カテゴリー別アーカイブ: Self Practice

2月の宅練5回目

朝6時半から自室で開始。
寝起きだから体は硬いけど、だいぶ動くようになってきてる。

淡々とブジャピまで。マリーチDは2日前より苦戦したけど何とか両側やれてるので気にしないでおく。

バックベンドは左肘が伸びずに腰に負担が出た。これもしばらくはしょうがないだろうね。

前屈して30呼吸ヘッドスタンドしてスリーロータスでおしまい。

ほぼ1時間で終了。髪の毛と背中が濡れるくらいの汗。もう少し汗が出ると体動くようになるし柔らかくなるんだけどね。

仕事がんばりましょう。

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2月の宅練4回目

朝9時半から自室で練習を。

昨日よりは少し体動くようになってた。

昨日より少しだけ進めてナバーサナまで。マリーチDは両側何とか指繋げた。

バックベンドは肘あまり伸びないので当然腰に負担が。しょうがない。

パスシモッターナサナしてヘッドスタンド30呼吸してスリーロータス。

汗は昨日より出た。髪の毛結構濡れたし、体も少しだけ濡れた。

今週も不定期でも良いのでやれるようにしないと。

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2月の宅練3回目

朝9時から自室で練習開始。

まだまだハムストリングスは硬いまま。特に左足が縮んでいるような感覚があって、ドッグポーズなどで伸ばすとちょっと引っ張られるような感じ。少しずつ伸びていくんだろうけど、ブランクを感じる。

淡々とジャヌシルシCまでやり、ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータスでおしまい。

汗は髪の毛と体が少し濡れる程度。

明日はハーフプライマリーまでやるつもり。

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2月の宅練2回目

今日は絶対に練習しようと決意して朝7時から自室で開始。
日曜日の練習でハムストリングスに筋肉痛が出てたけど、今日はもう消えていた。
ハムストリングスの硬さは相変わらずで、これは前みたいに定期的にやらないと柔らかくならないだろうね。

淡々とジャヌシルシAまでやって、ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータスしておしまい。
汗は少しだけだったけど、30分程度の練習だから十分でしょう。

週末はフルプライマリーまで戻せそう。

仕事がんばりましょう。

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2月の宅練1回目

また2週間空いてしまった。ヨガへの情熱が失われつつあるね。やればやったで体調は良くなるし、日常生活にとても良い影響があるんだけど。

朝起きられない以上はどうにもならない。

今朝は朝8時から自室でパスシモッターナサナまでやり、スリーロータス。

ハムストリングスがガチガチに硬くて辛い。

汗は出ず体動かしただけだった。やらないよりはマシ。

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1月の宅練4回目

体調が優れずどうしようかと思ったけど、気持ち強くして10時半から練習を。

相変わらず体は硬くて、マリーチDの左側でえらい苦戦。1回目のトライではダメで2回目でようやく指繋げた。捩りがというよりも股関節が硬くなってるからやりづらい気がするのだけど。寒い上にしばらく中断してたからね。

スプタクルマも何とか指繋げたけど浅い。

バッダ・コナーサナAは顎つけられるけど、股関節がピリピリするね。

最後まで終わらせてバックベンド。今日も腰に負担感じたけど、肘は伸びてた。

前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

汗は一昨日より多かった。1時間20分でフルプライマリー。良いペース。

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1月の宅練3回目

木曜日が仕事初めで3日空いて8時から練習を。

3日空いたので体だいぶ硬い。汗もあまり出ず、最後まで体硬いままだった。

マリーチCはあまり苦戦しなかったけど、マリーチDは苦戦したし捩りも浅かった。スプタクルマも何とか指繋げたレベル。

最後まで終わらせてバックベンド。腰に結構負担感じたし呼吸も荒かった。今日はかなり体硬いのでしょうがないか。

前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

体動かしただけになっちゃったけど、しょうがない。

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