カテゴリー別アーカイブ: Led Class

モモさんのフルプライマリーレッドクラス7回目

1ヶ月に1度はレッドクラスに行くように心がけてて、6時半から行って来た。

人のカウントに合わせるのは大変だよね。特に脚を組むタイプのポーズや、マリーチCとDのようなタオルを使ってやってるポーズだとどうしてもカウントに合わせられない。

スプタクルマはちょっと危なかったけど何とか指繋げた。時間に制限がある中でやるのだからやりづらいのはしょうがないだろうね。

ものすごい量の汗かきながら最後まで。バックベンドはマットがビショビショで肘も伸びないし、足裏も押せない。グダグダで終わっちゃった。

シャバーサナではリラックスして休むことが出来た。マイソールクラスのように他の人が練習しているところでシャバーサナするのとは全然違うよね。

これで6日連続して練習した。明日はムーンデイなのでお休み。今週は練習良く頑張ったと思う。

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モモさんのフルプライマリーレッドクラス6回目

眠かったけど頑張ってスタジオへ。

チャンティングの時点でもう汗かいてた(笑)。ものすごい汗かきながらカウントに何とか合わせるように進めていく。

スプタクルマはしっかり指繋げた。肩のねじ込みがやっぱり大事だね。

バックベンドは手足が汗で滑ってグダグダ。肘も伸びないし足裏も押せなかった。まあしょうがないよね。

フィニッシングは本当はいけないのだろうけど目を閉じて呼吸をゆっくり。気持ちよいね。

とんでもない汗の量でちょっと疲れたけど、金曜日仕事頑張りましょう。

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モモさんのプライマリーレッドクラス5回目

久しぶりにレッドクラスへ。

人のカウントに合わせるのって本当に大変。カウント待ってる間に息止めちゃったりしてたけど、本当はダメなんだろうね。

スプタクルマは指が一瞬繋げたけど、解けちゃった。しょうがない。マリーチDは指繋げるのにねぇ。

バッダ・コナーサナAは3呼吸目で顎がマットに。

座りポーズの途中から汗がどんどん出てきてマットがビショビショ。バックベンドは1回目で手が滑りそうになって中途半端に。慌てて手を置くところにタオル置いたけど、肘も伸びなかったし足裏も押せてなかった。ちょっと残念。

フィニッシングはマイソールクラスでやるよりゆっくりのカウント。フィニッシングはポーズに余裕があるのでゆっくりと深い呼吸をしていたらとても気分が落ち着いた。マイソールクラスでやる時もこれくらいにしてみよう。どうしてもフィニッシングはおざなりになるけどね。

ヘッドスタンドは10呼吸程度で滑って落ちちゃったけど、まあ気にしない。

シャバーサナはマイソールクラスよりも長い時間横になってた。少し寝そうになったけど、気分良かったね。

汗本当に凄かった。今週はムーンデイ以外は毎日練習することが出来た。素晴らしい。この調子でまた定期的にやれるようにしないとね。

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モモさんのプライマリーレッドクラス4回目

結局ハワイでは2回しか練習せず。しかも少し太って帰ってきた。

先週の木曜日に帰ってきた後も練習せずに日曜日になっちゃった。

やったら体調良くなるのは経験上明らかなんだけど、ちょっと気が乗らずにやらないでいるとやるのが辛くなる。

今日は自室でやる気が起きず、16時半からスタジオへ。カウントに合わせてやったほうが動けるかと思ったので。

東京はずいぶんと気温下がってきたけど、スリヤ・ナマスカーラ終わらせる頃には汗出てきた。

マリーチDもスプタクルマも何とか指は繋げてた。

バッダ・コナーサナまでカウントに合わせてやり、その後はスプタクルマを徹底的にやりましょうと。

まずはクルマーサナ。

ドッグポーズからジャンプして手の横に足を着地させたら、肩を膝裏に捩じ込むだけ捩じ込んでからお尻をマットに降ろす。足幅はマットとほぼ同じにする。顎を床に降ろす。余裕あれば踵をマットから上げて爪先ポイントにする。

