カテゴリー別アーカイブ: Self Practice

12月の宅練4回目

朝7時半から練習。

段階を踏んで戻していくにつれ、体の張りが強くなるし、張る部位も変わってくる。いつものことなので、気にせず淡々とやる。

マリーチCは浅いながらも何とかやれて、マリーチDは右側が全然ダメで、1回目は呼吸の途中で腕が解けた。悔しかったのでもう一度で何とかやれた。左側も時間掛けて捩って何とか5呼吸。少し太ったのと、股関節が固くなってるからだろうね。

ナバーサナまでやり久しぶりのバックベンド。意外にしんどくなくやれた。

前屈して、ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータス。

汗はまあまあだったけど、気分が良くなった。やっぱりヨガは良いね。

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12月の宅練3回目

今日明日は有給休暇として、1月5日まで冬休み。

去年の今頃もひどい目にあってヨレヨレで冬休みだったけど、今年はそれよりか少しマシという程度かな。サラリーマンだからしょうがない。

朝10時から淡々と。

一昨日の練習で結構体張ってたけど、やっているうちに気にならなくなる。

ジャヌシルシCまでやって、ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータス。汗は体が濡れる程度。

体はそこそこ動いてるので後は体の張りが消えていくと、以外と元に戻るのは早いのでは。

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12月の宅練2回目

在宅勤務として、9時半から。

立ちポーズ久しぶりで太ももの裏にすごい負担。慣れるまで時間掛かるかな。

パスシモッターナサナまでやって、ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータス。

汗は少しだけ。

 

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12月の宅練1回目

仕事が大変になって、それに伴い体調も悪化。

何とか仕事こなすので精一杯な日々だった。

ようやく年末にかけて収束しそうで一安心。

ヨガは体調管理のツールなので、引退するつもりはなく、1ヶ月半空いて今日朝6時半からスリヤ・ナマスカーラAB4回ずつ。

太ももがガチガチさったり、踵がマットに着かないなどブランク痛感した。

年末年始休暇までもう少し。海外に行く予定無いのでヨガしっかりやって体の具合元に戻したいね。

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11月の宅練1回目

朝7時半から淡々と練習。

中1日だけど、身体の張りはほとんどなし。ようやく身体が慣れてきたかな。

マリーチDは普通程度の出来。ブジャピまでやってバックベンド。前回と同じ程度の出来具合。辛さもほとんどなかった。

30呼吸前屈して、35呼吸ヘッドスタンド、スリーロータスでおしまい。

汗はまあまあ出た程度。朝早い時間だからこんなもんでしょう。3連休楽しみましょう。

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10月の宅練9回目

在宅勤務として朝10時半から。

座りポーズあたりから汗出てきた。

マリーチDは今日は苦戦せず、ブジャピまでやってバックベンド。今日もあまりきつくなかった。

前屈30呼吸、ヘッドスタンド35呼吸、スリーロータスでおしまい。

あまり間隔を空けないようにしたい。空けてしまうと体の張りがかなり出てくるので。

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10月の宅練8回目

10時半から練習。

今日は暖かくて、体もまあまあ動いてた。2日連続だったけど体の張りもなかった。

マリーチDは少しだけ苦戦した程度でブジャピまで。

バックベンドはあまりきつくはなかった。日によって違うよね。

 

30呼吸前屈、30呼吸ヘッドスタンド、スリーロータスでおしまい。

汗しっかりかけた。大満足。

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