1月の宅練3回目

木曜日が仕事初めで3日空いて8時から練習を。

3日空いたので体だいぶ硬い。汗もあまり出ず、最後まで体硬いままだった。

マリーチCはあまり苦戦しなかったけど、マリーチDは苦戦したし捩りも浅かった。スプタクルマも何とか指繋げたレベル。

最後まで終わらせてバックベンド。腰に結構負担感じたし呼吸も荒かった。今日はかなり体硬いのでしょうがないか。

前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

体動かしただけになっちゃったけど、しょうがない。

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1月の宅練2回目

1日空けて今日は8時半から練習。

座りポーズに入ったところで汗が出てきた。

2日前にえらい苦戦したマリーチC、マリーチDはこの前よりは楽にやれてた。
淡々と最後まで終わらせてバックベンド。今日もやはり少し腰に負担感じたけど、少しずつ良くなってると思う。降りた後は胸が開いた感覚が。

フィニッシングやっておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

フルプライマリーで1時間15分程度。良いペース。

汗は再開後では一番の量。練習したなという感じ。

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1月の宅練1回目

昨日はどうにもならないくらい具合が悪くて練習を見送る。筋肉痛が酷かったからどっちみちやらなかったけど、ほぼ1日中寝てた。

しかし歯をおかしくして以降良く寝てるなぁ。おかしくした直後は平日で1日10時間、土日は15時間くらいは寝てた。

今日は昨日よりは具合がマシになってたので、朝8時半から練習を。

1日空けたのにまだ結構筋肉痛が残ってるし、昨日ほとんど動かず寝てたせいか体えらい硬い。

マリーチCがすごく浅くしか捩じることができず、当然マリーチDもギリギリのレベル。左右ともに2回ずつやったけど、2回目もさほど変わらなかった。

スプタクルマも指は何とか繋げたけど苦戦。でもバッダ・コナーサナAは顎がマットについた。人間の体は良く分からない。

えっちらおっちらしながらプライマリーの最後まで終わらせて、壁にマット寄せてバックベンド3回。体硬い分だけ2日前より出来は今ひとつ。それでも少し胸が開いた感覚が。

30呼吸パスシモッターナサナしてフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは今日も40呼吸。

汗は2日前よりは少なかった。あまり練習した気はしないけど、まあやったことには変わらないので。

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12月の宅練2回目

1ヶ月ぶりに練習したから当然なのだけど、肩甲骨、お尻、ハムストリングスに筋肉痛が出てた。

朝8時半から淡々と練習開始。やってる内に筋肉痛は気にならなくなった。

久しぶりのマリーチDやスプタクルマはちゃんと指繋げてたので安心した。けど、バッダ・コナーサナAはいくら頑張っても顎がマットにつかなかったので額をマットにつけて呼吸。冬だからしょうがないね。

セツ・バンダーサナまで終わらせてこれもまた久しぶりのバックベンド。壁にマットを寄せて肘を伸ばすように心がけて3回。久しぶりにしてはまあまあでは。ちょっと背中に負担感じたけど降りた後は胸が開いた感覚が出た。

30呼吸パスシモッターナサナしてフィニッシング全部こなしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸まで戻した。

汗は前屈シリーズに入ってからまあまあ出て、練習したなという気分。

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12月の宅練1回目

1ヶ月以上も空けてしまった。これには理由があって、11月23日の夜から奥歯が痛くなってしまって、数日様子見たけどどうにもならなかったので歯医者に行ったところ、歯が割れていると。その日に割れている歯の神経を抜いて帰ってきた。

幼稚園児の時に乳歯を抜いて以来歯医者に行ったことがなくて、歯が割れるという意味が全く理解できなかった。それだけ歯については健康だったんだね。しかし原因がさっぱり分からない。

痛みは治まったけど体力ががくっと落ちたみたいで朝は起きられないしこの1ヶ月は仕事をこなすのでやっと。体重も少し落ちたと思う。

割れた歯は接着ができないとのことで、詰め物をして被せものをすることに。
2週間前にようやく詰め物をして、被せものは年明け早々に行うと。詰め物をして数日後にようやく歯の状態が安定してきた。

昨日で年内の仕事は終わりで、今日から年末年始休み。ここからまた練習復活。

今日は午後3時半から練習を。
スリヤ・ナマスカーラの前屈で左足のハムストリングスがピリピリしたり、トリコアサナで足の付け根がピリピリしたり、プラサリータで左足が痙攣しそうになったりもう大変。1ヶ月の間に使わなかった筋肉なんだろうね。

体硬いのは当然なので気にせずマリーチAまでやる。最後のほうでは少し汗出た。少しの汗とはいえ気分良くなるね。

ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータスしておしまい。
1月4日まで休みなので、そこまで家でフルプライマリーまで戻して、5日からスタジオ復帰したいね。

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モモさんのマイソールクラス210回目

祝日なので少し遅めの7時半から練習を。

急に寒くなってきたのが理由だろうけど、数日前から左の股関節痛から腰痛が出ちゃってる。毎年寒くなると出て1週間くらいで消えるのであまり気にはしていないけど、ここ数日はちょっと痛いね。

ウティタハスタをやってたら足上げすぎで左右のお尻の位置がずれちゃってると。そんなに足上げなくて良いので左右のお尻の位置を同じにするようにと。

プライマリーシリーズは他には特になかったね。マリーチDもスプタクルマもいつも通り指繋げてた。

パシャーサナも怪しいながら両側指繋いでパールシュバ・ダヌラーサナまで。

プライマリーシリーズだけならそれほど消耗せずにやれるけど、インターミディエイトシリーズになると急に消耗度合いが増す。まだポーズ5つ位しかやってないのにね。これからポーズ増えてきたら大丈夫かね。

いつものストレッチしてバックベンド。腰痛はあまり出なかったけど足裏が押せていなかった。

一人で軽く数回反ってからモモさんと一緒に。5回目で下まで降りて手を動かして5呼吸して頭降ろす。

汗は立ちポーズの途中からかなり出たね。今日の汗も少し匂った。毒素溜まっているのかね。

早く股関節と腰の具合が戻ると良いのだけど。

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モモさんのマイソールクラス209回目

6時20分から練習開始。

昨日と比べて汗の出が早くて、立ちポーズの途中からだった。

昨日よりマリーチC、マリーチD、スプタクルマは指を繋ぎやすかったし、パシャーサナも左右ともに1度目で指繋げた。相変わらずの怪しいレベルではあるけど。

クルマーサナは背中押してもらい5呼吸してから踵上げてみようって。相変わらずびくともしないね。

バッダ・コナーサナAが自力で顎付かなかった。そろそろ付けられなくなる時期になってきた。アシストしてもらい顎をマットに。

パールシュバ・ダヌラーサナまで何とか到達していつものストレッチしてバックベンド。今日は壁にマットを寄せずにやる。3回ともまあまあだったかな。

一人で軽く3回ほど反った後にモモさんと一緒に2回腰に手を当てて軽く反って、1回両手ナマステして軽く反って、4回目で下まで降りる。今日も少し距離感じたけど、降りた後手を動かして5呼吸。昨日と同じようにモモさんが仙骨のところ引っ張り上げてくれてた。5呼吸したら頭降ろして腰降ろす。

汗は昨日より多くて、しかも少し匂った。毒素溜まってたのかな。
シャバーサナ終わらせたところで約1時間35分。すごく良いペース。仕事頑張りましょう。

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