月別アーカイブ: 9月 2015

9月の宅練12回目

今日は仕事終わらせてから夕方から自室で練習を。

スリヤ・ナマスカーラはまあまあ柔らかいと感じるけど、ちょっと体重増えたかな、体が少し重たく感じる。

ウティタハスタは両側ともにまあまあ安定していた。

淡々と座りポーズこなしてマリーチCへ。両側ともに手をつなぐのに苦労しながら10呼吸ずつ。マリーチDは捩じる真似事だけしておく。

ナバーサナ5回こなしてバックベンド。1回目は全然肘が伸びなかったし、2回目と3回目も今一つだった。体が重たいことが原因かなあ。

30呼吸パスシモッターナサナしてフィニッシング丁寧にこなしておしまい。

髪の毛は結構濡れたけど、体はさほど濡れず。こんなもんだよね。練習やれただけでもOKでしょう。

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カテゴリー: Self Practice

9月の宅練11回目

朝5時半に起きて少ししてから練習を。

起き抜けだけど、それほど体は硬いとは感じずにスリヤ・ナマスカーラこなしていく。

サクサクと立ちポーズ流して、ウティタハスタはまあまあ安定してた。

なかなか汗が出ないままで座りポーズに。

昨日の腰の具合が気になったので、バックベンドまではやらず、マリーチAまでにしておく。

ヘッドバランス30呼吸と15呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗は髪の毛が少し濡れた程度。

練習終わってから今日がムーンデイだって気づいた。しょうがないよね。

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カテゴリー: Self Practice

9月の宅練10回目

12時間の飛行で無事に米国東海岸へ到着。飛行中はそこそこ寝られたみたい。

ホテルに入って少し休んでからすぐ練習を。前回さほど時差ぼけに苦しまなかったのは到着したその日にちゃんとヨガをやったからだと思うので。

スリヤ・ナマスカーラAの1回目はそれほど硬くはない。人間の体というのは本当に不思議。AとBを丁寧に5回ずつやる。

東京で練習してるとこの時点で汗が出てくるけど、汗が出そうな雰囲気すらない。湿度の差は大きいね。

立ちポーズサクサク流して、ウティタハスタは珍しく両側ともに安定してた。飛行機乗った後で安定したやれたのって初めてでは。

パスシモッターナサナ3種類頑張ってもまだ汗が出てこない。座りポーズの途中でようやく少し汗が出てきた。

マリーチCは両側ともに良い感じで捩れた。マリーチDの右側は腰浮かせても手が繋げなかったけど、まあしょうがないでしょう。

クルマーサナはちゃんとマットに顎がついてから5呼吸してスプタクルマは自力で出来る限り肩捻じ込んでタオル握って足首クロス。クロスするのに手間取ってちょっと腰にピリっと来た。

バッダ・コナーサナは5呼吸目でようやく顎がマットに。なんだかんだ言って体硬いんだよね。

後は流してセツ・バンダーサナまで。バックベンドは1回目肘が伸びずにかなり焦ったけど、2回目と3回目はまあまあ肘伸びたし足裏も押せてた。背中に凄い刺激来た。

30呼吸パスシモッターナサナして、フィニッシング丁寧にこなしておしまい。ウップルティの15呼吸は辛かった。

汗は髪の毛が濡れて、体が少し濡れた程度。東京での汗まみれの練習と違ってあまりスッキリ感はないけど、同じフルプライマリーやってるわけだからね。

明日から仕事頑張りましょう。

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カテゴリー: Self Practice

9月の宅練9回目

明日からまた米国東海岸へ1週間。

今日は午前中しっかり寝て、午後からマッサージして夕方から練習を。

湿度があるせいでスリヤ・ナマスカーラAを5回終わらせる頃には汗が出てきた。Bも5回丁寧にこなす。

立ちポーズさらりと流したけど、ウティタハスタの右足上げで戻ってきた後にえらいぐらついて焦った。

パスシモッターナサナ3種類頑張ってポーズ解いたらもう体から湯気が出てたね。

汗だくになりながら座りポーズこなして、マリーチCはここ最近では一番捩れてたし、呼吸も楽に出来てた。

マリーチDは右側への捩りで腰を浮かせたものの手が繋げて5呼吸できた。傍から見たらパシャーサナに見えるだろうね(笑)。

クルマーサナは顎マットにつけてから5呼吸。ハムストリングスにすごい刺激。スプタクルマは出来るだけ肩を捻じ込んでから背中をタオルで握って、足首クロスして頭突っ込む。一瞬だけ首の裏に足首がかかったような?

ガルバピンダの起き上がりはマットがビショビショで上手くやれず。

ここから先はサクサク流してセツ・バンダーサナまで。

バックベンドは汗まみれのマットだったので、手を置くところにタオル敷いて3回。ちょっと腰に負担来たけど、肘も伸びてたし、足裏も押せてた。

30呼吸パスシモッターナサナして、フィニッシングを丁寧にやっておしまい。最後の最後まで汗が止まらなかった。

凄いデトックスになったと思う。明日からの出張でも定期的にやるようにしないとね。ヨガは体調維持管理に最適なツールなのだから。

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カテゴリー: Self Practice

モモさんのマイソール111回目

7時からスタジオで練習開始。

スリヤ・ナマスカーラAを5回終わらせる頃にはもう汗まみれ寸前。湿度高いみたいだし、直射日光が当たるところにマットを敷いたのもあるのかも。Bを5回終わらせる頃にはもう汗まみれに。

