モモさんのマイソールクラス226回目

月曜日の夕方から風邪のような症状が出てしまって、仕事早く切り上げて家に戻ってすごく寝た。

火曜日の朝起きたら8時過ぎだったし、風邪のような症状はまだ残ってたので、練習は見送り仕事に。

今日はだいぶ良くなってたし早く起きられたので6時10分からスタジオで練習開始。

マリーチCとDはだいぶ深くやれるようになってきてる。少し痩せたからかな?定期的に練習するようになって1ヶ月で体が慣れてきたからかな?

けれどスプタクルマは指同士が触るところまでしかやれず、引っ張ってもらい指を繋ぐ。肩のねじ込みが足りないのかな。出来る日と出来ない日があってこういうのは嫌だよねぇ。

パールシュバ・ダヌラーサナまでやっていつものストレッチしてバックベンド。今日は1回目からまあまあ肘伸びてたね。

立ち上がり軽く3回反ってから4回目で下まで降りる。手を少し動かして5呼吸。汗で滑らずに良かった。骨盤のところ押さえてくれてそこに反発力を入れるような感じで。

前屈アシストしてもらいフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

1時間50分の練習。汗もしっかりかけて気分良くなった。やっぱりアシュタンガヨガは良いよねぇ。仕事頑張りましょう。

 

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カテゴリー: Mysore Class

モモさんのマイソールクラス225回目

土日はあまり気が乗らずに練習はせず。

6時15分から練習開始。

気温は少し低めだけど湿度があったみたいで汗はいつもの通りだった。

スプタクルマは指同士触ることが出来たけど、繋ぐことは出来なかった。アシストして繋がせてもらう。やっぱり肩がねじ込めてない時は繋げないね。一時期ちゃんと安定して繋げてたのと比較してもどこがどう、というのは自分では分からないんだよね。困った。

ガルバピンダからククターサナへの起き上がりは久しぶりに成功。

パールシュバ・ダヌラーサナまでやって、いつものストレッチしてからバックベンド。マットが汗でビショビショで手足置くところが滑って今ひとつで3回。

立ち上がり3回軽く反ってから下まで降りる。今日は最初に腰に手を当てて反れるだけ反ってから手を合掌して降りるようにって。着地は出来たけど手が滑って動かすことが出来ず、このままで5呼吸。降りるのがだいぶ良くなってきたって褒めてもらえた。

前屈アシストしてもらいフィニッシング丁寧にこなしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸まで戻せた。

1時間45分で終わり。すごく良いペース。スプタクルマ自力で指繋げなかったのは残念だけど、しょうがない。仕事頑張りましょう。

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カテゴリー: Mysore Class

モモさんのフルプライマリーレッドクラス6回目

眠かったけど頑張ってスタジオへ。

チャンティングの時点でもう汗かいてた(笑)。ものすごい汗かきながらカウントに何とか合わせるように進めていく。

スプタクルマはしっかり指繋げた。肩のねじ込みがやっぱり大事だね。

バックベンドは手足が汗で滑ってグダグダ。肘も伸びないし足裏も押せなかった。まあしょうがないよね。

フィニッシングは本当はいけないのだろうけど目を閉じて呼吸をゆっくり。気持ちよいね。

とんでもない汗の量でちょっと疲れたけど、金曜日仕事頑張りましょう。

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カテゴリー: Led Class

モモさんのマイソールクラス224回目

6時40分から練習を。

雨が降ってて湿度もあったけど、すぐに汗が出るわけでもなく、人間の体は不思議だよねぇ。

とにかく淡々と、あまり余計な動きは入れないように心がけて進めていく。

スプタクルマは自力で指繋げかけたけど、解けちゃったのでアシストして繋がせてもらう。「汗で滑っちゃったよね」ってフォローしてくれたけど、腕の肩への捩じ込みがちょっと浅いんだと思う。深く捩じ込めるとちゃんと指繋げるし。体重が少し増えたより、そっちが理由なんじゃあないかな。

