カテゴリー別アーカイブ: Mysore Class

モモさんのマイソールクラス239回目

6時5分から練習を。

雨が降ってて湿度があるので汗すぐに出てきた。

今日のマリーチCとDは結構良い感じで組めたので、スプタクルマも期待大。というか昨日断食してたのでお腹周りが楽になってるからだろうけど。

そんなわけでスプタクルマも指しっかり繋げた。これくらいしっかり繋げたのは久しぶりかな。そこから足寄せてもらう。

後はさっさとパールシュバ・ダヌラーサナまでこなして、いつものストレッチしてからバックベンド。

1回目からまあまあ肘伸びてたけど、足裏が今一つ押せなかったかな。

立ち上がって3回反ってから4回目で下まで。手を動かして5呼吸して体揺らしてカムアップ。今日は結構脚が使えていたかな。

前屈アシストしてもらってフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

1時間50分くらいで終わり。仕事頑張りましょう。

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モモさんのマイソールクラス238回目

6時15分から練習を。

今日はほとんど汗出なかったね。

マリーチCとDはまあまあだったので、スプタクルマ繋げそうな気がした。事実少し苦戦したけど指繋げた。繋げるときと繋げない時の違いはなんだろうねぇ。

今日も一連の起き上がり系ポーズはダメ。ここ最近ダメになっちゃったね。

パールシュバ・ダヌラーサナまでこなしていつものストレッチしてバックベンド。珍しく1回目から肘伸びてた。良い感じで3回こなす。

立ち上がり3回反ってから4回目で下まで。手を動かして5呼吸してカムアップ。ちょっと呼吸のタイミングがずれたけど、上がれたので良いでしょう。

前屈アシストしてもらってフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは30呼吸。

バックベンド今日は良かったね、って褒められた。確かに今日のバックベンドは良かったと思う。日によって全然違うよね。

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しょうごさんのマイソールクラス9回目

6時5分から淡々と練習開始。

汗はすぐ出てきたけど、ちょっと体硬めだと感じる。

マリーチCもDも浅めで、スプタクルマで嫌な予感。予感どおり指同士が触ったけど繋ぐことは出来ず、引っ張ってもらって繋がせてもらう。

今日は一連の起き上がり系ポーズ(ガルバピンダ、スプタ・コナーサナ、ウバヤ・パダングシュターサナ)が全部失敗。ひどいね。

明日がムーンデイなので今日はプライマリーまで。いつものストレッチしてバックベンド。1回目は辛かった。3回目はまあまあだったけど足裏が滑ってしまい今ひとつ。

そのまま前屈してたら「やりませんか」ってしょうごさん。気乗りがしなくて「今日は体硬いんで・・・」って言い訳したけど「明日がムーンデイなのでやっちゃいましょう。練習していくうちに柔らかくなるから」と。

立ち上がって3回軽く反って4回目で下まで。手を動かして5呼吸してカムアップ。ちょっと辛かったけど、まあ何とかやれた。よろけたけど、脚が使えてないと思うんだよね。

前屈アシストしてもらい、フィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

スプタクルマで指繋げなかったのは残念。最近安定してやれてただけにね。仕事がんばりますかね。

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しょうごさんのマイソールクラス8回目

今日と明日はしょうごさんが代講。

6時5分から淡々と始めていく。昨日より汗の出は早かったけど、気温も高くないので量はそれほどでもなかった。

マリーチCとDは良い感じで組めた。なのでスプタクルマも苦戦せずに指繋げた。自力で繋いだところでより深く繋がせてくれて足を寄せてもらう。

サクサクとパールシュバ・ダヌラーサナまでやり、いつものストレッチしてバックベンド。1回目からまあまあ肘伸びてたかな。

3回自分で軽く反ってから、しょうごさんと軽く3回反って4回目で下まで。手を歩かせて5呼吸してたら骨盤のところかなり強く押された。これを反発するくらいに押し返せると良いのだけど。5呼吸した後引っ張りあげてもらいカムアップ。やる前には「下まで降りるだけしかやってない」と言っておいたのだけど、やれると思って上げてくれたかな。ちゃんとやれてるって褒めてもらえた。

前屈アシストしてもらってフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

1時間50分ほどでおしまいで良いペースでは。仕事今日も頑張りましょう。

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モモさんのマイソールクラス237回目

6時10分から練習開始。

昨日と同じくこの時期にしては涼しいので、汗もそれほど出ず。

今日のマリーチCとDは割りと組みやすかったので、スプタクルマにも期待しつつ進めていく。

少し苦戦したけどスプタクルマ自力で指繋げた。やっぱりスプタクルマとマリーチCとDは繋がっているみたいだね。昨日は何故ダメだったんだろうね。

パールシュバ・ダヌラーサナまで淡々とやり、いつものストレッチしてからバックベンド。1回目は結構辛かったけど3回目は肘伸びてた。しかし捩じりとバックベンドは日によって状態が違うよね。

立ち上がり3回軽く反ってから4回目で下まで。まあまあスムースに降りられたかな。手を動かして骨盤天井に向けるイメージで5呼吸して腰降ろす。

前屈アシストしてもらってフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは30呼吸。

1時間40分ほどで終わり。良いペース。仕事がんばりましょう。

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モモさんのマイソールクラス236回目

6時10分から練習を。

それほど暑くないし、湿度も低いので、あまり汗出なかった。

そのせいなのか分からないけどマリーチCとDは浅め。スプタクルマで繋げなさそうな予感。

予感どおり繋げなかったけど、アシストして指繋がせてもらう。マリーチCとDで肩のねじ込みがしっかりできるとスプタクルマで指が繋げるような気がするけど、どうなんだろう。

