ちょっと寝坊してしまって6時30分過ぎから練習を。
今日のマリーチCとDはそれほど深く捩れなかったけど、スプタクルマは普通に指繋げた。脚寄せてもらう。
プライマリーシリーズ終わらせる頃にちょっとへばった。暑いし汗の量も凄かったからね。
昨日教わったウシュトラーサナまでやる。後ろが見えないので踵持つのに一苦労するし、背中や腰への刺激が凄いね。太ももを前に出すように意識はしているけど、出来ているのかな。
いつものストレッチしてからバックベンド。1回目から肘伸びてた。最近バックベンド少し深まってるような気がする。
立ち上がって3回軽く反ってから4回目で下まで。手を動かして5呼吸して体揺らしてカムアップ。ちょっとよろけたけど、まあまあだったかな。
前屈アシストしてもらってフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。
今日のシャバーサナは5分ほどかな。寝なかった（笑）。
汗しっかりかけてスッキリした。ちょっと疲れたけど1つ新しいポーズが増えたからしばらくはこんなもんでしょう。
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