バッダ・コナーサナAは自力で顎付けて5呼吸した後でもう1度やりましょうとアシストつきでより深く。このポーズは重要視されているよね。

今日は起き上がり系のポーズがほぼ全滅。そんなこともあるよね。

パールシュバ・ダヌラーサナまでやってストレッチしてバックベンド。昨日同様1回目と2回目は肘が伸びず。3回目はまあまあ伸びたかな。

立ち上がって3回軽く反ってから4回目で下まで降りる。肘伸ばしたまま降りるのを忘れて頭打ちそうになって一瞬怖かったけど、何とか着地して、少し手を動かして5呼吸。手を置くところが汗で滑って危なかった。モモさんが骨盤のところ押さえつけてくれた。

前屈アシストしてもらってフィニッシング丁寧にこなしておしまい。ヘッドスタンドは35呼吸。

1時間45分くらいの練習だった。汗もなんだかんだでしっかり出せたし、仕事頑張りましょう。明日はムーンデイにつきお休み。

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カテゴリー: Mysore Class

モモさんのマイソールクラス223回目

昨日途中で起きちゃってなかなか眠れずに、明け方になってようやく寝られたら7時少し前に目が覚めた。こういう事ってたまにあるので気にしてもしょうがない。

練習どうしようかと思ったけど、スタジオに向かい7時20分くらいから練習を。

既にポーズ進めている生徒さんが多いせいか、熱気があってすぐ汗出てきた。

スプタクルマはほんの少しだけ苦戦したけど指繋げたので満足。

ベカーサナでアシストしてもらったけど、これ本当に地味にきつい。

パールシュバ・ダヌラーサナまでやって、ストレッチしてからバックベンド。1回目と2回目はあまり肘が伸びず、3回目は肘伸びた。昨日もそうだったね。
立ち上がり3回軽く反ってから4回目で下まで降りる。昨日と違い着地してから手を動かすことが出来てそこから5呼吸。褒めてもらえた。

前屈アシストしてもらいフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは35呼吸。

今日も汗しっかりかけた。スプタクルマが安定して指繋げるようになったのが嬉しいね。

仕事頑張りましょう。

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カテゴリー: Mysore Class

モモさんのマイソールクラス222回目

昨日はあまり具合が良くなく、半日ほど寝てたので練習はせず。連休中に結構活動的に動いたし、暑い日もあったから疲れたかなぁ。

今日は6時20分から練習を。

気温結構あったみたいで立ちポーズの途中から汗出てきた。

今日のスプタクルマは少し苦戦したけど指繋げた。どうも肩へのねじ込みがもう少し深くやれるようにならないと元のようには戻らないみたいね。

パールシュバ・ダヌラーサナまでこなして、いつものストレッチしてからバックベンド。1回目と2回目は肘があまり伸びず焦ったけど、3回目はまあまあだった。

立ち上がってモモさんと約束したとおり、今週は下まで降りると伝えてから、3回軽く反って、4回目で下まで。少し距離感じたけど、肘を伸ばしたまま着地すれば怖くはないよね。そこから5呼吸して腰降ろす。下まで降りたのは半年ぶりくらいかな。久しぶりにしては良かったほうでは。

前屈アシストしてもらいフィニッシングこなしておしまい。ヘッドスタンドは35呼吸。

汗結構出たね。また1週間仕事頑張りましょう。

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5月の宅練1回目

朝7時少し前から練習を。

起きてからあまり時間経ってないせいか、体硬いなぁと感じつつ進めていく。

ウティタハスタは珍しく両側ともにグラグラで焦った。

マリーチDは普段よりちょっと浅いかなという程度で普通に指は繋げた。けど、スプタクルマが指繋げないような気になる。

予測はやっぱりその通りでスプタクルマは指同士が触ったけど繋ぐことは出来ず。3回ほどやったけどダメだったので、指同士を触らせる感じで5呼吸。さすがにここで頑張ってたら汗結構出てきた。うーん、体重の関係もあるんだろうけど、腕の捩じ込みが浅くなっているのも原因かもしれない。股関節の問題かなぁ。要は全身って事ですかね。

昨日練習してないし、スプタクルマも出来なかったのでプライマリーシリーズだけにしてバックベンド。1回目と2回目は肘があまり伸びず、3回目でようやく肘伸びたかな。ちょっと腰に負担来ちゃったけど。

前屈してフィニッシングはゆっくり丁寧な呼吸で終わらせる。ヘッドスタンドは35呼吸。

1時間20分程度で終了。

とにかく体硬かったね。汗はまあそこそこ出たけど、こんな日もあるってことで気にしないでおこう。

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カテゴリー: Self Practice