立ちポーズさらりと流して、ウティタハスタは昨日ほどひどくはなかった。パスシモッターナサナ頑張ってたら背中押してもらう。3種類こなしたところで頭上げたらもうすごい汗の量。

集中力維持するのが大変なくらい汗出しながら座りポーズ進める。マリーチCは両側ともまあまあな捩れ具合で10呼吸ずつ。マリーチDは右側は自力で1度挑戦したけど、腰浮かせてギリギリのところで指1本繋げそうな直前までやれた。諦めてアシストつきでギリギリで形にならないところで5呼吸。

クルマーサナもスプタクルマもとりあえず現状維持のレベルでアシストなしでやって、バッダ・コナーサナもアシストなし。それでも顎はマットにつくしね。今日は祝日で生徒さん多いからどうしてもアシストやアジャストは減るよね。

さっさとセツ・バンダーサナまでこなして、壁とブロック使ってストレッチしてからバックベンド3回。あまりの汗の量なので、手を置くところにタオル置いてやることに。

その後一緒にドロップバックの真似事を3回したけど、3回目で足が滑ってよろけちゃった。

30呼吸パスシモッターナサナして、フィニッシング丁寧にこなしておしまい。

終わりを気にしないで済む練習なので、シャバーサナ長くしておいた。

しかしすごい汗の量。真夏より多かったのでは。これだけ汗かいて逆に健康に害を与えないか不安になる。

明日から仕事復帰で、日曜日からは米国東海岸へ。明日最後のスタジオ練習行けるだろうか?早起き頑張らないと。

 

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カテゴリー: Mysore Class

モモさんのマイソール110回目

昨日はもうどうにもならないぐらい具合が悪くて。風邪が完全に抜け切らない上に、体の中に毒素が溜まって出てこないような気分で1日過ごした。自室でヨガやろうかとも思ったけど、体がどうにもならずで1日全然動けず。夜お風呂に入るときに体重測ったら1日で2キロ近く落ちてた。

今日は何とか朝早く起きてスタジオへ。フルプライマリーやることは考えず、出来るところまでと決めて始める。

スリヤ・ナマスカーラはまあまあ集中できてた。湿度が高いのですぐに汗出てきた。この汗が凄く匂って、自分で嫌になるくらい。風邪薬や毒素の匂いだろうね。周りの生徒さんに申し訳ない気分で一杯。

立ちポーズさらっと流して、ウティタハスタは両側ともにグラグラでボロボロ。

座りポーズになると汗の量がまた一段と増える。マリーチCは両側ともにまあまあな捩れ具合で10呼吸ずつ。マリーチDは右側は自力でまずはチャレンジしたけど手は繋げず。アシストしてもらって形になる。「呼吸止めちゃうと上手くやれないよ」って。また「今日はちょっと焦り気味かな?」とも言われた。体調悪いの分かってたかな。

スプタクルマは少しだけ捻じ込んでもらって足首は自力でクロス。バッダ・コナーサナは自力で顎がマットについたけど、そこからさらに背中押してもらってより深く。

後はとっととセツ・バンダーサナまで終わらせた。何とかフルプライマリーこなせた。そしてバックベンド3回。体が普段より軽く持ち上がる。2キロ落ちたらそりゃ楽だろうね。

ドロップバックの真似事を3回やって、フィニッシング丁寧にこなしておしまい。最後のウップルティも体持ち上がるし。

汗は最後まで凄かった。毒素が全部出て行ってくれたら良いのだけど。そしてこのまま落ちた体重キープできたら良いのだけどねぇ。

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カテゴリー: Mysore Class

9月の宅練8回目

金曜日の朝起きたら喉が痛くて。風邪引いちゃった。

土曜日はいつも練習する日だけど、昨日は練習せずに様子見しておいた。

今日はまだ喉の痛みが少し残っているけど、風邪って喉は最後まで残るものだから、デトックスするためにお昼前から練習を。

スリヤ・ナマスカーラはまあまあ柔らかい方かな。鼻水も少し出るので途中で鼻をかみながらやったので普段より集中出来ず。まぁしょうがないでしょう。それでもAB5回ずつ丁寧にこなす。

立ちポーズはさらりと流して、ウティタハスタは両側ともに安定してたね。

パスシモッターナサナもそれほど硬くはなく、普段と同じ程度だった。ここら辺で汗がどんどん増えてくる。

座りポーズは鼻かみながら進めていき、マリーチCは両側ともにまあまあな捩れ具合で10呼吸ずつ。マリーチDは右側への捩りは巻きつけまでやって後ろに手を回すだけにしておく。

ナバーサナ5回通過してブジャピはクロスした足首浮かせておでこマットにつけて5呼吸。最終形はあごをマットにつけるんだけど、これは大変そうだね。

今日はここまでにしてバックベンド。1回目は全然肘が伸びず腰にえらい負担きたけど、2回目と3回目はまあまあだった。それでも普段より腰に負担がきたね。

30呼吸パスシモッターナサナして、フィニッシング丁寧にこなしておしまい。パドマーサナの15呼吸は普段より長めにやってみた。

汗凄かったね。気温も30度弱あったみたいだし、湿度もあったろうし。体内の毒素をデトックス出来たら良いのだけど。

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カテゴリー: Self Practice