モモさんのマイソールクラス245回目

6時5分から練習を。

今日のマリーチDはあまり深くやれなかったけど、スプタクルマは指繋げた。そこから脚寄せてもらう。

バッダ・コナーサナAは座骨を下に、顎を前にと言われてアシストされる。これが難しいんだよね。

後はウシュトラーサナまでこなす。太ももに力入れるようにしてるけど、なかなかね。しばらく時間掛かりそう。

いつものストレッチしてバックベンド。1回目から結構肘伸びてた。あまり汗かかなかったのでマットも滑らなくて足裏も押せてた。

ドロップバックのアシストを待ってたら横の人がカポターサナやってた。思わずじっと見てたらモモさんが「夏にはこれやるよ」って。嬉しさと怖さが半分半分。

3回軽く反ってから4回目で下まで。手を動かして5呼吸してから体揺らしてカムアップ。褒めてもらえた。

前屈アシストしてもらってフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは35呼吸。

今日はそれほど汗出なかったね。珍しい。

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カテゴリー: Mysore Class

モモさんのマイソールクラス244回目

6時20分から練習を。

雨が降ってて湿度が高いのですぐに汗が出てきたし、量も凄かった。

マリーチCとDはまあまあな感じで捩れてたので、スプタクルマもさほど苦労せず指繋げた。脚寄せてもらう。

ものすごい汗かきながらウシュトラーサナまで。やっぱり後ろが見えないのでやりづらいし、腰への負担が出る。なるべく太ももに力を入れようとしているんだけど、まだまだだね。

いつものストレッチしてバックベンド。マットがビショビショで手足が上手く押せずに今一つでちょっと残念。

立ち上がり3回軽く反って4回目で下まで。少し手を動かして5呼吸。モモさんが手を押さえつけてくれた。そこから体揺らしてカムアップ。今日はよろけずにやれた。

前屈アシストしてもらってフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは35呼吸。

そろそろラグを持っていったほうが良いかもね。荷物が増えるのが嫌なんだけど、しょうがない。

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モモさんのマイソールクラス243回目

ちょっと寝坊してしまって6時30分過ぎから練習を。

今日のマリーチCとDはそれほど深く捩れなかったけど、スプタクルマは普通に指繋げた。脚寄せてもらう。

プライマリーシリーズ終わらせる頃にちょっとへばった。暑いし汗の量も凄かったからね。

昨日教わったウシュトラーサナまでやる。後ろが見えないので踵持つのに一苦労するし、背中や腰への刺激が凄いね。太ももを前に出すように意識はしているけど、出来ているのかな。

いつものストレッチしてからバックベンド。1回目から肘伸びてた。最近バックベンド少し深まってるような気がする。

立ち上がって3回軽く反ってから4回目で下まで。手を動かして5呼吸して体揺らしてカムアップ。ちょっとよろけたけど、まあまあだったかな。

前屈アシストしてもらってフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

今日のシャバーサナは5分ほどかな。寝なかった(笑)。

汗しっかりかけてスッキリした。ちょっと疲れたけど1つ新しいポーズが増えたからしばらくはこんなもんでしょう。

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カテゴリー: Mysore Class

モモさんのマイソールクラス242回目

淡々と6時10分から練習してきた。

スリヤ・ナマスカーラを少し丁寧にやり過ぎかな。後から始めた人に抜かれているし。といって流しちゃうのも良くないしね。難しいね。ちんたらやってる訳ではないんだけどね。

マリーチCとDはまあまあな感じで捩れてたので、スプタクルマも指繋げた。脚を寄せてもらう。

パールシュバ・ダヌラーサナまでやったので、モモさんに先週言われたとおりに「次のポーズ進んでOKなのか」聞いてみた。

そして新しいポーズのウシュトラーサナを教わる。形だけはやれるかなと思ってたけど、手を踵に乗せるのが結構難儀で。後ろが見えないからかな。背中を反らせるよりも、骨盤を前に押し出すようにするようにって。これはドロップバックやこの後の後屈シリーズの基礎になると思うんだよね。

いつものストレッチしてバックベンド。1回目から肘まあまあ伸びてたし、3回目にはかなり肘伸びて足裏押せてたね。

立ち上がって3回軽く反ってから4回目で下まで。手を動かして5呼吸した後体揺らしてカムアップ。少しずつ良くなっている気がする。

前屈アシストしてもらってフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

今日もシャバーサナで寝てしまった。寝ちゃったので練習開始2時間20分後くらいにスタジオを後にする。疲れているのかなぁ。

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6月の宅練3回目

8時半から練習開始。

座りポーズの途中で汗が出てきた。気温それほど高くなかったので、トータルではそれほど汗は出なかったね。今日はここ最近では寒い。

マリーチCとDはまあまあな感じだったので、スプタクルマもちゃんと指繋げた。

後はサクサクと最後まで。2日開いているのでプライマリーシリーズだけにしてバックベンド。1回目はあまり肘伸びなかったけど、3回目は肘も伸びて足裏も押せてたね。腰への負担もあまり感じず。

前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。1時間半で終了。

汗はそれほど出なかったけど、スッキリしたね。家で独りでやる練習も良いもの。

明日からまたスタジオで頑張りましょう。

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カテゴリー: Self Practice

モモさんのマイソールクラス241回目

6時20分から練習を。

今日のマリーチCとDはちょっと浅かったのでスプタクルマ不安だったけど、指繋げたので安心。

バッダ・コナーサナAは昨日と同じアジャスト。骨盤をマットに下ろしつつ顎を前へ倒して床に。この相反する動きは難しい。

パールシュバ・ダヌラーサナまでやっていつものストレッチしてバックベンド。1回目はまあまあ肘伸びて、3回目は足裏との連動が出来てた。

立ち上がり3回軽く反って4回目で下まで。手を動かして5呼吸して体揺らしてカムアップ。

前屈アシストしてもらってフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは35呼吸。

1時間50分ほどでおしまい。

来週は1つポーズ増やすとのこと。ウシュトラーサナ、らくだのポーズだね。形だけはやれそうかな。

今日もシャバーサナで寝てしまった。6日連続で練習してるので疲れているかな。明日はレッドクラスだけど休む予定。

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モモさんのマイソールクラス240回目

6時10分から練習を。

最近スリヤ・ナマスカーラを丁寧にやるようにしている。別に理由はないのだけど、基本の基本だから。

今日のマリーチCとDは良い感じで捩れてた。なのでスプタクルマもほとんど苦戦せずに指繋げた。

バッダ・コナーサナAは座骨を下に、顎を前にと言われてアシストが。「それが難しいんですけど」って答えたら「素直でよろしい」って(笑)。

パールシュバ・ダヌラーサナまでこなしていつものストレッチしてバックベンド。1回目からまあまあ肘伸びてたし、3回目は足裏も押せてた。

立ち上がって3回軽く反って4回目で下まで。手を動かして5呼吸して体揺らしてカムアップ。もうちょっと脚が使えるようにならないといけないね。

前屈アシストしてもらって、フィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは30呼吸。

珍しくシャバーサナで寝てしまった。10分くらいかな。今日は3時ころに起きてしまいそのまま練習行ったので、寝ちゃうのもしょうがないでしょう。仕事頑張りましょう。

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