スプタクルマはクルマーサナの体勢から指を繋ぐのは普通の日本人だと手足の長さの関係からまず無理だとのことで、一度足幅を少し狭くして上半身を少し起こしておく。

そこから捩じ込んで指が背骨を触れれば指繋ぐ事が出来るでしょうと。指を繋いで足首クロスするのはこれまた普通の日本人の手足だとまず無理だと。

モモさんが他の生徒さんを見てる間にフルプライマリー終わらせて、全員でバックベンド。2回目までは肘伸ばさずにやり、3回目で肘伸ばす。まだ腰に負担感じるね。

前屈してフィニッシング終わらせる。

寒くなったとは言え汗凄かった。明日筋肉痛になるね。

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しょうごさんのプライマリーレッドクラス1回目

昨日は時間通りに起きられたけど眠すぎて断念。

埋め合わせではないけど今日は6時半からレッドクラスに。湿度があるのですぐに汗が出てきたし、量も凄かった。

しょうごさんのカウントはオーソドックスで合わせやすかった。

ウティタハスタやアルダバッダのバランス系ポーズではまたグラグラ。

スプタクルマは少し苦戦したけどちゃんと指繋げた。ガルバピンダからククターサナへの起き上がりは失敗して残念な気持ち。

カウントに合わせて最後まで終わらせてバックベンド。3回ともまあまあだったと思うけど、汗で足裏も手も滑ってちょっと残念。その後のチャクラーサナは腰に負担来るので出来ればやりたくないねぇ。

フィニッシングは普段のマイソールでやってるのよりカウントが短いからあっという間に終わったような感じ。

シャバーサナは最後の方で少し寝てたような気がする。

月に2回くらいはレッドクラスに行くようにしたいね。

 

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モモさんのプライマリーレッドクラス3回目

6時半からレッドクラスへ。

体かなり疲れているみたい。8日連続で練習してるからだろうけど、さすがに8日連続は辞めた方が良いね。

今日はバランス系のポーズがひどかった。スリヤ・ナマスカーラBで片足前に出す時や、ウティタハスタやアルダバッダでグラグラ。

タオル使ってやってる一連のマリーチはカウントには遅れたけど、マリーチCの右側は今日も手首取れてたし、マリーチDも両側ともにちゃんと指繋げた。

スプタクルマもちゃんと指繋げたし、バッダ・コナーサナAも自力で顎をマットにつけて呼吸。

最後までカウントに合わせて動いてバックベンド。1回目は肘が伸びなくて焦った。ここ最近で肘が伸びなかったことなんか無かったので。3回やったら少しマシになったけど。バックベンドの直後のチャクラーサナは腰に負担を感じることが多いので今日はオミット。

パスシモッターナサナしてフィニッシングでおしまい。

汗は今日もまあまあ出てたね。明日はお休みしましょう。

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モモさんのプライマリーレッドクラス2回目

昨日はあまりの眠さで練習断念。今日は埋め合わせではないけど、1か月ぶりくらいのプライマリーレッドクラスに参加。

時間ギリギリでスタジオに入って動いていく。気温結構あったのでスリヤ・ナマスカーラAを3回くらいやったらもう汗が出てきた。

前回もそうだったけど、人のカウントに合わせて動くのは本当に大変。特にポーズに入っている時の5呼吸が全然合わない。

マリーチCの右側は今日も手首取れた。マリーチDもカウントには少し遅れたけどいつも通り指繋いで背筋伸ばす。

珍しくガルバピンダからククターサナへの起き上がりは成功。

最後まで終わらせてバックベンド。3回ともちょっと辛かったね。バックベンド終わった後のチャクラーサナは普段マイソールクラスでやらないせいか腰に負担を感じる。

パスシモッターナサナはモモさんが5呼吸くらいいつものマイソールクラスのように背中乗ってくれた。

フィニッシングは普段のマイソールクラスより呼吸の数が少ない分だけ短い気分。

汗は結構出たね。モモさんも「良い汗かいてたねー」って言ってた。明日は土曜日、仕事頑張りましょう。

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