月別アーカイブ: 3月 2017

3月の宅練9回目

先週土曜日に風邪を引いてしまって週末は練習を見送る。

風邪はすぐに治ったので今日は1週間ぶりに6時50分から練習を。

淡々とこなしてジャヌシルシCまで。ヘッドスタンド40呼吸とスリーロータスで終わり。

汗は髪の毛と背中が少し濡れた程度。

体ちょっと硬くなってたけどしょうがないでしょう。仕事頑張りましょう。

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3月の宅練8回目

朝6時半から淡々と練習を。

少しずつ暖かくなってるから汗の出も早くなってきた。

マリーチDもスプタクルマも普通に指繋げたけど、スプタクルマはちょっと苦戦したかな。

バッダ・コナーサナAは1呼吸目で額がマットに。股関節が少しピリピリするけど、今後は顎つけられるように戻さないと。

淡々と最後まで終わらせてバックベンド。足裏が押せてた感じ。腰への負担は少しだけ。

前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

汗は月曜日ほどではなかったけど出てた。スッキリ。
1時間20分の練習。とても良いペース。
今日も仕事頑張りましょう。

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3月の宅練7回目

朝9時から練習を。

淡々と最後までやっていく。マリーチDもスプタクルマも昨日同様に指繋げた。

ガルバピンダからククターサナの起き上がりはここ最近ずっと成功してる。もう大丈夫だろうか。今後は右手も顎にタッチできるように頑張らないと。

バックベンドは肘は伸びてたし、足裏も昨日よりは押せてたね。腰への負担は少し。

前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

汗は立ちポーズの途中から出てきて、昨日と同じ程度出た。

今日もスッキリした気分。

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3月の宅練6回目

朝9時20分から練習を。

今日は暖かい日のようで、立ちポーズの途中から汗が出てきて、最後までかきっぱなしだった。

マリーチDとスプタクルマはさほど苦戦せずに指繋げてた。

バッダ・コナーサナAは3呼吸目で額がマットに。もう少し暖かくなれば顎つけるように頑張ろう。

最後まで淡々と終わらせてバックベンド。肘は伸びてたけど足裏今一つ押せなかった。腰への負担は少々。

前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

1時間20分でフルプライマリー。流さずネチネチやらずちょうど良いバランスだと思う。

汗しっかりかけて気分良くなった。

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3月の宅練5回目

朝6時40分から練習を。

淡々とジャヌシルシCまでやってヘッドスタンド30呼吸とスリーロータス。

髪の毛と背中が少し濡れるくらいの汗。

明日からは3連休なのでフルプライマリーを3日連続でやるようにしないと。まずは今日の仕事頑張りましょう。

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3月の宅練4回目

朝スッキリと起きることが出来て、6時20分から練習を。

マリーチDやスプタクルマはちょっと浅かったけど指はちゃんと繋げていた。

バッダ・コナーサナAは3呼吸目で額が床に。もうちょっと暖かくなってきたら顎付けられるようになるだろうね。

淡々と最後まで終わらせてバックベンド。肘は伸びてた。足裏も押せてるけど、もうちょっと押せるようになると良いのだけど。腰への負担は少しだけ。

パスシモッターナサナしてフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

汗は今年に入ってから一番出たかな。1時間20分のとてもスムースな練習が出来た。仕事頑張りましょう。

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3月の宅練3回目

朝7時から練習を。
やっててちょっと体硬いなと感じる。汗もなかなか出てこない。

ジャヌシルシCまでやって、切り上げる。
ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータスでおしまい。

汗はほんの少しだけ、体が少しだけ濡れた程度。

やらないよりやったほうがマシというレベルの練習だったね。仕事がんばりましょう。

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3月の宅練2回目

9時半から自室で練習を。

ハムストリングスに少し筋肉痛が出てたけど、練習進めていくうちに気にならなくなった。

マリーチDとスプタクルマは昨日より少し苦戦したけど指繋げた。

バッダ・コナーサナAは3呼吸目で額がマットに。

淡々と最後までやり、バックベンド。肘は伸びてたし、3回目は足裏押せてたね。腰の負担は少しだけ。

前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

今日は汗の出が遅くて座りポーズの途中からだったけど、最後までやったら昨日よりは汗多かった。

今週も平日に何回かやれるように気持ち強くして頑張りましょう。

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3月の宅練1回目

11時から練習を。

マリーチDは少し苦戦したけど、両側ともに何とか指繋ぐ。

この前指が繋げなかったスプタクルマはどうかなと思ってやってみたけど、いつも通り苦戦せずに指繋げた。この前のは何だったんだろうね。

ガルバピンダは左手の指は全部顎にタッチ出来るようになった。右手は左腕を掴む。ククターサナへの起き上がりも成功。ここ最近成功率高いね。

バッダ・コナーサナAは3呼吸目で額がマットに。

最後まで終わらせてバックベンド。肘はまあまあ伸びてたけど、この前みたいに足裏が押せなかった。腰への負担は少しだけ。

パスシモッターナサナしてフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

汗は立ちポーズの途中から出て、最後にはまあまあかけた。明日も淡々と練習しましょう。

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