引っ張られるような感じ。少しずつ伸びていくんだろうけど、ブランクを感じる。

淡々とジャヌシルシCまでやり、ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータスでおしまい。

汗は髪の毛と体が少し濡れる程度。

明日はハーフプライマリーまでやるつもり。

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2月の宅練2回目

今日は絶対に練習しようと決意して朝7時から自室で開始。
日曜日の練習でハムストリングスに筋肉痛が出てたけど、今日はもう消えていた。
ハムストリングスの硬さは相変わらずで、これは前みたいに定期的にやらないと柔らかくならないだろうね。

淡々とジャヌシルシAまでやって、ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータスしておしまい。
汗は少しだけだったけど、30分程度の練習だから十分でしょう。

週末はフルプライマリーまで戻せそう。

仕事がんばりましょう。

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