3月の宅練2回目

9時半から自室で練習を。

ハムストリングスに少し筋肉痛が出てたけど、練習進めていくうちに気にならなくなった。

マリーチDとスプタクルマは昨日より少し苦戦したけど指繋げた。

バッダ・コナーサナAは3呼吸目で額がマットに。

淡々と最後までやり、バックベンド。肘は伸びてたし、3回目は足裏押せてたね。腰の負担は少しだけ。

前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

今日は汗の出が遅くて座りポーズの途中からだったけど、最後までやったら昨日よりは汗多かった。

今週も平日に何回かやれるように気持ち強くして頑張りましょう。

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3月の宅練1回目

11時から練習を。

マリーチDは少し苦戦したけど、両側ともに何とか指繋ぐ。

この前指が繋げなかったスプタクルマはどうかなと思ってやってみたけど、いつも通り苦戦せずに指繋げた。この前のは何だったんだろうね。

ガルバピンダは左手の指は全部顎にタッチ出来るようになった。右手は左腕を掴む。ククターサナへの起き上がりも成功。ここ最近成功率高いね。

バッダ・コナーサナAは3呼吸目で額がマットに。

最後まで終わらせてバックベンド。肘はまあまあ伸びてたけど、この前みたいに足裏が押せなかった。腰への負担は少しだけ。

パスシモッターナサナしてフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

汗は立ちポーズの途中から出て、最後にはまあまあかけた。明日も淡々と練習しましょう。

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2月の宅練8回目

朝7時20分から練習を。

ちょっと体硬いかなと感じつつ進めていく。
やっぱりマリーチDは指繋ぐのに苦戦。

クルマーサナは普段なら容易に顎がマットにつくのに今日は苦戦した。何かおかしいと思いつつ、スプタクルマは大苦戦。1回目で指繋げなかった。1年ぶりくらいでは。納得いかなかったので3回トライしたけどダメ。しょうがないので出来なかった時代に戻りタオルを引っ張る。過去の経験上1回目で指繋げないとダメなんだよね。

ガルバピンダからククターサナへの起き上がりは成功。

バッダ・コナーサナAはこの前同様に顎どころか額もマットにつかない。

淡々と最後まで終わらせてバックベンド。肘だいぶ伸びてきたし、足裏も押せるようになってきた。腰への負担は少しだけ。

30呼吸パスシモッターナサナしてフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

スプタクルマでもたついたけど、1時間半で終わり。

汗はまあまあ出た。しかしスプタクルマ指繋げなかったのは悔しいね。体全体的に硬かったからかな。
忘れて仕事がんばりましょう。

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2月の宅練7回目

9時半から淡々と練習を。

今日のマリーチDはここ最近ではかなり楽に指繋げてた。捩じりのポーズは冬になると日によって出来具合が全然違う。

久しぶりにハーフプライマリー以降に進む。

スプタクルマは余裕で指繋げたし、ガルバピンダも左手の指全部顎にタッチできて、ククターサナへの起き上がりもスムースにやれた。

ただ、バッダ・コナーサナAは額すらマットにつかなかった。冬だからしょうがないか。

淡々と最後まで終わらせて、バックベンド。今日はこの前より肘伸びてたし、3回目はここ最近押せてなかった足裏も押せてた。腰への負担は少しだけ。

30呼吸パスシモッターナサナしてフィニッシングポーズ全部こなしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

フルプライマリーで1時間25分。良いペース。

汗はここ最近では一番出た。久しぶりに練習らしい練習をしたなぁ、と。

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2月の宅練6回目

朝7時半から練習を。
ハムストリングスの筋肉痛が出なくなったのでようやく体が慣れてきたみたい。少しずつ体も動くようになってるし。

淡々とジャヌシルシCまでやってヘッドスタンド35呼吸とスリーロータスでおしまい。

ハーフプライマリーまでやりたかったけどね。しょうがない。
髪の毛と背中が少し濡れる程度の汗。
仕事がんばりましょう。

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2月の宅練5回目

朝6時半から自室で開始。
寝起きだから体は硬いけど、だいぶ動くようになってきてる。

淡々とブジャピまで。マリーチDは2日前より苦戦したけど何とか両側やれてるので気にしないでおく。

バックベンドは左肘が伸びずに腰に負担が出た。これもしばらくはしょうがないだろうね。

前屈して30呼吸ヘッドスタンドしてスリーロータスでおしまい。

ほぼ1時間で終了。髪の毛と背中が濡れるくらいの汗。もう少し汗が出ると体動くようになるし柔らかくなるんだけどね。

仕事がんばりましょう。

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2月の宅練4回目

朝9時半から自室で練習を。

昨日よりは少し体動くようになってた。

昨日より少しだけ進めてナバーサナまで。マリーチDは両側何とか指繋げた。

バックベンドは肘あまり伸びないので当然腰に負担が。しょうがない。

パスシモッターナサナしてヘッドスタンド30呼吸してスリーロータス。

汗は昨日より出た。髪の毛結構濡れたし、体も少しだけ濡れた。

今週も不定期でも良いのでやれるようにしないと。

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