パシャーサナも少し後退気味。捩じり系は今日はだめだったね。体も全体的に硬かったし。

パールシュバ・ダヌラーサナまで終わらせていつものストレッチしてからバックベンド。1回目は辛かったけど3回目になるとまあまあ肘伸びてたし足裏も押せてた。

立ち上がり3回軽く反ってから4回目で下まで。良い感じで降りれたって言われたけど、やってる本人は夢中なので良く分からない。ドスンとか音がしないのは分かるけどね。手を動かして骨盤天井に向ける形で5呼吸して頭と腰降ろす。

前屈アシストしてもらってフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

シャバーサナは普段より長く5分くらい。シャバーサナが短いとその後1日眠かったりするのでちゃんとやらないといけないことに気づいた。

スプタクルマで指繋げなかったのは残念だけど、明日はやれるかもしれないし、まずは今日の仕事がんばりましょう。

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モモさんのマイソールクラス235回目

6時10分から練習を。

練習直前まで雨が降ってたので、湿度がえらい高い。なので始めたらすぐに汗が出てきた。

汗が随分と出た割には体は柔らかくはならなくて、マリーチCやDはちょっと普段より浅め。この時点でスプタクルマどうなるか気になったけど何とか指繋げた。

パールシュバ・ダヌラーサナまでこなす。インターミディエイトシリーズに入ると汗の量が増えるね。後屈系はきついってことだよね。

いつものストレッチしてバックベンド。1回目から結構肘伸びてて、3回目は手足が連動しているような感覚が出た。

立ち上がり3回軽く反って4回目で下まで。手を動かして骨盤を天井に引っ張り上げるイメージで5呼吸。今日もカムアップはなし。

前屈アシストしてもらってフィニッシングこなしておしまい。ヘッドスタンドは35呼吸。

汗凄かったね。仕事がんばりましょう。

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モモさんのマイソールクラス234回目

6時5分から淡々と練習してきた。

ここ最近では汗の出が早かった。気温はそれほど変わらないので湿度かな。

今日はマリーチCとDで少し苦戦。この2つで苦戦するとスプタクルマも苦戦する。これらのポーズは繋がっているんだろうね。スプタクルマは苦戦しつつも何とか自力で指繋げたので良かった。

汗かきつつパールシュバ・ダヌラーサナまでやって、いつものストレッチしてバックベンド。1回目から肘まあまあ伸びてたね。3回目は足裏も押せた感じだったし。

立ち上がり3回軽く反ってから4回目で下まで。手を歩かせて5呼吸。今日はカムアップはせずにそのまま腰降ろす。2日連続でやるのはまだ早いと思われたかな。

前屈アシストしてもらってフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは30呼吸。

1時間50分で終わり。良いペースだよね。

今月は21日練習できた。再開して1ヵ月半ほど経ったけど、もう体は動けてる。あとはスタミナが元に戻ってくればね。

 

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モモさんのマイソールクラス233回目

6時5分から練習を。

1回目のスリヤ・ナマスカーラでハムストリングスに軽い筋肉痛を感じた。3日やらなかっただけで筋肉痛出るなんてねぇ。

そのせいかわからないけど、今日は全体的に体硬かった印象が。マリーチCとDも普段より浅めだったし、スプタクルマも少しだけ苦戦した。

汗の出も昨日と同じ程度で汗だくという感じでもなかったし。

パールシュバ・ダヌラーサナまで終わらせていつものストレッチしてバックベンド。2回目以降は肘もまあまあ伸びてたし、足裏も押せてたかな。

立ち上がり3回軽く反ってから4回目で下まで。手を動かして5呼吸した後で体を揺らしなさいといわれたのでそのとおりにしたら引っ張り上げられた。半年ほどやってなかったので驚いちゃったけど、何とか上がれた。それより降りる前に「今日は上がるからね」って言って欲しかったよね(笑)。モモさんもその場でとっさに思いついたんだろうけど。

前屈アシストしてもらって、フィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

1時間45分で終了。よいペース。今日も仕事がんばりましょう。

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モモさんのマイソールクラス232回目

6時10分から練習を。

土日は軽い風邪のような症状が出て、体に力が入らず練習できず、当然どこにも行けずに静養に努めた。仕事最近ちょっと多いし忙しいので疲れているかなぁ。

今日は全体を通じて汗の出が少なくて、珍しい日だったね。体調のこともあるのかな。

淡々と進めていき、スプタクルマは指繋げた。もう大丈夫だろうね。

バッダ・コナーサナAは自力で顎がマットにつくけど、坐骨を下に降ろすように言われてアジャストが入る。坐骨を下に降ろして顎をマットにつけるのは相反する動きなので難しいよね。

パールシュバ・ダヌラーサナまで終わらせていつものストレッチしてバックベンド。1回目から少し肘伸びて、3回目はまあまあ伸びてたし足裏も押せてた。

立ち上がり3回軽く反って4回目で下まで降りたけど、肘を伸ばすタイミングを間違えて(遅くなっちゃって)頭打っちゃった。もう1度やり直して肘を伸ばすタイミングを考えつつ着地。手を動かして5呼吸して頭と腰を降ろす。

前屈アシストしてもらいフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

汗はそれほどでも、という感じだけどスッキリした。仕事がんばりましょう。

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