月別アーカイブ: 12月 2019

12月の宅練7回目

朝8時半から。

大晦日の今日は季節外れの暖かさみたいで、確かにそう感じた。

マリーチDは今日も大苦戦。左右ともに2回ずつやって何とか形になった。

どうしようかと思ったけど、2019年最後だから、スプタクルマ以降もやってみる。

マリーチDで苦戦しているからスプタクルマもダメだろうと思いつつ、指2本同士が触る程度。まあ、思ってたより酷くはなかった。

バッダ・コナーサナは顎は床につかずだったり、ガルバピンダも腕の突っ込みが浅かったりとブランク痛感。

最後まで終わらせてバックベンド。今日もまあまあ。

フィニッシングは今日から全部。ピンダーサナで手首掴もうとしたら転びそうになって断念。これもショック。

ヘッドスタンド35呼吸とスリーロータスでおしまい。

汗は結構出た。今年のヨガ納め。

今年も継続的に練習出来なかったね。来年はどうだろうか。やると体調管理になるのはわかっているのだけどね。

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12月の宅練6回目

朝7時半から、ブジャピまで淡々と。

マリーチDは相変わらず苦戦。左右ともに2回ずつやって何とか形になった。股関節がまだ元に戻ってない。もうちょっと時間掛かるかな。マリーチDでこれだから、スプタクルマはまだ出来そうにないね。

バックベンドは今日もまあまあだった。

前屈して、ヘッドスタンド35呼吸とスリーロータス。

汗は座りポーズの途中から出て、そこそこの量。もうちょっと出ればね。

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12月の宅練5回目

7時半から。

起きてからあまり時間経ってなかったけど、体は硬いとは感じなかった。

座りポーズのに入ったところで汗が少しずつ。

マリーチDは今日も苦戦。一応だけど出来ているだけマシか。

ブジャピまでやってバックベンド。一昨日と同じ程度の出来。

前屈してヘッドスタンド30呼吸とスリーロータス。

もうちょっと汗出るとスッキリするんだけどね。

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12月の宅練4回目

朝7時半から練習。

段階を踏んで戻していくにつれ、体の張りが強くなるし、張る部位も変わってくる。いつものことなので、気にせず淡々とやる。

マリーチCは浅いながらも何とかやれて、マリーチDは右側が全然ダメで、1回目は呼吸の途中で腕が解けた。悔しかったのでもう一度で何とかやれた。左側も時間掛けて捩って何とか5呼吸。少し太ったのと、股関節が固くなってるからだろうね。

ナバーサナまでやり久しぶりのバックベンド。意外にしんどくなくやれた。

前屈して、ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータス。

汗はまあまあだったけど、気分が良くなった。やっぱりヨガは良いね。

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12月の宅練3回目

今日明日は有給休暇として、1月5日まで冬休み。

去年の今頃もひどい目にあってヨレヨレで冬休みだったけど、今年はそれよりか少しマシという程度かな。サラリーマンだからしょうがない。

朝10時から淡々と。

一昨日の練習で結構体張ってたけど、やっているうちに気にならなくなる。

ジャヌシルシCまでやって、ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータス。汗は体が濡れる程度。

体はそこそこ動いてるので後は体の張りが消えていくと、以外と元に戻るのは早いのでは。

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12月の宅練2回目

在宅勤務として、9時半から。

立ちポーズ久しぶりで太ももの裏にすごい負担。慣れるまで時間掛かるかな。

パスシモッターナサナまでやって、ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータス。

汗は少しだけ。

 

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12月の宅練1回目

仕事が大変になって、それに伴い体調も悪化。

何とか仕事こなすので精一杯な日々だった。

ようやく年末にかけて収束しそうで一安心。

ヨガは体調管理のツールなので、引退するつもりはなく、1ヶ月半空いて今日朝6時半からスリヤ・ナマスカーラAB4回ずつ。

太ももがガチガチさったり、踵がマットに着かないなどブランク痛感した。

年末年始休暇までもう少し。海外に行く予定無いのでヨガしっかりやって体の具合元に戻したいね。

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