カテゴリー別アーカイブ: Self Practice

5月の宅練3回目

9時15分から練習を。

昨日外出してて暑かったのが原因か分からないけど、朝起きたら体ちょっとだるかった。

それでも練習したら体調良くなるのは経験上明らかなので、淡々と進めていく。

今日もスプタクルマは指繋げた。少し体重落ちたからかもしれないけど、肩のねじ込みをしっかりやるように意識している。時間掛けてしまうけど、指繋ぐことのほうが大事だと思うので。

パールシュバ・ダヌラーサナまでやる。スプタクルマで指繋げた日はインターミディエイトシリーズやっても罪悪感感じないね(笑)。やっぱりプライマリーシリーズ全部ちゃんとできてこそのインターミディエイトシリーズだと思うので。

バックベンドは1回目はやっぱり今ひとつ。3回目は肘結構伸びて足裏も押せて手足が連動したような感覚が。これって久しぶり。

30呼吸前屈してフィニッシング丁寧にこなしておしまい。ヘッドスタンドは35呼吸。

インターミディエイトシリーズもやってほぼ1時間半で終わり。昨日は少しゆっくり目でやったのかなぁ。

汗しっかりかけた。今日はこれからどうしようか考えてるけど、少しだけ外出しようかな。

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5月の宅練2回目

家で練習するのって久しぶり。9時半から練習を。

1週間の仕事で疲れたみたいで、ちょっと体重いね。

それでも淡々とこなして、久しぶりにスプタクルマで指繋げた。マリーチCとDも少しずつ深くやれるようになってる。

土曜日なのでプライマリーシリーズだけとして、最後まで終わらせてバックベンド。

いつもスタジオでやるストレッチが出来ないからちょっと辛かった。1回目は今ひとつ。3回目でようやく肘伸びて足裏押せてる感覚が。腰への負担は少しだけ。

前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは30呼吸。

1時間半で終了。気温結構あったのに汗はそこそこだった。でも気持ちよく練習できたし、仕事の疲れも抜けてくれると良いね。

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5月の宅練1回目

朝7時少し前から練習を。

起きてからあまり時間経ってないせいか、体硬いなぁと感じつつ進めていく。

ウティタハスタは珍しく両側ともにグラグラで焦った。

マリーチDは普段よりちょっと浅いかなという程度で普通に指は繋げた。けど、スプタクルマが指繋げないような気になる。

予測はやっぱりその通りでスプタクルマは指同士が触ったけど繋ぐことは出来ず。3回ほどやったけどダメだったので、指同士を触らせる感じで5呼吸。さすがにここで頑張ってたら汗結構出てきた。うーん、体重の関係もあるんだろうけど、腕の捩じ込みが浅くなっているのも原因かもしれない。股関節の問題かなぁ。要は全身って事ですかね。

昨日練習してないし、スプタクルマも出来なかったのでプライマリーシリーズだけにしてバックベンド。1回目と2回目は肘があまり伸びず、3回目でようやく肘伸びたかな。ちょっと腰に負担来ちゃったけど。

前屈してフィニッシングはゆっくり丁寧な呼吸で終わらせる。ヘッドスタンドは35呼吸。

1時間20分程度で終了。

とにかく体硬かったね。汗はまあそこそこ出たけど、こんな日もあるってことで気にしないでおこう。

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4月の宅練2回目

朝9時から練習を。

気温はそれなりにあるのになかなか汗が出てこなくて、マリーチAのあたりでようやく。

今日はマリーチDはさほど苦戦せず指繋げたけど、スプタクルマは一瞬指同士が触った程度で指は繋げず。3回トライしてダメだったので諦める。やっぱり少し太ったのが理由だろうね。

さすがにスプタクルマで頑張ってたら汗もドンドン出てきた。

プライマリーシリーズ終わらせてパールシュバ・ダヌラーサナまでやる。パシャーサナの左側への捩じりは指繋げずで右側も膝から腕が外れた状態で何とか指を繋げた。これも痩せないと元のようにはやれないね。

バックベンドはちょっと腰に負担感じたけど、肘は伸びてたし、足裏も押せてる感覚があった。

前屈してフィニッシングしておしまい。この前の金曜日と同じくフィニッシングはゆっくり深い呼吸を心がけたらやっぱり気持ち良くなった。ヘッドスタンドは30呼吸。

1時間30分ほどの練習時間。汗もまあまあ出たし、気分良くなったね。

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4月の宅練1回目

木曜日は筋肉痛が酷かった。金曜日もまだ残ってたくらいで今日もまだ少し残ってた。体は鍛えないとどんどん退化するね。

朝10時から練習を。

ちょっと体硬いなと感じつつ進めていく。暖房は入れていないので汗が出てきたのは座りポーズから。

マリーチDの両側とスプタクルマはちょっと苦戦。体硬いからかな。

最後まで淡々と終わらせてバックベンド。あまり腰に負担感じずやれてたね。

前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは30呼吸。

1時間20分で終了。良いペース。

汗はこの前の木曜日ほどは出なかったけど、暖房入れてないからこんなもんでしょう。それにあまりに汗かくと疲れるしね。どうせあと1ヶ月もしたら練習で汗だくになるのは明らかだし。

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3月の宅練9回目

先週土曜日に風邪を引いてしまって週末は練習を見送る。

風邪はすぐに治ったので今日は1週間ぶりに6時50分から練習を。

淡々とこなしてジャヌシルシCまで。ヘッドスタンド40呼吸とスリーロータスで終わり。

汗は髪の毛と背中が少し濡れた程度。

体ちょっと硬くなってたけどしょうがないでしょう。仕事頑張りましょう。

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3月の宅練8回目

朝6時半から淡々と練習を。

少しずつ暖かくなってるから汗の出も早くなってきた。

マリーチDもスプタクルマも普通に指繋げたけど、スプタクルマはちょっと苦戦したかな。

バッダ・コナーサナAは1呼吸目で額がマットに。股関節が少しピリピリするけど、今後は顎つけられるように戻さないと。

淡々と最後まで終わらせてバックベンド。足裏が押せてた感じ。腰への負担は少しだけ。

前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

汗は月曜日ほどではなかったけど出てた。スッキリ。
1時間20分の練習。とても良いペース。
今日も仕事頑張りましょう。

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