月別アーカイブ: 1月 2018

1月の宅練6回目

今日も在宅勤務で朝8時から練習。

ハムストリングスと座骨の辺りに結構な筋肉痛が。10日しか空いてないのに体はすぐ退化するんだね。

淡々とジャヌシルシCまでやって、ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータス。

40分程度で終了。昨日より少し汗出たかな。

 

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1月の宅練5回目

10日ほど空いてしまった。具合悪くしたり軽い風邪引いたりで。どうもこの行ったり来たりでなかなか定期的にやれないね。

今日は在宅勤務なので朝8時から練習を。

淡々とパスシモッターナサナまでやってヘッドスタンド30呼吸とスリーロータス。

少し汗ばむ程度で30分くらいでおしまい。

また少しずつ元に戻していくしかないね。

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1月の宅練4回目

朝8時から淡々と練習開始。

マリーチCとDが組みやすかったので、スプタクルマに期待したのだけど、指2本が触り5呼吸出来ただけで、指までは繋げず。もう後5ミリ程度だと思うんだけどね。練習前にいつものストレッチしておけば良かったかな。

さっさと最後まで終わらせてバックベンド。1回目はちょっと辛かったけど、3回目は肘がしっかり伸びて足裏も押せた感覚が。たぶん綺麗なアーチ型になってたと思う。

30呼吸前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。ちょうど1時間半で終了。

今日も汗はジワジワと少しずつ出た程度だった。どっさり汗かきたいよねぇ。

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1月の宅練3回目

8時半から練習を。

今日はほとんど汗が出なかった。髪の毛と体が少し濡れた程度。フルプライマリーやってこの程度って珍しい。

今日もスプタクルマは練習前にストレッチをしてからやってみた。少しずつ元に戻りつつあると思うけど、まだ指同士が触るだけしか出来ない。後1センチほどで繋げるんだけどね。

最後まで終わらせ、バックベンドは昨日同様ちょっと辛かった。汗が出てないからかな。

30呼吸前屈して、フィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

明日は健康診断なので、尿蛋白が出ちゃうとまずいので練習はなし。そして明日で冬休みも終わり。休みはあっという間だよね。

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1月の宅練2回目

9時半から練習を。

今日は全体的に汗の量が少なかった。昨日とさほど気温は変わらないんだけどね。

スプタクルマは、昨日の夜と今日の練習直前にYou Tubeで見つけたストレッチを5分ほどやっておいた。そのせいか分からないけど、指同士が触る状態で5呼吸やることが出来た。あと少しで指繋げるね。少しずつ戻ってきている。

淡々と最後までやってバックベンド。今日はちょっと辛かったかな。汗が出ていないからかも。

30呼吸前屈してフィニッシングこなしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

汗あまり出なかったので練習したような気にはなれなかったけど、汗の出はコントロールできないからしょうがないね。

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1月の宅練1回目

朝8時半から練習を。

昨日はずいぶんと寒かったけど、今日は昨日より5度くらい気温高いみたいで、立ちポーズの途中から汗が出てきた。夏のようにドサドサ出るわけではなく、少しずつジワジワと汗が出る。

スプタクルマは指1本触るだけで指は繋げず。出来てた頃と比べると肩の捩じ込みが今一つだと感じる。淡々と定期的に練習していくしかないだろうね。

最後までさっさと終わらせてバックベンド。今日もあまり辛くはなかったけど、胸が開く感覚は出なかった。

30呼吸前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

汗はまあまあ出たけど、汗かいたなーという感じではなかった。真冬だからこんなもんでしょう。

1時間半弱で終わり。明日と明後日もちゃんと練習して、4日の健康診断に備えましょう。

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