カテゴリー別アーカイブ: Mysore Class

モモさんのマイソールクラス242回目

淡々と6時10分から練習してきた。

スリヤ・ナマスカーラを少し丁寧にやり過ぎかな。後から始めた人に抜かれているし。といって流しちゃうのも良くないしね。難しいね。ちんたらやってる訳ではないんだけどね。

マリーチCとDはまあまあな感じで捩れてたので、スプタクルマも指繋げた。脚を寄せてもらう。

パールシュバ・ダヌラーサナまでやったので、モモさんに先週言われたとおりに「次のポーズ進んでOKなのか」聞いてみた。

そして新しいポーズのウシュトラーサナを教わる。形だけはやれるかなと思ってたけど、手を踵に乗せるのが結構難儀で。後ろが見えないからかな。背中を反らせるよりも、骨盤を前に押し出すようにするようにって。これはドロップバックやこの後の後屈シリーズの基礎になると思うんだよね。

いつものストレッチしてバックベンド。1回目から肘まあまあ伸びてたし、3回目にはかなり肘伸びて足裏押せてたね。

立ち上がって3回軽く反ってから4回目で下まで。手を動かして5呼吸した後体揺らしてカムアップ。少しずつ良くなっている気がする。

前屈アシストしてもらってフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

今日もシャバーサナで寝てしまった。寝ちゃったので練習開始2時間20分後くらいにスタジオを後にする。疲れているのかなぁ。

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モモさんのマイソールクラス241回目

6時20分から練習を。

今日のマリーチCとDはちょっと浅かったのでスプタクルマ不安だったけど、指繋げたので安心。

バッダ・コナーサナAは昨日と同じアジャスト。骨盤をマットに下ろしつつ顎を前へ倒して床に。この相反する動きは難しい。

パールシュバ・ダヌラーサナまでやっていつものストレッチしてバックベンド。1回目はまあまあ肘伸びて、3回目は足裏との連動が出来てた。

立ち上がり3回軽く反って4回目で下まで。手を動かして5呼吸して体揺らしてカムアップ。

前屈アシストしてもらってフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは35呼吸。

1時間50分ほどでおしまい。

来週は1つポーズ増やすとのこと。ウシュトラーサナ、らくだのポーズだね。形だけはやれそうかな。

今日もシャバーサナで寝てしまった。6日連続で練習してるので疲れているかな。明日はレッドクラスだけど休む予定。

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モモさんのマイソールクラス240回目

6時10分から練習を。

最近スリヤ・ナマスカーラを丁寧にやるようにしている。別に理由はないのだけど、基本の基本だから。

今日のマリーチCとDは良い感じで捩れてた。なのでスプタクルマもほとんど苦戦せずに指繋げた。

バッダ・コナーサナAは座骨を下に、顎を前にと言われてアシストが。「それが難しいんですけど」って答えたら「素直でよろしい」って(笑)。

パールシュバ・ダヌラーサナまでこなしていつものストレッチしてバックベンド。1回目からまあまあ肘伸びてたし、3回目は足裏も押せてた。

立ち上がって3回軽く反って4回目で下まで。手を動かして5呼吸して体揺らしてカムアップ。もうちょっと脚が使えるようにならないといけないね。

前屈アシストしてもらって、フィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは30呼吸。

珍しくシャバーサナで寝てしまった。10分くらいかな。今日は3時ころに起きてしまいそのまま練習行ったので、寝ちゃうのもしょうがないでしょう。仕事頑張りましょう。

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モモさんのマイソールクラス239回目

6時5分から練習を。

雨が降ってて湿度があるので汗すぐに出てきた。

今日のマリーチCとDは結構良い感じで組めたので、スプタクルマも期待大。というか昨日断食してたのでお腹周りが楽になってるからだろうけど。

そんなわけでスプタクルマも指しっかり繋げた。これくらいしっかり繋げたのは久しぶりかな。そこから足寄せてもらう。

後はさっさとパールシュバ・ダヌラーサナまでこなして、いつものストレッチしてからバックベンド。

1回目からまあまあ肘伸びてたけど、足裏が今一つ押せなかったかな。

立ち上がって3回反ってから4回目で下まで。手を動かして5呼吸して体揺らしてカムアップ。今日は結構脚が使えていたかな。

前屈アシストしてもらってフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

1時間50分くらいで終わり。仕事頑張りましょう。

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モモさんのマイソールクラス238回目

6時15分から練習を。

今日はほとんど汗出なかったね。

マリーチCとDはまあまあだったので、スプタクルマ繋げそうな気がした。事実少し苦戦したけど指繋げた。繋げるときと繋げない時の違いはなんだろうねぇ。

今日も一連の起き上がり系ポーズはダメ。ここ最近ダメになっちゃったね。

パールシュバ・ダヌラーサナまでこなしていつものストレッチしてバックベンド。珍しく1回目から肘伸びてた。良い感じで3回こなす。

立ち上がり3回反ってから4回目で下まで。手を動かして5呼吸してカムアップ。ちょっと呼吸のタイミングがずれたけど、上がれたので良いでしょう。

前屈アシストしてもらってフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは30呼吸。

バックベンド今日は良かったね、って褒められた。確かに今日のバックベンドは良かったと思う。日によって全然違うよね。

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しょうごさんのマイソールクラス9回目

6時5分から淡々と練習開始。

汗はすぐ出てきたけど、ちょっと体硬めだと感じる。

マリーチCもDも浅めで、スプタクルマで嫌な予感。予感どおり指同士が触ったけど繋ぐことは出来ず、引っ張ってもらって繋がせてもらう。

今日は一連の起き上がり系ポーズ(ガルバピンダ、スプタ・コナーサナ、ウバヤ・パダングシュターサナ)が全部失敗。ひどいね。

明日がムーンデイなので今日はプライマリーまで。いつものストレッチしてバックベンド。1回目は辛かった。3回目はまあまあだったけど足裏が滑ってしまい今ひとつ。

そのまま前屈してたら「やりませんか」ってしょうごさん。気乗りがしなくて「今日は体硬いんで・・・」って言い訳したけど「明日がムーンデイなのでやっちゃいましょう。練習していくうちに柔らかくなるから」と。

立ち上がって3回軽く反って4回目で下まで。手を動かして5呼吸してカムアップ。ちょっと辛かったけど、まあ何とかやれた。よろけたけど、脚が使えてないと思うんだよね。

前屈アシストしてもらい、フィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

スプタクルマで指繋げなかったのは残念。最近安定してやれてただけにね。仕事がんばりますかね。

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しょうごさんのマイソールクラス8回目

今日と明日はしょうごさんが代講。

6時5分から淡々と始めていく。昨日より汗の出は早かったけど、気温も高くないので量はそれほどでもなかった。

マリーチCとDは良い感じで組めた。なのでスプタクルマも苦戦せずに指繋げた。自力で繋いだところでより深く繋がせてくれて足を寄せてもらう。

サクサクとパールシュバ・ダヌラーサナまでやり、いつものストレッチしてバックベンド。1回目からまあまあ肘伸びてたかな。

3回自分で軽く反ってから、しょうごさんと軽く3回反って4回目で下まで。手を歩かせて5呼吸してたら骨盤のところかなり強く押された。これを反発するくらいに押し返せると良いのだけど。5呼吸した後引っ張りあげてもらいカムアップ。やる前には「下まで降りるだけしかやってない」と言っておいたのだけど、やれると思って上げてくれたかな。ちゃんとやれてるって褒めてもらえた。

前屈アシストしてもらってフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

1時間50分ほどでおしまいで良いペースでは。仕事今日も頑張りましょう。

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